如果坚持不懈地练习，瑜伽会有很多的好处，但是会不会练得太多了呢？此外，带着更快、更久、更难、更强的狭隘目标去练习瑜伽，与瑜伽的平衡并不一致。
此外，过分强调瑜伽的身体方面可能会以牺牲其更微妙的，心理和精神方面为代价。就身体练习本身而言，当我们脱离平衡时，瑜伽提供了在需要时调整和休息我们身体的方法。
为什么我们的肌肉需要休息
研究表明，定期的身体休息(例如，每五天休息一天)对于增加肌肉力量和耐力是必要的——更不用说修复(缓解疼痛和改善功能)。
你可能会发现。剧烈运动后的第二天(瑜伽或其他运动)，你的脚会变得不灵活，甚至感觉身体不太协调。为什么会这样？肌肉的使用(拉伸和收缩)会导致我们肌肉的微疲劳。不花时间修复，对健康没有好处。
平衡是最重要的。这种平衡不容易找到或保持。而瑜伽练习本身可以帮助你。无害是一个开始。我们可以从认识到做得太多、太快会适得其反，甚至有害开始。将避免过度运动带来的伤害。
相反，当我们带着同情(对自己和他人)客观地看待情况时，我们可以将精力集中在我们希望看到的变化上。或者可能会发现我们现在的位置正好适合我们！这就是非依附或分离:在特定的情况下释放消极的情绪负担。这能让我们的适应力更强、思想更开放，从而帮助度过上述所有难关。
为了平衡而修改体式:
可以用各种方式修改我们的瑜伽姿势。比方说，我们在某个特定的星期去练了几次瑜伽，还进行了一次长跑。我们可以不做拜日式，而是做婴儿式。通过练习，可以使用辅具来帮助我们感受到更多的支持和更少的付出。
没有人检查我们是否做了四柱支撑(Chaturanga Dandasana)到上犬式(Urdhva Mukha Svanasana)；我们可以俯卧，做眼镜蛇式(Bhujangasana)(如上图)，或者直接做下犬式(Adho Mukha Svanasana)。甚至可以早几分钟进入放松姿势(Savasana )
你可能对瑜伽体式练习有一些疑问。多久练习一次瑜伽？练瑜伽多久？瑜伽多少才算多？有一些通用的指导方针。但你的身体、思想和精神是你最好的向导——如果你倾听并回应他们所说的话。
不仅仅是体式:体式之外的瑜伽
的确，身体姿势只是瑜伽的冰山一角。当谈到我们如何花时间练习时，它远远超出了姿势。有更广阔的世界，比如调息，冥想。
假设你一周都在上瑜伽课。花几天时间去钻研瑜伽的非身体部分可能对你更有好处。你可以用一到两个小时来读一本瑜伽书。这样你仍然能得到很多它的好处，但是不会做过头。
瑜伽是关于接近我们的幸福的，在多个层面上，它是平衡和发挥我们作为一个整体的潜力的重要因素。
