人体下肢最容易“藏”血栓
长时间乘坐飞机、货车的人，空间狭小局促导致双腿不能活动； 平时有静脉曲张的人； 需要长时间站立或久坐的人； 下肢发生过骨折的人，以及高血脂与血液黏稠度高的人。 过度运动的人，易造成血管壁损伤。
尽量避免久坐
如果难免久坐，最好每隔30～60分钟站起来拉伸一下。
多做踝泵练习
久坐久站的人可常做“踝泵练习”，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进下肢的血液循环。
平躺或坐位，下肢伸直，缓慢、用力地尽最大角度向上勾脚，保持10秒左右，再让脚尖向下。每个小时练习5分钟为宜。
有医生表示：在冬季人们喝水少，若饮水不足，则易因缺水引起血容量不足，进一步导致冠心病患者冠状动脉供血不足，诱发心绞痛甚至急性心梗，严重的可致猝死。
例如，有些人因为专注于工作、娱乐忽视了喝水；或为避免排尿故意不喝水；或过于劳累、出汗过多未能及时补水，再加上情绪激动等应激因素，会令危机四伏。
著名睡眠医学专家、北京朝阳医院呼吸疾病研究所睡眠呼吸疾病诊疗中心主任 郭兮恒教授介绍：
清晨的第一杯水非常重要，它可以唤醒你的身体，告诉你新的一天要开始了。
人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有 450 毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
早上的这杯水，大家都知道要喝，但是很多人不知道，和起床后喝的第一杯水相比，还有一杯水更加重要，就是晚上睡前的这杯！
人熟睡会出汗，导致血液粘稠度提高。睡前喝杯水，稀释血液黏稠度，减少心梗、心绞痛、脑血栓等突发危险。就是与其等到缺水的时候再补，不如提前补足，让缺水的情况不发生。
所以说，心脏功能欠佳、有冠心病、高血压、糖尿病、动脉硬化、高血脂的人；或者，年龄在 45 岁以上的人，都要注意水杯不离手，时常喝两口。
