11月4日（周一）
早
点
光明鲜牛奶、动物饼干
午
餐
米饭、红烧狮子头
青菜炒口蘑、萝卜虾皮汤
午
点
糯米糖藕、蜜橘
11月5日（周二）
早
点
光明鲜牛奶、万年青饼干
午
餐
燕麦饭、番茄龙利鱼
炒菠菜、娃娃菜豆腐汤
午
点
黑米红薯粥、苹果
11月6日（周三）
早
点
光明鲜牛奶、软华夫
午
餐
米饭、小鸡炖蘑菇
芹菜炒香干、莲藕排骨汤
午
点
玉米猪肉蒸饺、火龙果
11月7日（周四）
早
点
光明鲜牛奶、蒸紫薯
午
餐
米饭、鹌鹑蛋红烧肉
炒苋菜、菌菇汤
午
点
白菜牛肉粥、香蕉
11月8日（周五）
早
点
光明鲜牛奶、蔬打饼干
午
餐
番茄鸡蛋面、蜜汁鸡翅根
午
点
饭团、雪梨
苋菜的功效和作用
1.清热解毒
苋菜有清热解毒的作用，常吃苋菜可缓解因上火引起的咽喉疼痛、目赤肿痛等症状。
2.活血散瘀
苋菜有活血散瘀的作用，跌打损伤者适量吃苋菜，有利于肿痛、瘀血症状尽快消散。
3.润肠通便
苋菜中含有丰富的膳食纤维，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，便秘者多吃苋菜能润肠通便。
4.补铁补血
苋菜中含有丰富的铁，有利于血红蛋白的合成，如因缺铁性贫血导致精神萎靡、四肢无力时，可适量多吃苋菜补铁补血。
一周营养分析
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