这一次我们读的是《身体由我：关于了不起的女性身体的一切》，作者希拉·德利兹博士是德国著名妇产科医生，拥有超过30年的科研及临床经验，被人们誉为“理想中的妇科医生”。
这本书中，作者将通过深入浅出的写法，分享女性健康知识，带领女性冲破禁忌与成见，帮助女性更加全面地认识自己的身体。让我们共同阅读这本书，探索身体，收获健康。
十点人物志出品
昨天，我们读到了避孕有激素法和非激素法两种类型，其中避孕药是最常见的一种激素避孕法。
那么，你知道最能体现女性性征的器官是什么吗？
下面，让我们开始今天的阅读吧！
乳房自查
对于女性而言，最能体现女性性征的器官，非乳房莫属。
一方面，丰满的乳房让女性拥有完美的沙漏型身材，只有和丰乳搭配，小蛮腰才能达到最佳视觉效果。另一方面，乳房在性爱中扮演着特殊的角色。
而从进化的角度来说，乳房最重要的功能是为婴儿提供食物。此外，乳房还能起抚慰的作用。总之，乳房功能多样，在女性人生的每个阶段都意义重大。
女性乳房的发育从8岁就逐渐开始了，大部分女性13岁时乳房基本发育完全。
乳房位于胸大肌，由乳腺、乳腺导管、结缔组织和脂肪组成。乳腺和乳腺导管像万寿菊一样围绕着乳头呈环形排列，乳腺主要集中于乳房上方和外侧。很多女性为自己乳房的大小和形状感到沮丧。
有的人觉得自己的乳房太小，有的人觉得太大，有的人埋怨两边的乳房不一样大，有的人不喜欢自己乳晕的大小，有的人则为自己的乳房下垂而感到难过。
不过，作者认为女性都应该为自己的乳房感到骄傲，为什么不呢？
乳房的美学标准其实没有那么严苛：无论是小而圆的乳房，还是皮肤张力适度、完全对称的中等大小的乳房，抑或是丰满的乳房，每种“曲线”都有它独特的美。
可以说所有健康的乳房都是美的，而想要保持乳房健康，定期的乳房自查必不可少。
不过，很多女性很少或从来不碰自己的乳房，几乎没人知道应该如何进行乳房自查。
在乳房自查之前，我要知道乳房分为两种类型：一种乳房摸起来像果冻一样顺滑，一种摸起来像大米布丁一样有很多小疙瘩。
果冻型乳房通常不太敏感。无论身体处于月经周期的哪个阶段，果冻型乳房都没什么感觉，也不会有经前胀痛的烦恼。拥有这种类型乳房的女性，乳头被刺激对她们来说也没什么感觉。这样的乳房是柔软的，摸起来无颗粒感，脂肪多于结缔组织。
而大米布丁型乳房的情况则完全不一样，我们称这种乳房“更粗糙”或“更具颗粒感”。
触摸这种乳房时，能摸到很多结节，它们有大有小，有多有少，各种情况都有。大米布丁型乳房受激素水平的影响很大：在月经周期快结束、月经快来潮时，它们会生出更多的结节，也更肿胀，月经结束后就又恢复原状。这种乳房更容易长囊肿和纤维腺瘤，这些都是乳房中的良性结构。
那么，乳房自查的时间应该在什么时候呢？
作者建议应在月经结束后检查乳房，因为此时的乳房最柔软——不再肿胀，大部分小结节也都消失了。对于已经停经的女性，作者建议将每个月固定的一天，比如每个月的1号作为乳房自查日。最好躺着或站着检查，并且坚持以同一种姿势检查。
应该如何进行乳房自查呢？可以将乳房视为两个时钟，左右各一个。从12点钟方向，也就是从乳房最上面开始，将食指和中指并拢，用指腹从乳房外侧向内侧像按压面团一样稍微用点儿力，边按压边移动，就好像交替按下钢琴上相邻的两个琴键一样。
如果感觉有点儿疼，那是正常的，不代表乳房出了问题，所以暂时先把疼痛感抛在一边。从12点钟方向开始，指腹从外侧向内侧滑动，直到乳晕。你可以用左手查右侧乳房，用右手查左侧乳房，注意始终朝一个方向检查。最后，检查一下腋下，看一切是否正常。如果想达到120%的效果，还可以试着挤压一下乳头，看看是否有液体流出。
总而言之，每侧乳房自查的时间大概有15秒就够了。
