很多人认为，骨质疏松症是“老年病”，其实随着人们生活方式的改变，越来越多的年轻人也遭受着它的困扰，25岁的小陈就是其中之一。
近日，小陈因咳嗽导致骨折，到长沙市中医医院（长沙市第八医院）就医，通过完善骨密度检查发现，骨质疏松才是他骨折的“元凶”。医生详细询问病史了解到，小陈是一个典型的宅男，不喜欢运动，喝奶茶、熬夜是常态。后续进一步完善相关检查，排除甲亢、甲旁亢、糖尿病、风湿免疫性疾病和恶性肿瘤等所致可能后明确其为长期不良的生活方式造成的骨质疏松。
什么是骨质疏松及骨质疏松性骨折？
骨质疏松症是一种以骨量低下，骨微结构破坏，从而导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。“骨质疏松性骨折”又叫做“脆性骨折”，通俗来讲，就是骨质变薄、变脆，在不经意间转身、弯腰、跌倒，或者在打喷嚏、咳嗽后就可以发生骨折，它常发生于老年男性及绝经后女性，但目前年轻人发病也越来越多见。
为什么年轻人也会出现骨质疏松？
年轻人骨质疏松的常见原因有：
1.很少晒太阳：紫外线可促进维生素D合成，年轻人长期在室内或过度防晒，会限制维生素D的合成，进而影响钙吸收。
2.久坐和缺乏户外活动：保持正常的骨钙量和骨密度,需要不断的运动刺激和负重，长时间缺乏户外运动，导致骨内血液循环较差，影响骨骼对钙的吸收。
3.喜欢浓茶、咖啡以及碳酸饮料等：长时间摄入这类饮品会干扰钙吸收，加速钙的排泄。
4.减重及体型消瘦人群：因过度节食和营养不良，使含钙食物摄入不足，导致体内钙的缺失。
5.经常熬夜、甚至失眠：容易导致骨代谢失衡，进而导致骨质流失和骨质疏松。
6.长年吸烟、酗酒：会直接破坏骨细胞，导致骨营养降低。
7.使用某些药物，如糖皮质激素、抗癫痫药物、抑酸护胃药、抗病毒药物等；其他疾病，比如糖尿病、甲亢、胃肠道疾病、慢性肝肾疾病等。
如何预防骨质疏松及骨折？
1.合理饮食：摄入充足的钙和维生素D是防治骨质疏松的基石。成人每日钙推荐量为800～1200mg，维生素D每日推荐摄入量为800～1200IU。而食物中，要均衡、低盐饮食，增加钙和蛋白质的摄入，例如多吃奶、奶制品、海产品、坚果、鱼虾等。另外，少吃发酵食物，戒烟，避免过量饮酒、咖啡及碳酸饮料。
2.增加日晒：建议最佳户外时间：上午11:00-下午3:00之间，尽可能多的暴露皮肤于阳光下，避免灼伤，每天晒15-30分钟即可。
3.适当运动：有益于骨骼健康及增加肌肉，如快走、慢跑、游泳、打太极等，养成锻炼习惯，同时要谨防跌倒。
4.定期体检、尽早干预：常规做骨密度检查，早发现，早治疗。
5.防止和积极治疗各种疾病，尤其是生长发育性疾病、内分泌疾病、慢性消耗性疾病等。
内分泌科主任周卫东提醒：骨质疏松不是老年人的专属，年轻人也要做好预防工作，应注意改变不良生活习惯，健康饮食、积极锻炼、注重健康。另外如出现腰背痛、乏力或全身骨痛、四肢搐搦、脊柱变形、身材变矮、易发生骨折等情况，应尽早就医。
供稿：内分泌科 张晓辉、涂晶、周卫东
编辑：谭乐
一审校：周卫东
二审校：周溪琳
三审校：金浪
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