正如心识活动会影响呼吸一样,呼吸也会影响心识状态。在练习呼吸时，我们的目的是调整呼吸，好专注于心识，让心识平静下来，以便进行冥想。人们常常会问:呼吸控制法到底有没有风险?我向大家保证:呼吸控制法就像体位法练习一样安全,不会比别的活动危险。呼吸控制法就是有意识地呼吸,只要练习时随时注意身体的反应,就没什么好担心的。
在我们改变呼吸,却没发现或没注意身体的负面反应时,的确会造成一些问题。努力想让呼吸变得深长而均匀的时候,有件事会变得特别明显,那就是有需要在两次深呼吸之间,做一个短促的呼吸。阿育吠陀医学的重要原则之一,就是绝不压抑身体的自然需求,所以即使是练习呼吸控制,只要觉得有需要做个短促的呼吸,还是可以去做。
事实上,只有真正能调节呼吸的人,才可以做呼吸控制练习。那些长期受呼吸量
不足或是其他呼吸问题所苦的人,只能等到真的准备好了,才能进行呼吸控制法练习。有些体位法能够增加肺活量、舒缓肋骨、背部和横隔膜的肌肉,练习这些体位法,有助于做好练习呼吸控制法的准备。举例来说,做后屈式以及前屈反体位法,就有益于预备呼吸控制法。适当的体位法练习,能帮助呼吸控制有所进展。一个人刚开始接触瑜伽时,就能够、也应该去练习呼吸控制法,不过这样的练习,一定要在优秀老师的指导下进行。
本文摘自《瑜伽之心》【印】德斯卡查尔
