本周食谱
6月17日——6月21日
星期一
早餐
新华西鲜牛奶
甜餐包
火烧贝
煮鹌鹑蛋
午餐
滑溜鸡片
香菇瓢白
棒骨萝卜汤
南瓜米饭
间点
香蕉
玉菇甜瓜
晚餐
时蔬瘦肉粥
番茄煎蛋
星期二
早餐
新华西鲜牛奶
南瓜馒头
蒸红薯
清水鸡蛋
午餐
海带炖肘子
莲白粉丝
黑芝麻米饭
间点
夏橙
晓蜜瓜
晚餐
茄汁意面
菠菜猪肝汤
星期三
早餐
新华西鲜牛奶
鲜肉烧麦
香甜玉米棒
煮鹌鹑蛋
午餐
豆腐烧鸭
白油冬瓜
南瓜绿豆汤
金银米饭
间点
苹果
山楂卷
晚餐
鱼香肉丝
紫菜蛋花汤
珍珠米饭
星期四
早餐
新华西鲜牛奶
肉沫花卷
香甜胡萝卜
五香鸡蛋
午餐
全家福什锦
耗油生菜
鱼头蔬菜汤
红豆米饭
间点
西瓜
千禧果
晚餐
白菜饺子
星期五
早餐
燕麦牛奶
新西兰风味排风包
枕头蛋糕
煮鹌鹑蛋
午餐
胡萝卜烧牛肉
茄子烩豇豆
棒骨裙带菜汤
小米米饭
间点
酸梅汤
悠趣薯脆
晚餐
台式卤肉煲饭
丝瓜煎蛋汤
推荐食谱
酸梅汤
酸梅汤的功效与作用一般有解暑、生津止渴、降肝火、缓解咽痛、促进消化等，可适量饮用。
1.解暑:夏天的天气炎热，可以通过喝酸梅汤，起到很好的提神、解暑作用，让肌肉和血管组织恢复活力。
2.生津止渴:酸梅汤中的酸性物质还可以促进唾液腺与胃液腺的分泌，不仅具有生津止渴的功效，出外游玩时也能避免晕车，或者过多饮酒后,起到醒酒的作用。
3.降肝火:酸梅汤可以降肝火,肝火旺的人可以适量饮用，不但能平降肝火，还能帮助脾胃消化、滋养肝脏。
4.缓解咽痛:酸梅还是天然的润喉药，可以温和滋润咽喉发炎的部位，缓解咽部疼痛的不适症状。
5.促进消化:酸梅汤是-种常用来消食的饮品，可以改善消化功能，促进胃肠道的蠕动。
需要注意的是，平时应避免过多喝酸梅汤，以免增加胃肠负担,出现腹痛、腹胀等症状。
图片| 陈老师
审核|李梅 陈艳
