▲《抑郁的力量》，泉谷闲示 著 佟凡 译
[前记：这是当代人不可错过的心理自助指南，讲清楚抗抑郁的关键所在，总结出能让人彻底摆脱抑郁的抗抑郁之道。日本精神心理专科医院院长泉谷闲示拥有20年一线抗抑郁经验，他在本书中首先一反传统地指出，我们不应该简单地把抑郁视为疾病症状，抑郁其实是是长期被大脑压迫的内心和身体在反抗。以此为原则逐一剖解常见认知误区，涉及抑郁症的机制、抑郁的症状、对抑郁的态度、与抑郁患者的相处方式等。他强调，为了不让抑郁复发，就一定要尊重“身和心”的信号，而不是一味靠“大脑(理性)”生活。也就是说，优先考虑“想做”，而不是“应该做”，这样才能从根本上走出困境。以尊重身心的信息，顺应身心为原则，提出五大实用策略：包括两坚持——坚持昼夜颠倒、坚持虎头蛇尾，两放弃——放弃早日复工、放弃战胜抑郁，一享受——充分享受不知道想做什么的状态。]
“内心脆弱的家伙才会抑郁。”
“病由心生，因此只要拥有强大的精神力量，就不会抑郁。”
直到现在，仍然有不少人抱有以上想法。实际上，即使是抑郁症患者身边的同事和家人，恐怕也多少会抱有类似的想法，哪怕他们没有表达出来。
可是，最认同这种想法的是抑郁者自己。他们会不断地责备自己的弱小、没用。这对他们没有任何帮助，只会导致自身状况继续恶化。对抑郁症患者来说，这种情况就相当于“不断地用鞭子抽打疲惫的马”。
那么，抑郁症患者的内心是否真的非常脆弱呢？此外，精神力量的本质是什么？它与抑郁症有什么关系？
……
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