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过年期间，很多同学为了考公、考研、考编、考证需要持续学习，那么家外熙熙攘攘、鞭炮齐鸣，家里七姑八姨、瓜子花生，这种情况下，怎么保持安静的学习心态和稳定的学习状态呢？
学姐在过节期间，只下了一次楼，其他时间都在写作。关于如何进入心流状态，分享20个亲测有用的方法，助力心里长草的同学。
PART 01
灯光要暗
在《从青铜到王者的路，究竟有多远？一名新手律师的CPA备考路》这篇文章中，访谈嘉宾桐姐提供了一个非常好的方法：拉窗帘，白天变夜晚。
因为她发现晚上的学习效率更高，于是安装了遮光窗帘，白天拉上窗帘，制造夜晚的感觉。
学姐自己对白天还是晚上的环境依赖度不高，但是我发现我对台灯光非常敏感。给大家推荐有两种光源的台灯，白炽光和暖黄光。很多台灯都有。因为价格不同，不做推荐了，大家根据预算选择一下。
暖黄光会让我的内心非常安静，只要一打开，就好像太阳陪伴着自己一样。这几天在酒店，我也是开的暖黄光的台灯，所以创作力还是可以的。
PART 02
听音乐
很多同学让学姐分享自己的歌单，特别简单，平时我用“汽水音乐”APP，搜索“陶然学姐”就可以，我收藏的歌曲大多都是让人心静的。
为什么没有使用更加主流的QQ或者网易云音乐呢？因为汽水音乐是某音开发的，算法很强大，给我推送的东西更贴合自己的需求。
进入不了状态时，我会打开音乐，跟着音乐走，进入心流状态就可以关掉。
PART 03
独立的房间
这一点，可能实现起来有困难。刷到了很多贴，关于自己从小就没有独立房间的问题。所以这一点不做要求。
如果有一间小小的房间，按照适合自己学习、工作的方式布置一下，减少摆件、玩偶等娱乐要素，就是纯棉床单、原木色或者深色书桌书架，会让人更容易心静。
PART 04
吃零食
如果有艰苦卓绝的考试要考，不要控制自己的食欲，想吃什么零食，无论多高热量，垃圾食品也好，平时舍不得买的也罢，统统买来。
这样的你的学习过程就变成：
专注2小时，屁股长草。吃点东西，边吃边学，又坚持了2小时。拉上窗帘，又坚持了1小时。
也就是通过环境变量的调整，延长你的专注时间。
以前我自己有需要专注的学习任务时，也会买些零食。现在这个方法基本也不用了，不吃东西也可以工作，说明对环境的依赖进一步减弱了。
PART 05
踱步法
学习累了，实在是坐不住了，我会选择站起来，在房间、楼道走来走去的方式继续坚持。
你可以拿着需要背诵的讲义，踱着步子，走来走去，这样不知不觉又坚持了一小时。
PART 06
焦虑到不行打电话
考试焦虑是难免的，谁都不例外。这时候，你找一个已经上岸的同学，给他打打电话，对方毕竟是过来人，可能不知道哪句话就会启发到你。
这一点超级重要，学姐自己就是非常擅长求助的人。自己想来想去想不明白的时候，等不是办法，问才有出路。
PART 07
利用好5:30-7:30
早上5点半到7点半，天还没亮的时候，其实是最好的学习时间。
因为这时候，城市还没有苏醒，你不需要太多的外力，打开台灯，就可以学习。事实上，咱们很多同学就是这样做的。
PART 08
间歇性高强度
如果白天学不了，又有要紧的学习考试任务，那么在保持健康的基础上，阶段性晚睡也是一个可以考虑的方法。
我自己年轻的时候，也会使用透支体力的方法去学习，虽然每次都劝自己，这是最后一次，但是真到硬仗的时候，可能还是会选择这个方式。
但是这个方法，大家要结合自己的身体情况，所以不做推荐。晚上安静，环境又黑，是比较容易进入心流状态的。
这里要注意一点，睡得太晚，会影响第二天的状态。所以通常在准备“背多分”类型的内容时，我才会使用。如果第二天需要动脑子，比如计算，是绝对不能使用的。
PART 09
直播自己学习
如果自己管不住自己，开一个学习直播间也是可以的，镜头对着书桌，让你没办法一会儿想刷手机，一会儿想吃东西。
PART 10
家里家外，减少社交
咱们同学的年纪，很多社交其实可有可无。如果眼前有更重要的任务，那么能不吃的饭不要吃了。
