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现在是2025年1月13日晚7点11分，今天是在医院打字的学姐。发热门诊很多中年人，上有老下有小的年纪，非常不容易。
PART 01
我坚持了5年晨间修行和晚间修行。5年来，没有一天落下。
最近在星球的提问区，看到很多都是自己身体不舒服，不敢请假；不敢这样，不敢那样；害怕批评，无限内耗的同学。“身体是一切的基础”，我写了很多遍。写到最后，发现自己都说服不了自己。
正在我不知道应该如何去解答这些问题的时候，大数据比我们更懂自己。
一大早手机就给我推送了宋慧乔的消息。
8岁，父母离婚。
15岁，模特大赛出道。
19岁，出演《蓝色生死恋》女一号，成为韩国顶流。23岁，迎来另一大爆剧《浪漫满屋》，成为韩国片酬最高的女演员。
《浪漫满屋》剧照
同年，在韩国最传统的富人区，给妈妈买下一栋楼。
35岁，再次迎来大爆剧《太阳的后裔》。在最可能拿下视后的那一年，与其擦肩而过。
《太阳的后裔》剧照
36岁，因戏生情，步入婚姻。
38岁，婚姻维持两年破裂，闪婚闪离，陷入舆论风波。
42岁，带着《黑暗荣耀》回来。同年四月，首封百想视后。七月获青龙奖大赏。颁奖典礼上说：以后很难会像今天一样在这里，所以想第一次称赞自己，辛苦了， songkyo !
归来的宋慧乔参加了一档访谈综艺，眼中尽是放下后的释然。
（图源：小红书@小棠视界）
学姐自己也曾写过感恩日记，只不过那时候年纪小，十七八岁，不知道原来这叫做晚间修行。
十七岁，一个人来北京读书。巨量的信息和割裂感，让我无所适从。每天都是打碎重塑、再打碎再重塑的过程。
在北京的奋斗，我是从如何看红绿灯、过宽马路，如何打出租车开始学习的。
因为自己什么都不会，什么都没见过，那个时候就开始记录每天的所见所闻，每天值得反思、感恩的事。
幸运的是，辗转搬家、换工作这么多年，行李箱换了无数个，日记本还在。学姐拍了一些十七八岁的日记本，分享给大家。
（17岁。长大后，发现这6条，我真的做到了）
（17岁，后来这个地方成为了自己上班的必经之路）
（17岁，每天在日记里潦草地悄悄地欣赏别人）
（18岁，每一种卑贱的生命都有它自身的崇高。写得真好）
（18岁，终于知道自己为什么总是用力过猛，原来从小还是缺乏安全感）
（19岁生日。再也回不去了。。）
如果不是为了更清晰地回答同学们的问题，我早已忘记了自己曾在最好的光景里，写下过那么多反思与感恩的日记。
在那些日子里，我用文字与自己对话，用笔尖触摸心灵，用反思拉动成长，用感恩获得帮助。
这些泛黄的纸页，是我与过去的自己对话的桥梁，让中年的自己，看到了少年的自己。
所以，每次看到同学们提问应该怎样建立逻辑思维、怎样做事、怎样做人、怎样说话、怎样解决内耗、怎样控制情绪……我想，无论是女神归来的宋慧乔，还是素人学姐，都给了你最接地气的方式。
解铃还须系铃人。
方法是最次要的，心力是最重要的。
PART 02
别人以为你转身是擦掉眼泪，而你转身涂了口红，补妆上战场。
上周末讲完遴选，狠狠地逛了一天街。给自己买了两支口红，一支兰蔻280，一支迪奥720色号。都是丝绒哑光质地。但还是建议同学们去专柜试一下。因为每个人唇色不同，千人千色。
男生不理解，为什么女生需要这么多口红呢？明明一支都没有用完，为什么又要买新的？
以前我内心知道感觉，但是表达不出来，直到看到看到这句话：
年少不知口红的香，二十多岁总觉得涂了口红会老气。过了三十，发现口红的意义，不仅仅在于【提气色】，更重要的是【提勇气】。
有时候要汇报重要的工作，处理棘手的问题，应对复杂的场景，小小一支口红会给自己增加很多力量感。比如上周，临时有个重要工作，又是第一次见面，和其他部门一比，发现自己没穿好，人家都是盛装打扮。。问学姐夫怎么办，他第一反应也是让我补一下口红。
所以，当女生开始在口红用力，不要觉得她乱花钱，还有可能意味着，女生内心的力量在悄悄生长了。
从推荐角度，学姐只推荐过一支，目前用过的同学人人说好。也是我用过的最适合体制内女生的颜色和质地：兰蔻裸唇釉275。不是口红质地，非常非常轻薄，就是自然上色，也是我自己日常用得最多、快要空管的一支。
上周买的两个，是为了在工作场景提高气场使用，所以不建议同学们盲入，得试一下。
（迪奥720丝绒，日常使用显得气色会非常好，但是会略显强势，不适合相亲，适合谈合作、项目签约等）
（兰蔻280，也是新年最新款，到处断货。刚好在一家柜台还剩最后一支。这个颜色取自“柿柿如意”“好柿发生”，也就是柿子色，所以有一点点橙调，更日常、更显白。两只相比，这个更心头好一些。图片的颜色无滤镜，很贴近实际颜色，没有色差）
当你感觉到内心力量不足时，可以通过外在形象的改变，颜色、气质、配饰的点缀，会让你无形中增加一点点面对困难的勇气。
很管用。
PART 03
频率与你相同的人，才懂你的山河万里。对的人，才会成为你成长的充电桩
学姐在跨年演讲中写过，自己遇到挫折困难的时候，还有一个办法就是，求助。
向谁求助呢？
向远远比自己厉害的人。
这个“厉害”怎么来衡量呢？5个维度：
（1）财富量级（2）职业成就（3）社会贡献（4）个人成长（5）心理健康。
前三个都好理解，个人成长和心理健康怎么去找对标的人呢？
个人成长就是目前的成就和他的起点之间的差异。比如有的人小学都没毕业，但是成为优秀的企业家。那么在个人跃迁的过程中，一定是见多识广的社会学博士。
心理健康我会选择和我不同的人。比如我是安静的，就会选择一个活泼的人。我是理性寡淡的，就会选择一个情感浓度高的人。我是放不开手脚的，就会选择一个飒爽豪气的人。我是放不下名利的，就会选择一个超脱于尘世的人。
遇到想不明白的困难，我就会约这样5个人。倾听他们的观点、见识和思路，有时候一句话，就会让自己放下执念。
只是这里面有一个关键变量，你是一个情绪稳定的人。也就是说，你每次的情绪释放是例外，这样才能引起对方的格外怜悯和真诚关爱。如果情绪的释放是日常，会像“狼来了”，最终，没有朋友。
所有孤独而艰难的时刻，都是对本我的深刻认知。每一次的挣扎，都是对自我边界的拓展。就像开头宋慧乔说的：痛苦只是流经我。它会来，会经过，也会离开。
希望一睁眼，就能够治愈你所有的不快乐。
爱你的学姐
早安
2025年1月14日 6:30
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