第一，喝水就是补充水分，有的人说啥补充这个那个的营养，其实就是扯淡。天然水是有些微量元素，但同样有污染。我喝茶，用自来水，壶上一次就会结上茶垢，口感味道都很差，用纯净水泡茶，茶液透明，茶香四溢，壶上一点儿水垢都没有，所以喝纯净水和蒸馏水最好。
第二，长期饮用矿泉水、纯净水、天然水和蒸馏水各有其优缺点，以下是详细分析：其一，矿泉水：矿泉水含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，如钙、镁、锌、偏硅酸等，这些元素有助于骨骼健康、心脏保护、免疫功能增强以及延缓衰老等。长期饮用矿泉水可以补充膳食中缺乏的营养素，预防多种疾病。然而，如果矿泉水质量不达标，可能会引起胃肠炎等疾病。其二：纯净水：纯净水通过离子交换器和膜过滤器去除水中的杂质，包括致病菌和重金属等。其好处在于促进新陈代谢、减少细菌感染和有毒物质。然而，长期饮用纯净水可能导致体内酸碱失衡、缺乏微量元素和维生素等问题。因此，建议适当饮用纯净水，并注意补充其他营养物质。其三，天然水：天然水通常指的是经过自然过滤的地下水或泉水，含有丰富的矿物质和微量元素。长期饮用天然水可以补充人体所需的微量元素，有助于维持身体机能正常运行。然而，天然水的质量可能因地区而异，需要确保其符合安全标准。其四，蒸馏水：蒸馏水通过蒸馏过程去除所有杂质，包括病原体和有害化学物质。其好处在于清除体内垃圾和降低疾病风险。然而，由于蒸馏水缺乏人体所需的矿物质，长期饮用可能导致营养不足和电解质失衡。总而言之，矿泉水因其丰富的矿物质和微量元素，长期饮用对健康有益，但需注意选择优质水源。另外，纯净水虽然安全，但缺乏营养，建议适量饮用并补充其他营养物质。还有天然水和蒸馏水也各有优缺点，天然水需确保质量，而蒸馏水不宜长期饮用。因此，建议长期饮用矿泉水，并结合其他健康饮食习惯，以确保全面的营养摄入。
第三，动物实验结果显示纯净水对大鼠血管有致病作用。第三军医大学舒为群教授用纯净水与凉开水做了个动物实验：一组大鼠喝纯净水，另一组喝烧开的自来水，自来水都含矿物质，而且是碱性水。喂养5个月的结果显示喝凉开水的大鼠主动脉血管壁较好，而喝纯净水的主动脉血管壁较差，血管有明显病理改变。
第四，关于水和盐补充几个概念：其一，水和盐不含任何营养价值，它只是人不可或缺的一部分，按量补充即可。其二，不要试图在盐和水中添加任何其他元素，长久添加元素的盐和水会造成人体吸收过多其他元素而造成身体伤害。其三，盐和水只要符合国家标准，买最便宜的就行。
第五，光讲钾、钠、钙、镁等到处都是的宏量元素，这些确实不稀罕。真正好的是矿泉水、天然水中的微量元素，比如硒、氟、锂等健康成分，这些在普通食物中含量就匮乏了。
第六，作为水处理工作二十多年的资深人士说一下观点：纯净水不是硬度较低，是极低，几乎是百分之百的水，剩余的杂质也就是百万分之几到几十。另一方面，关于微量元素的描述是：水中微量元素是不会被人体直接吸收的，因为它们大多是以无机盐的方式存在的，多描述为碳酸盐。而人体吸收微量元素多以有机物为吸收的方式，最著名的例子就是：如果能吸收无机盐，补钙喝石灰水就可以了，没有必要喝葡萄糖酸钙了。个人建议：尽量饮用纯净水。天然水、泉水、自来水、地下水等到底污染与否我们不清楚，即使它们是合格的，也含有对人体有害物质，比如氯。另外，我自己家里喝的水是纯净水，做饭也是自来水。
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