有意识地进行乳房自查是很有意义的，这样我们才能确切地知道，自己能摸到的结节、颗粒以及其他东西是否都是正常的结构。
如果我们非常了解自己的乳房，一旦它们发生什么变化立即就能感觉到。
如果感觉不太对劲，也不要惊慌，我们摸到的可能只是小腺体、囊肿或硬化的结缔组织。下次经期结束后再自查一下，看看这次摸到的东西是否还在。良性结构会随着经期的结束消失，恶性的则没那么容易消失。
有人问我们自己可以分辨良性、恶性吗？稍加练习就可以。就拿乳腺结节来说，良性结节的活动度良好，它们与周围组织无粘连，且和谐地镶嵌在组织间。当我们来回推动它们的时候也不会引起皮肤凹陷或其他异常。良性结节还经常让人感觉疼痛，尤其是出现囊肿的时候。
恶性结节则很少造成疼痛，它们就像石头或杏核一样出现在胸部，与周围组织界限不明显。
当然，判断乳房中东西的性质的工作不应该只由你来做，在月经刚结束或结束几周后，如果乳房中的东西没有自行消失，可以让妇科医生帮忙检查。医生如果对这些东西的性质存疑，会安排进一步的检查。
乳腺癌
对于乳房方面的疾病，很多女性最担心的就是乳腺癌。
乳腺癌的高发年龄是50至70岁，这也是这个年龄段的女性每两年就要做乳腺钼靶检查筛查乳腺癌的原因。
实际上，除了这个年龄段的女性，年轻女性也有必要做检查。
据估计，30%的乳腺癌会发生在更年轻的女性身上。在德国，每位妇科医生都遇到过年龄在30至40岁的乳腺癌患者，甚至更年轻的都有。
只有10%的乳腺癌患者有家族遗传病史。据估计，每9名女性中就有1名会患乳腺癌。也就是说乳腺癌是女性最常见的癌症类型，但不是致死率最高的，致死率比乳腺癌高的有心血管疾病、痴呆和糖尿病。
那么，哪些因素会增加增加患乳腺癌的风险呢？作者指出了以下几点：
第一，超重；
第二，每天饮酒；
第三，少吃蔬菜、大量吃肉的高脂肪饮食；
第四，服用激素含量过高的雌孕激素联合药物且服用时间过长；
第五，乳腺增生伴随细胞过度增生和细胞不典型增生；
第六，直系亲属得过乳腺癌。
当然，即使是得了乳腺癌，也不意味着被判了死刑，越早发现，生存率就越高。
超声检查、乳腺钼靶检查和磁共振检查都是不错的乳腺癌筛查方法。因此，作者建议所有30岁以上的女性定期最好每年一次对乳房进行检查。
另外，很多女性对自己乳房的大小不满意。
乳房太大会在精神上和身体上给女性造成压力，乳房较重的话甚至可能引发背痛。虽然，贫乳不会给身体造成任何负担，但也让很多女性承受巨大的心理压力。
所以，不管是哪一种，有些女性都会通过整形手术让自己的乳房看起来更加美观。
而比起整形，作者认为以下两点对乳房更加重要：
花钱买合适的文胸。如果穿着陈旧、褪色、不合身的文胸，我们很难发现自己乳房的美。很多人不知道适合自己的文胸尺寸，觉得自己应该穿75B，但实际可能得穿80C。一项研究显示，大约70%的女性穿的文胸尺寸不正确。
要么可能量错了，要么就在20几岁量过后没再测量过。如果乳房上部从罩杯脱出，或者文胸不能完全包裹住乳房，那可能是文胸尺寸太小了。
我们可以去一家内衣门店，请训练有素的店员用卷尺帮你测量。每6个月就应该去量1次。女性的乳房经常发生变化，最好多找几个型号试试。
乳房只要是健康的，都是美丽有用的，比如，母乳喂养。所以，无论乳房大了、小了或者大小不一，还是下垂了，我们都应该确定美化它们是为了取悦自己！
而且，好的伴侣应该是自己乳房的忠实粉丝，无论它们长什么样。
结语
今天，我们读到了乳房自查的重要性，以及乳腺癌的相关知识。
那么，你知道女性尿路感染的原因是什么吗？让我们期待明天的共读吧。
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