【美好“食”光】--每日带量食谱

文摘   2024-12-10 17:43   河南  

EXCELLENT FOOD


今日美食都有哪些?

-01-

·   元气满满的早餐  ·

早餐糙米薏仁粥  豆沙卷

             包菜炒腐竹

带量:大米10糙米3薏仁米2面粉50

豆沙10包菜70腐竹(干)8红甜椒10


Nothing Be More Food


-02-

·   能量满满的午餐 ·

午餐鸡汤贝壳面   水煮鹌鹑蛋

带量:贝壳面50鸡肉20丝瓜30山药20

生菜25蘑菇15海带15韭菜5鹌鹑蛋40


午点:纯牛奶  腰果仁

带量:纯牛奶125    腰果仁10


-03-

·   爱意满满的晚餐   ·


晚餐白米饭  什锦炒虾仁

      蚂蚁上树  番茄口蘑汤

带量:大米60虾仁25芹菜20胡萝卜20

       玉米粒10粉条(干)5猪肉(沫)10

        香葱1番茄30口蘑10紫菜1


Nothing Be More Food


    


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