冬天皮肤干燥,多吃这6道“补水菜”,润燥补营养,顺利度过冬天

美食   2024-12-01 11:45   河南  

随着冬天的到来,空气干燥,体内水分流失严重,不少人的皮肤变得干燥起皮、瘙痒,让人很不舒服,那么,冬季如何护肤呢?除了要大量饮水,保证体内水分充足,还要多吃点补水的蔬菜,接下来我跟大家分享6道补水家常菜,有效缓解皮肤干燥,润燥补营养,顺利度过冬天。

★ 白菜 —— 醋溜白菜

【食材】:大白菜 适量、葱蒜 适量、盐 1小勺、淀粉 1勺、陈醋 3勺、生抽 2勺、辣椒 适量、白糖 1小勺、

【做法】:1、白菜洗净切成丝,觉得白菜帮厚可以斜着切,这样白菜露出的组织多,也更入味;准备一只碗,倒入陈醋、生抽、盐、糖,玉米淀粉调成调味汁备用;

2、油锅爆热,放蒜末和干辣椒爆香,先放入白菜帮煸炒一分钟,倒入事先调好的味汁翻炒约1分钟,炒到白菜变软出汁就可以啦。

★ 青椒 —— 青椒炒肉丝

【食材】:里脊肉 适量、青椒 适量、姜蒜 适量、糖 1小勺、鸡精 1小勺、生抽 2勺、蚝油 1勺、料酒 1勺、淀粉 1小勺、

【做法】:1、青椒洗净去籽,切成细条,瘦肉切丝,依次加入生抽、料酒、老抽、淀粉抓匀再放点油锁住水分;

2、起锅烧油,然后倒入肉丝快速炒散,炒至半熟捞出。

3、锅中加油,放入姜蒜末爆香,下青椒爆炒两至三分钟加入肉丝继续翻炒,出锅前加点盐、蚝油和鸡精调味即可。

★ 莴笋 —— 胡萝卜炒莴笋丝

【食材】:莴笋 适量、胡萝卜 适量、生抽 1勺、陈醋 1勺、红辣椒 适量、蒜 2瓣、盐 适量

【做法】:1、把胡萝卜莴笋都切成丝,或者用专门的工具擦丝,热锅放油,然后放蒜末和红辣椒丝爆香,再下胡萝卜丝下去炒软;

2、放莴笋丝煸炒,放入生抽1勺、陈醋1勺、少许盐调料炒入味出锅。

★ 芹菜 —— 芹菜炒百合

【食材】:芹菜 适量,百合 适量,盐 1小勺,鸡精 少许、枸杞 少许,姜蒜少许

【做法】:1、芹菜去掉老筋,洗净斜刀切小块。锅中倒入水烧开,在水中放少许盐、滴少许食用油,下西芹焯30秒捞出沥干。鲜百合剥片,下烧开的水里烫10秒即可捞起沥干。

2、锅中倒入适量油烧热,放入少许姜蒜炒香,下西芹炒1分半钟,然后加入百合炒至透明,最后撒上枸杞,加适量盐和鸡精调味均匀即可出锅,非常快手。

★ 儿菜 —— 清炒儿菜

【食材】:儿菜 适量、蚝油 1勺、豆瓣酱 1勺、盐 1小勺、糖 1小勺、大蒜 适量

【做法】:1、儿菜洗净,去掉外层皮更嫩,一分为二,斜着切薄片;

2、猪油下锅后,把姜片和蒜片翻炒爆香,然后下入儿菜大火快速翻炒变软,加入1勺豆瓣酱,蚝油、盐、糖和少许水,再炒个1,2分钟就可以了。

★ 番茄 —— 番茄玉米炒虾仁

【食材】:鲜虾 适量、料酒 1勺、番茄 适量、玉米粒 适量、盐 1小勺、糖 1勺

【做法】:1、把鲜虾去头去壳,扯出虾线冲洗干净,加料酒和盐抓腌20分钟;

2、将番茄洗净,去皮尽量切成小块,锅里加油,等油热了,下入番茄翻炒片刻,直到出汁,再下玉米粒翻炒;

3、倒入少许水焖煮5分钟,然后倒入虾仁滑炒至8分熟,盐、糖放好后,翻炒1分钟左右即可出锅。

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