一来是浪费时间，二来你可能会被谁说了句什么而生气，导致一下午都没法学习。
PART 11
番茄钟
如果自制力有限，或者总是被打断，番茄钟是非常好的方式。学姐第二本书，就是用番茄钟写完的。
定25分钟，轻轻松松就完成了，不要贪大求全。
PART 12
练字进入心流
学累了，要学会休息。但是休息的方式也只能是学习。比如遴选的同学，你刚写完大作文，或者考公的同学，你刚做完行测专项，那么这时候写个字帖也是非常好的休息方式。
也就是说，不累的时候做题，累的时候练字。休息也是学习，学习也是休息。只有这样，你才能在千军万马中卷出自己的出路。
PART 13
走出房间
如果家附近有学校，学校教室、图书馆也是不错的选择。关于付费的自习室，我没有用过。因为我总是有一种理念“差生文具多”，总是在硬件上花钱，是做不成事的。
如果确实适合你，那么也可以考虑。我认识一个全职创业者，为了让自己保持规律的作息，报了一个付费自习室，每天定时过去写东西。
PART 14
手机微信关闭其他功能
我自己在备考的时候，会卸载和学习无关的APP，考完再安回来。微信因为是日常交流软件，所以没法卸载，于是我会在“设置”-“发现页”，把朋友圈、视频号、看一看等各种功能都关掉。
这样手机就变成了一个只能说话和支付的工具。
PART 15
笔记电子化
厚厚的教材你拿着看两眼就会昏昏欲睡，所以我学习的第一步，就是把所有思考的东西、讲义、错题电子化，这个方法大家一定一定一定要学会，学姐在遴选课的前4讲详细讲过，是一套通用的顶级学习打法，特别适合成人在职学习。
电子化后，你打印出来，拿着A4纸走来走去看会非常有感觉，即便是上班，电子化的讲义放在手机，你也可以一天过个十几遍。
PART 16
换把椅子
成年人多少都有些颈椎、腰椎的毛病，学姐第一本书如果没有合适的椅子，是没办法那么高强度快速度完成的。长期伏案，学姐的腰腿并不太好。
关于椅子，可以推荐两类试试：
一类是有脚凳的半躺椅，无印良品等很多品牌都有。笔记本放在腿上，也是学姐最常用的一种写作姿势。这样腰腿都是非常舒适的状态。
一类是人体工学椅。很多品牌，不做推荐，但是听说小米的性价比蛮高。
椅子这一点对我自己很重要，不然高强度的工作，一两个小时腰腿就会受不了。所以如果你是坐不住的人，可以尝试换换椅子。
PART 17
改造头发
当你看到一个女生开始对头发下手了，很多时候，意味着这个女生开始对自己下狠心了。所谓“削发明志”就是这个道理。
如果是男生，给自己理个短短的精神的头发，从头开始，开启新的状态。
对于女生，我自己的学习状态，会扎起来，刘海别起来，没有一点碎发。头发紧了，会发现思考更容易进入状态。
女生如果备考，我不建议把头发留太长。头发是有重量的，你剪短了，会发现头都轻松了很多。此外，头发过长，面试的时候也难受，怎么弄都别扭。
PART 18
降噪耳机
如果进入不了心流状态，那么降噪耳机也是非常好的方式。现在有很多无线耳机都有降噪功能。
学姐自己平时用两个，都是华为。一个是可降噪的freebuds，一个是不能降噪但是不入耳的freeclip，根据环境交替使用。不然戴耳机时间太长了，对耳朵也不好。
特别是工作的时候，佩戴降噪耳机，顿时感觉世界都安静了。
PART 19
处理好亲密关系
备考阶段，要把儿女情长戒一戒。最好的爱，是对方让你成为你自己。对方能给你帮助最好，给不了帮助，就不要打扰自己。
如果不支持反而还说风凉话，那么先搁置矛盾，一切等考完再说。
PART 20
听成长学院音频
这是很多上岸的同学给学姐的反馈，说只要一听学姐的声音，烦躁的心就能静下来，不好的心情也能够平和下来。
所以状态不好的时候，通勤路上，听成长学院，成撑一天是一天，一直熬到考试那天。
最后，祝所有同学能够在2025年金榜题名，成功上岸！
爱你的学姐
2025年2月1日 0:00
最后
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