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“免疫力强”的人，一般有6个特征，若占4个，恭喜！睡3觉强体质

文摘 2024-11-18 06:00 湖南

家人们，早上好呀！

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相信大家对于“免疫力”这个词并不会感到陌生，特别是经历过三年疫情以后，大家都深知免疫力的重要性，

张伯礼院士多次强调：免疫力是对抗新冠病毒最好的药物。

免疫力的强大，与年龄有很重要的关系，在幼年时候是偏弱的，而随着年龄增长，慢慢会增强，而到了中老年，又会随着衰老而慢慢减弱。

当然，免疫力的强大与否还与饮食、生活习惯有很大关系。那么，在生活当中，怎样才能够知道自己的免疫力强不强呢？

01

“免疫力强“的人

一般有6个特征

第一，不容易生病：免疫力是人体非常重要的屏障，可以抵抗病毒和细菌的入侵，那些免疫力强的人，抗病能力比普通人强，自然不容易生病，即使生病，恢复速度也会更快。

第二，伤口愈合速度：一般来说，免疫力强的人，伤口愈合时间相对较快，

第三，心理情绪的质量：如果一个人长期处于负面情绪中，那么他的身体状况就不会很好，因为许多研究已经证明，长期抑郁、愤怒等负面情绪会大大增加患病的风险。

第四，精力很旺盛：如果一个人每天看起来精神状态很好，精力很好，那么他不容易感到疲劳，工作也很有活力，各种迹象都可以表明他的免疫力很好。

第五，身体容易出汗：有些人，无论天气是否热，是否锻炼，总是会出汗，事实上，这也可能是免疫力低下的表现，主要是身体太弱，很容易反映在身体上，最好及时做检查。

第六，良好的睡眠质量：睡眠会影响人们的免疫力，事实上，免疫力也会影响人们的睡眠，一般来说，睡眠质量好的人，免疫力也很好，但如果一个人熬夜很长一段时间，也会导致免疫力下降。

总之，如果你发现自己拥有以上6个特征，那么恭喜，很可能说明你的免疫力强，身体也不错，可以继续保持！

如果你发现自己并没有以上特征，那么需要尽量提高自身免疫力，

特别是在如今疫情并未完全消失的情况下，更要注意提高自身免疫力，这样才是保护自己的有效方法！

下面我就教给大家3个通过睡觉来提高自身免疫力的方法！

02

还阳卧

安神助眠、滋补肝肾

首先我们先来学习实操动作：

❤身体自然平躺，髋关节放松，两脚心相对，将两腿摆成环状。脚后跟最好直对着会阴。

❤两腿不用特别用力的去贴近床面，大腿内侧微微有点紧绷感就可以啦，以自己感觉舒适为佳。

❤两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。

❤每天做5分钟即可。

在做这个动作时，我们要注意保持呼吸匀畅，想象自己的身体像融化一样慢慢与身下的床面“合为一体”，将心神沉静下来。

还阳卧可以帮助我们安神助眠，补养肝肾。为什么会有这么好的效果呢？

原来，当我们做还阳卧时，两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。

可以很快地使肝血和肾气充盈起来，并通过疏通肝经气血，解肝中郁结，舒畅身心，辅助睡眠。

“肝藏血，摄魂”，当我们睡觉时，血都跑到肝里去了。

若肝血不足，身体各处都会受到影响，视物模糊、头痛伴双眼发黑、四肢麻木、抽筋...等等，数不清的危害。

而肾气与抵抗力、免疫力息息相关，肾为先天之本，当肾中精气不足，人的生命力是越来越衰微的。

这就是为什么老人的免疫力差，就是因为年龄越大肾气越弱。记忆衰退、骨质疏松都是它造成的结果。

还阳卧练熟练后，大家可以开始练习混元卧。

03

混元卧

将补足的肾气牢牢锁住

❤姿势依旧为平躺仰卧，两脚心相对，做环状。不同的是，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴。

❤将大拇指插进耳洞中，两手的中指朝头顶伸直，然后环抱头顶，两手中指指尖相触的地方就是百会穴。

百会穴为“天心”，是人体最高点，凡五脏的精华之血、六腑的清阳之气都这里汇聚，然后通达全身各处。

掌心恰好有“人心”劳宫穴，覆在百会穴，让手掌温度传到百会穴，可以增强安神助眠、平肝息风的功效。

❤这里提醒大家，混元卧的重点在于双手一定要牵住，围成一个圈，不让肾气往下阴走，而是拉到中脘的深处，将补进身体里的肾气牢牢锁住。

❤下面两腿围成一个圈，则利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

当头顶慢慢发热，你会感受到一股暖流缓缓流过头顶，畅快极了！

04

吉祥卧

能让心脏“透透气”

什么是吉祥卧？

❤其实很简单，将身体向右面侧卧，两腿合拢、一腿微微弯曲，左手轻放在左大腿外侧上就可以啦。

这个动作，建议大家养成长期用吉祥卧睡姿睡觉的习惯。

清代养生著作《老老恒言》中记载：“如食后必欲卧，宜右侧...”，现代医学也证明吉祥卧对身体大有好处。

不但可以减轻心脏负担，利于排血，也帮助我们在夜间回收阳气更加充足。

阳气充足，是免疫力强盛的必要条件，坚持吉祥卧，就是为身体再添一层“免疫罩”

另外，在日常生活中，想要提高免疫力，就要保持良好的饮食及生活习惯，尽量营养均衡，

不要挑食，清淡饮食，不要过于重口味，避免暴饮暴食等不良饮食习惯，同时避免熬夜，规律作息，坚持运动，戒烟限酒，都是提高免疫力比较有效的方法。

文章到这里就结束了，希望看完的朋友可以点点赞、点在看，【分享】到朋友圈，让更多的人提升自身免疫力，在下波疫情，未来生活下更加健康，疾病远离。

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