在寒冷的冬季，洗一个热水澡既能暖身又能放松身心。但是，如果洗澡的方式不对，可能会让你生病 + 短命。
别让自己倒在浴室里~
泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
此外，长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。
★ 建议：盆浴20分钟，淋浴5~10分钟即可。
洗澡水温过高会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。
同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。
★ 建议：洗澡时水温与体温接近为宜。
冬季节皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会加重损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。
★ 建议：浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
洗澡过勤会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒。
★ 建议：冬季洗澡次数以每周1~2次为宜。
针对老年人或心脑血管病患者冬季洗头时需格外注意，洗澡时如果一开始就用较热的水洗头，血液容易集中到头部，从而增加头晕的风险。
温热的水突然从头而至，会让心脑血管病患者或老年人导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等不适也会找上门来。
针对健康人群不论是先洗哪儿，对身体的影响都差不多。
★ 建议：冬天洗澡前先用热水冲冲脚，尤其老年人、心血管患者待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。
在这方面，中国皮肤科协会发布的《中国皮肤清洁指南》可供参考：
一般情况下每2~3天洗澡1次，炎热的夏季或喜爱运动者可以每天洗澡。
而在干燥地区、或者寒冷的冬天则建议老年人5~7天1次，年轻人3~5天1次即可。
洗澡的水温不易过热，夏季可低于体温，冬天略高于体温。时间应控制在10分钟左右，老年人可以适当延长。
如非要每天洗澡，那么相应的缩短时间，以减少对皮肤表层的过度清洁。年长者可适当延长沐浴时间，但也不宜超过20分钟，以防止浴室通风不畅导致的缺氧和窒息。
针对老年人或有心血管病人群，洗脚→洗身→洗头
饭后马上洗澡会影响消化功能。通常，建议吃饭半小时后再洗澡。
特别饥饿时，血糖水平很低，洗澡容易引发晕厥。
不过，也不必恐慌，只要不是空腹时间过久，洗澡时间不长，是没有问题的。
剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人还有致命的危险。
如果你刚做完有氧运动，建议休息半小时以上再洗澡。
饮酒后，酒精会抑制肝脏的活动，影响糖原的释放，易引发低血糖，造成晕倒，甚至休克。
如果只是少量饮酒，大概20分钟左右便可洗澡，大量饮酒后至少需休息1小时以上，等酒醒后再洗澡为宜。
洗澡也要讲究科学正确洗澡才能健康又卫生，你洗对了吗？
