这一次我们读的是《身体由我：关于了不起的女性身体的一切》，作者希拉·德利兹博士是德国著名妇产科医生，拥有超过30年的科研及临床经验，被人们誉为“理想中的妇科医生”。
这本书中，作者将通过深入浅出的写法，分享女性健康知识，带领女性冲破禁忌与成见，帮助女性更加全面地认识自己的身体。让我们共同阅读这本书，探索身体，收获健康。
今天，我们继续阅读——《身体由我：关于了不起的女性身体的一切》。
昨天，我们读到了早孕的相关知识，以及怀孕出血和流产等情况的应对方法。
那么，女性的三大性激素分别是什么呢？
下面，让我们开始今天的阅读吧！
三大性激素
作为女性，想必都经历过某个时间心情烦躁、情绪经历的情况，要想理解女性的心理和情绪起伏，就需了解女性的三大性激素。
雌激素、孕激素和睾酮就是女性体内的三大性激素，它们一起出现，轮流当主角。
虽然，性激素是女性的好朋友，但是，只有它们的浓度维持在一个适当的水平，女性才感觉良好，才能很好地应对生活中的各种挑战。当它们浓度不稳定时，女性会感觉不舒服。有时，当女性非常需要它们，而它们刚好不在场时，女性会感觉非常难过。
雌激素是塑造女性女人味、女儿心和女儿身的物质。为维持典型的女性特征，雌激素负责储存脂肪和保存组织中的水分，使女性皮肤更嫩滑、红润。它也负责促进皮肤内胶原蛋白的生成，使皮肤紧致、无皱纹。它还有助于子宫内膜增生，通过作用于乳房、阴唇和臀部等推动女性第二性征发育。
此外，雌激素还有很多特殊的功能，包括保持阴道湿润和有弹性，帮助乳酸杆菌在阴道“安家”，保持骨骼强健，预防心血管疾病等等。人们还相信雌激素有助于保护大脑，防止女性患阿尔茨海默病和其他与大脑有关的疾病。
换句话说，女性的一切活动几乎都离不开雌激素：从调情到盖房子，它无所不能。在它的影响下，女性变得性感，从而吸引异性。它也是让女性变得任劳任怨的激素，正是因为有它，女性才希望确保丈夫和婆婆感到舒适、孩子们穿好衣服并得到照顾。
雌激素还使得女性愿意把自己的需求置于他人需求之后，雌激素往性欲之火上浇油，激发女性对性和生育的渴望。在性唤醒阶段，女性体内的雌二醇分泌增加，将爱之火熊熊点燃。雌激素还是发送所有诉衷肠的长消息的推动力，是无数情歌的启发者。雌激素是饱含炙热情感的激素，专门负责爱恨纠葛。
另外，在垂体激素卵泡刺激素的影响下，月经周期的前半期，女性体内的雌激素水平增加。
什么是卵泡刺激素呢？顾名思义，卵泡刺激素就是推动卵巢中的卵泡发育成熟、促进雌激素分泌的激素。血液中的激素会互相“对话”，也会和器官“对话”。
雌激素和孕激素会给下丘脑和垂体反馈，向它们发出信号，如在卵泡刺激素和黄体生成素够用的时候告诉它们不要再继续生产了。我们可以把这个过程想象成空调系统，一旦室温达到设定温度，空调就立即停止制冷或制热。
雌激素负反馈
雌激素会发挥负反馈作用，阻止垂体释放更多的卵泡刺激素，从而达到调节自身产量的目的。
此外，雌激素发挥负反馈作用时，还会抑制另一种垂体激素——黄体生成素的产生。不过，当雌激素降到一定的水平时，一直被抑制的黄体生成素会突然开始一路走高，好像打开了开关一样。
血液中黄体生成素水平像火箭一样冲上高空形成的一个高峰被称为“黄体生成素峰”，这预示着排卵即将发生。此时，女性体温将升高0.5℃，卵子从卵泡中“跳”出去。
破裂的卵泡经过一系列生理变化后形成黄体。顾名思义，黄体能产生黄体酮，这就揭开了孕激素的面纱。
孕激素在月经周期的后半期激增，并在这段时间占据主导地位。事实上，孕激素是女性体内的“冷静激素”，它中和了“戏精”雌激素的作用，使女性身体变得没那么水肿，从而能睡个好觉。
如果男朋友又迟到了，在孕激素的影响下，你会倾向于耐心地多等5分钟，涂涂指甲油，用手机看一个综艺节目，不会心烦意乱。不过，如果体内孕激素太多，人会精神萎靡、疲惫不堪、性欲下降，甚至厌恶社交。
