黑豆和它们一起煮,补肝肾,益精血,白发少了眼睛亮了!

美食   2024-11-09 13:00   山西  


大家好,我是老刘!
刚立冬不久,天气是一天比一天冷,咱们这身子骨啊,也得跟着节气走,好好调养调养。俗话说得好,“冬天进补,来年打虎”,说到进补,很多人第一时间想到的是大鱼大肉,殊不知,黑豆作为“肾之谷”,正是这个季节里不可多得的养生佳品。
今天,老刘告诉大家怎么搭配着吃,补肝肾,益精血,说不定白发都少了,眼睛也更亮了!

黑豆是个宝,补肾强身

立冬后标志着万物开始收藏,咱们的身体也得顺应自然,慢慢进入“养藏”阶段。冬天寒冷,阳气内藏,正是调理肝肾的好时机。为啥呢?肝肾可是咱们身体的“根本”,肝藏血,肾藏精,肝肾功能好,人才能精神饱满,身体硬朗。
黑豆,别看它外表普通,其实内里乾坤大着呢!它性平味甘,入脾、肾二经,能补肾益阴,健脾利湿,还有活血解毒的功效。在《本草纲目》中,黑豆就被誉为“豆中之王”,称其能“补肾强身,活血利水,解毒润肤”。
现代医学研究也发现,黑豆富含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及多种维生素、矿物质,特别是其中的黑豆皮提取物,对改善肾功能、促进血液循环有着积极作用。

黑豆搭档,补肝肾,益精血

黑豆核桃粥——益智黑发,眼睛亮
核桃,大家都知道,是补脑的佳品,还能补肾固精。黑豆和核桃一起煮粥,那效果可不就是一加一大于二嘛!
黑豆补肾益精,核桃益智安神,两者强强联合,不仅能改善咱们中老年人记忆力减退的问题,还能让你的头发变得乌黑发亮,眼睛炯炯有神。冬天喝上一碗热腾腾的黑豆核桃粥,暖身又暖心,整个人都精神焕发!
黑豆枸杞红枣汤——养血安神,气色好
枸杞,那可是中医里头的“不老药”,能滋补肝肾,明目养血。红枣呢,补气养血,调和脾胃,简直是冬天里的“小太阳”。
黑豆、枸杞、红枣三者同煮成汤,不仅香甜可口,还能补血安神,特别适合咱们中老年人冬季养生。

冬天补肾小动作也不能少

金鸡独立,肾气自生
咱们可以找个安静的地方,站好,两眼微闭,先抬起右脚,用左脚单脚站立。记住,站的时候,要收腹提肛,双手自然下垂。站累了,就换左脚站立,右脚休息。这个动作每天做几次,每次几分钟,能锻炼咱们的平衡能力,还能固肾强腰。
中医讲,“肾为先天之本,腰为肾之府”,这个动作就是通过锻炼腰部,来间接补肾的。
搓腰暖肾,温阳散寒
咱们可以把两手掌对搓至手心发热,然后分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾俞穴,至有热感为止。
肾俞穴在第二腰椎棘突旁开1.5寸处,是肾经的穴位。这个动作每天早晚各做一遍,每遍约200次,能温阳散寒,补肾强身。冬天做这个动作,特别能驱散体内的寒气,让咱们的身体暖和起来。
泡脚搓脚,肾气充盈
冬天啊,咱们得好好泡泡脚。泡脚的时候,可以加点艾叶、花椒啥的,能温经散寒。泡完脚后,咱们再用两手心搓热,分别搓揉脚心的涌泉穴,至有热感为止。
涌泉穴是肾经的起点,多按摩能补肾强身。这个动作每天做几次,每次几分钟,就能让咱们的肾气充盈起来。

老刘讲健康
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