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Perseverance Prevails
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焦虑的表现因人而异——有的人心跳加速，有的人胸口沉重。不论你的焦虑以何种方式出现，它都会让领导、工作，甚至简单地度过一天变得异常困难。以下是几种方法，帮助你在焦虑来袭时保持冷静与稳定：
停下脚步，关注自我
理解身体的感受以及触发焦虑的原因，可以帮助你避免情绪进一步失控。试着进行快速的身体扫描，关注自己的呼吸、下颌和肩膀。问问自己：在压力之下，我的身体哪个部位最先做出反应？
走出去，保持联系
当焦虑让你想“躲在家里”时，尝试迈出家门。与不处于同样情境中的人交流，能够为你提供更理性的视角。寻找那些愿意倾听的朋友，而非和你一起沉浸于负面情绪的人。
培养温暖的日常习惯
散步、写日记或听音乐等活动能够帮助缓解焦虑，调节情绪。选择你喜欢的活动并坚持去做，即便在情绪低落的时候，也要努力维持这些对自己有益的习惯。
制定应急预案
为应对焦虑的高峰时刻做好准备。深呼吸，或用冷水扑脸等方法可以迅速帮助你平复情绪。将有效的应对策略记录下来，这将成为你面对最艰难时刻的一张安全网。
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