孕激素有助于子宫内膜分泌糖原，保持良好的血液供应，通过增加宫颈黏液的黏稠度堵住宫颈口。
这样做的原因可能是来自输卵管的高贵访客——受精卵快到了。受精卵需要足够的食物和舒适的空间，且既然受精卵快到了，子宫暂时就不需要为从阴道游过来的精子提供通路了。
此外，孕激素会抑制黄体生成素的产生。如果黄体完全破裂，孕激素的分泌则会受到抑制。当女性体内孕激素水平低于雌激素水平时，月经就要来了。
最后，来讲讲睾酮。听到这里，有些人难免疑惑，女性没有睾丸，体内为什么会有睾酮呢？
没错，女性体内也有睾酮。对女性来说，睾酮和孕激素、雌激素一样，都是重要的性激素，起调节性欲和行动的作用。肾上腺皮质和卵巢都能产生睾酮。睾酮能提高女性的性欲，让女性保持头脑清醒。
从生化角度看，女性体内的睾酮是雌激素的一种前体，也就是说，部分雌激素其实由睾酮转化而来。因此，每一个月经周期，女性体内睾酮的水平都会发生轻微的波动，且波动情况与雌激素的同步。
现在，我们知道了三大性激素的作用，那在经期前后，性激素如何影响我们的情绪呢？
在经期前，女性普遍感到易怒、烦躁，这是因为体内的“冷静激素”孕激素水平下降导致你感觉一团糟，而雌激素在月经周期快结束时很容易占据主导地位，因此你会变得更加阴晴不定。
有些女性的大脑对激素的波动更敏感，敏感程度也会根据周期发生变化。据估计，30%至40%的女性患有经前期综合征，其中3%至8%的女性甚至患有经前期烦躁障碍，这些患者会出现行为异常，并需要接受抗抑郁治疗。
不过，月经来潮后，经前期综合征和经前期烦躁障碍的症状将得到基本缓解或完全缓解。
针对经前期综合征，我们可以做什么呢？最简单的就是服用避孕药或者采取其他激素避孕措施，最好连续不间断地采取措施进行干预，大量服用维生素D效果也不错。
一项针对897名伊朗少女所做的大型研究结果显示，每周服用50000国际单位的维生素D，受试者经前期综合征的发生率从15%降到5%，腹部绞痛和背痛的症状也有所缓解。另一项有趣的研究结果显示，经前期综合征患者的血液中可能有更多的炎症标志物。
什么时候人体会产生炎症标志物呢？饮食不健康时。大量饮酒、吸烟、摄入太多动物脂肪、只摄入碳水化合物和食用太多腌制食品，都会在肠道中引发潜在的慢性炎症反应。因此，从长期来看，应该调整饮食。
如果我们只吃白面包、巨无霸汉堡包和可乐，那很有可能患经前期综合征。而运动和大量饮水有助于缓解症状。
除了经期前后，还有一种情况，也会导致女性情绪波动，那就是围绝经期或更年期。
围绝经期是指女性绝经前后的一段时期，一般是从45岁左右开始至停经后12个月内的时期，包括从接近绝经出现与绝经有关的内分泌、生物学和临床特征起至最后1次月经的后1年。
围绝经期主要有以下症状：月经来得太早、太迟，或很长时间不来；情绪波动大；睡眠质量差；周期性潮热、头部出汗；情绪低落；皮肤胶原蛋白流失，出现皱纹；脱发；慢性疾病或症状；常发脾气；性欲突然增强或减退等等。
作者指出女性处于围绝经期如果不想自己的体重增加，那么必须调整饮食习惯。
糖和面粉都得从食谱上去掉，酒也只能偶尔喝，低脂食品将成为餐桌上的“常客”。需要说明的是，如果我们还像以前那样没有节制地吃，一定会变胖。
如果想保持体重稳定，必须注意饮食，而想要减肥的，需要在专业人士的监督下调整饮食，在达到理想体重后还要继续监测每日热量的摄入量。另外，这个时期运动非常重要，之后更是如此。
结语
今天，我们读到了女性体内的三大性激素，分别是雌激素、孕激素和睾酮。
那么，避孕的方法有哪些呢？让我们期待明天的共读吧。
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