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过年团聚，打麻将似乎成了不少家庭的保留节目。但对于乳腺癌患者而言，却多了几分顾虑。
最近有姐妹们在后台私信互助君，提出了一个大家都很关心的问题：“听说久坐不动会增加复发风险，那过年期间我还能打麻将吗？”
那么今天觅健互助君就给大家解答疑惑，乳腺癌患者春节期间打麻将到底行不行！
01
1.适度打麻将的好处
防止大脑“生锈”
欢声笑语满家院，喜气洋洋过大年。过年期间大家也应当适度的放松心情，参与一些娱乐活动，比如打麻将就是一个不错的选择。
国外发表的《社会科学与医学》杂志中有一项研究[1]表明，打麻将可能有利于促进中老年人的心理健康，能够降低抑郁的风险。
（图源：Pubmed官网）
打麻将也是一种社交手段，姐妹们可以通过打麻将结识朋友，扩大自己的社交圈，而且打麻将的社交互动和竞争性有利于刺激大脑中的多巴胺分泌，也能提升愉悦感和幸福感，从而有助于情绪调节。
对于乳腺癌患者来讲，打麻将可以缓解自身疾病带来的压力，一场轻松的麻将牌局，可能会比一些昂贵的减压疗法更有效。
姐妹们可能都不会把“打麻将”和“老年痴呆”联系起来，觉得这两个八竿子打不着，事实上，它俩之间可有着一定的科学依据。
大家都知道打麻将是需要集中注意力的，分析自己与“对家”手中的牌，这对姐妹们记忆力、思维能力的锻炼有很明显的帮助，有利于降低阿尔兹海默综合征（大家俗称的“老年痴呆”）的发病率[2]。
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看到这里大家都明白了吧，其实说到底就是“老年痴呆”与大脑思维之间的关系，就像机器一样，你长时间不去使用它，机器慢慢的就会生锈，等到再想使用它的时候，已经不如以前那般飞速运转了。
所以姐妹们在平常生活中，可以让自己的脑袋运作起来，多去尝试一些锻炼思维能力的休闲活动，也能在一定程度上减缓痴呆的。
2.过度打麻将的坏处
久坐不起
大家都清楚，一旦在麻将桌前坐下，几乎很难再挪动屁股离开凳子。而且，当全身心沉浸在打麻将的欢乐之中时，一晃时间就已经几小时了，人们根本无暇顾及自己究竟已经久坐了多长时间。
那这样就存在一个什么样的问题呢？让我们一起来看看。
多项研究表明，久坐行为可能与乳腺癌患者的复发风险增加有关。其中《美国医学会杂志·肿瘤学》上的一项研究表明[3]，减少久坐时间可以显著降低乳腺癌复发的风险，并提高总体生存率。
因此，姐妹们打麻将的时间不要太长，互助君建议大家打前可以定个闹钟，每坐1-2小时就起身活动一下，跺跺脚、扭扭脚踝，促进下肢血液流动，例如：“踝泵运动”。
（图源：小红书截图）
情绪易激动
过年期间，亲朋好友们聚在一起打麻将都比平时热闹，不仅有上阵打麻将的，而且身后都有一两个“军师”在一旁出谋划策，有人赢牌后，欢呼声响彻整个房间，喜悦的氛围也浓烈了不少。
因此，这个时候情绪会被带动，容易“上头”。过度紧张兴奋会大量分泌激素，长时间处于高水平时，不利于姐妹们身体康复，可能还会诱发心血管问题，因此在打麻将时，需要保持良好的心态，注意控制情绪。
熬夜打麻将
姐妹们即便在过年期间，也需要保证充足的睡眠，长时间熬夜容易引起内分泌功能的紊乱，可能会加重病情，也有可能会加速肿瘤的复发转移。
（图源：摄图网）
02
术后3-6个月左右，身体各项指标逐渐平稳，体力有所恢复，伤口基本也愈合的差不多了，可进行一些轻度的日常活动，如短距离散步、简单家务，但身体仍需细心呵护，劳累过度易引发不适，因此这个时期的姐妹们要暂时忍住打麻将的欲望。
半年以后，身体各项指标、机能已恢复接近正常，这时能承担相对复杂的活动任务，过年期间也可以适度打麻将，但依旧要遵循医嘱按时服药、定期复查，保证身体的康复。
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互助君提醒：乳腺癌术后容易出现上肢淋巴水肿，若打麻将时发现手臂微微变肿，应及时停止，不可贪玩。
互助君给姐妹们推荐一个预防淋巴水肿的教学视频，大家平时可以多加锻炼。
03
注意环境氛围
优先挑选通风良好、光线明亮的房间，清新的空气能让头脑保持清醒，减少因缺氧、闷热导致的头晕不适；明亮光线有助于保护眼睛，预防眼疲劳，毕竟长时间盯着麻将牌，眼睛负担可不轻。
保持正确姿势
调整座椅高度，确保双脚平放在地，大腿与地面平行，膝盖略低于臀部；打牌时双手自然放置桌面，肩部放松，避免弯腰驼背或过度前倾，减轻脊柱压力。
注意时间长短
用手机定个闹钟，或者看着时钟，每1-2小时起身活动一会，千万别因为玩得太起劲儿就忘了时间。打麻将期间记得多喝水，保持足够的水分摄入，能避免脱水导致的血液粘稠、血栓形成。
坚持锻炼、运动
过年期间，除了日常活动，也可以适度增加点有氧运动；而且冬天运动比夏天更容易减脂[4]。
冬天冻得都不想运动了，有没有适合室内的运动啊？
当然有啦！互助君往期发布了一篇适合乳腺癌患者室内运动的文章，点击阅读《乳腺癌也怕你冬天这么运动，尤其是这几种！直接把癌细胞甩远了》
04
打麻将这事，并非绝对的能与不能，关键在于把握好 “度”，我们要以健康的方式进行娱乐活动；这样，既能体验传统娱乐的乐趣，又能确保身体得到适当的照顾，真正实现快乐与健康的“双赢”。
姐妹们以前过年都还有哪些娱乐活动？欢迎大家评论区留言，求分享！
