医生强调：超过70岁的老人，宁可在家躺着，也别在6个时候散步
美食
2024-11-06 13:00
山西
![]()
随着秋风渐凉，冬意渐浓，我们这群上了年纪的人，总想着通过散步来强身健体，驱散一身的寒意。散步虽好，但也要讲究时机。正如《黄帝内经》所言：“形弱则精不足，精不足则生动衰。”意思是身体虚弱时，精力自然不足，精力不足则活动能力会下降。特别是在寒冷的秋冬季节，对于70岁以上的老人来说，散步更需谨慎。![]()
空腹伤脾胃
秋冬的早晨，气温低，空腹散步容易使脾胃受寒，影响消化吸收。中医讲“脾胃为后天之本”，脾胃功能受损，则全身气血生化无源。据最新数据显示，空腹运动导致低血糖的风险增加，尤其是对于老年人，可能引发头晕、心慌等症状。因此，早餐后半小时再散步，才是最佳选择。劳累耗气血
人体经过一天的劳作或活动，到了傍晚时分，往往感到疲惫不堪。此时散步，非但不能解乏，反而会因为气血已虚而加重身体负担。《内经》有云：“劳则气耗”，过度劳累会消耗体内正气，影响夜间睡眠。正确的做法是，适当休息，待体力恢复后再进行轻度活动。寒邪侵体易生病
冬季寒风凛冽，气温骤降，寒邪易于侵袭人体，尤其是关节和呼吸系统。老年人抵抗力较弱，易受风寒侵袭，引发感冒、关节炎等疾病。根据世界卫生组织的数据，低温天气下，老年人因心血管疾病发作而住院的比例显著增加。因此，寒冷天气下，最好减少外出，选择室内活动，如太极、八段锦等，既能锻炼又能保暖。食后宜静养
中医有“食后百步走，活到九十九”的说法，但这并不意味着饭后立即散步。饭后胃内充满食物，立即运动会影响消化，甚至导致胃下垂。正确的做法是，饭后稍作休息，至少半小时后再进行散步，这样既能促进消化，又不会给身体带来负担。夜寒伤阳
秋冬之夜，寒气更重，阳气内敛。老年人晚上外出散步，易受夜寒侵袭，损伤阳气，影响睡眠质量和第二天的精神状态。中医讲究“天人合一”，顺应自然规律，晚上宜静养，保持室内温暖，有助于养阴固阳。身体不适需警惕
头晕和胸痛可能是高血压、心脏病等疾病的预警信号。此时强行散步，可能会加重病情，甚至引发危险。根据国家统计局的数据，心血管疾病是我国老年人死亡的主要原因之一。因此，当身体出现不适时，应立即停止一切活动，并及时就医检查。综上所述，散步虽好，但也要因人而异，因时而异。对于70岁以上的老年人来说，选择正确的散步时机至关重要。在秋冬季节，尤其要注意保暖，避免在不利的时间段外出散步。记住，健康是第一位的，宁可在家躺着，也不要冒险行事。
老刘讲健康
关注我！每天为您分享食疗妙方、疾病预防知识！
