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最近好些朋友说晚上睡不好，总是很晚才睡。也有些朋友白天太忙，到深夜才有属于自己的时间。
有时候也不是不知道养生，是情感上有需求，需要深夜自己放松一下，其他时间和别人在一起，无法放松。但老这么耗着，长期对身体不好，短期第二天就很难受。
简单的做一些生活调整，能减少日常消耗，也能把熬夜亏掉的气血补回来，抵消一下熬夜的伤害。
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面部浮肿，白天没精神：跺脚5分钟，振奋阳气！
有的人熬夜过后脸会肿，也没精神，可以跺脚5分钟，疏通经络，振奋阳气，促进身体周身气机循环。
特别是能疏通后背膀胱经，帮助水湿代谢，浊气往下走，也能很快去厕所了。多余的水在身体转起来，脸就不肿了。清气上升，人会有精神，心情好。
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光脚或者穿着平底鞋，双腿交替用力跺地面，阳光晒过的土地更好。足够放松时，跺脚的震动可以沿脊柱传导到头顶。![]()
好些人老晚睡，第二天，甚至之后一周，都容易心力不足，很烦躁。心力不足，就是那种低能量的感觉，有点“爱不动”。
就是契诃夫说的那种：不想劳动，也不想爱了。
“心者，君主之官也”。中医认为心“主藏神”，保证人体生命体征和意识、思维、精神的正常运行；也“主血脉”，推动和调节血液循行于脉中。一个人心情愉快，心里舒畅，神清气爽，遇事便达观宽厚，便有助气血调和。气血调和，五脏得安，身体康健，而此又反之影响心态。![]()
良性循环，自然满面红光，一团和气，双目炯炯，神采奕奕，让人看了眼前一亮。有什么样的心，就有什么样的面相，无论气韵还是气血都是这样。
如果你平时熬夜后有这些情况，更要好好养心：
4.心火旺、溃疡溃疡、多梦、心烦
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烦躁的时候按揉内关穴，有助于收敛心神，减少消耗。白天可以多听听雷雨声，能让心绪平静下来。平时心神失养、心力不足、烦躁、睡眠不好的朋友，可以睡前半小时用酸枣仁复合饮。它集合了张仲景甘麦大枣汤和睡好觉的酸枣仁汤，经过一次迭代，做出了三倍浓缩版本的酸枣仁复合浓缩汁(水，酸枣，大枣、茯苓、酸枣仁、麦芽、甘草)、魔芋粉。更年期，或者想更年期慢一点的人，也适合用。既能养血，又帮助睡眠，从物质层面让你的心，轻松一点。2盒酸枣仁复合饮（每天2袋）+2盒通安茶（每天2包）
中医认为“有形之血不能速生”，养血多配伍补气健脾的品，让身体自己化生血。这个方子补养身体阴血，身体因脏腑精血亏虚的情况就可以用，经期也可以用。![]()
眼睛干涩、疼痛：熨目，疏通眼周气血！
熬夜多一般对眼睛消耗大，睡得少、睡得晚，这天眼睛工作的时间就长，容易出现：红血丝好多、眼屎多、干涩、流眼泪……
平时一定要注意养护眼睛，肝开窍于目，用眼过度伤肝血。肝血不足容易过早衰老，掉头发、睡不好、月经量少……双手搓热，趁着手上的热力，赶紧贴到眼皮上，把这份热渗透进去，加速眼周血液循环，气血足了，滋养眼睛和周围的皮肤，同时也能带走眼周的垃圾。做几次之后，感到眼睛舒服多了，可以看看远处的绿色，给自己泡一杯菊花茶，用沸水冲，先用蒸汽熏熏眼睛，等水变温了再喝。
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每天早晨吃7颗醋泡黑豆，滋补肝肾，明目生津。醋是酸的，入肝，用醋泡过的黑豆，补肝血之力更强，黑豆养肾。
今年“岁谷宜玄”，当下五之气“间谷宜豆”，多吃黑豆正是当时，可以打黑豆浆，盐炒黑豆当零嘴。
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肾气的培补是个慢功夫，要经常吃，最好是方便又好吃，随时随地补到位。所以我们请中医老师配伍了一款黑豆零食，佐餐也极好，特别下饭，不知不觉就能把肝肾养起来了。
这不止是传统的醋泡黑豆，还搭配了桑葚生津养阴血、热毒的“天敌”金银花，既补肝肾又养眼的枸杞，还有补中润 燥的蜂蜜。男女老少皆宜，眼睛干涩、腰酸背痛、腿脚无力、脱发白发、骨质疏松、多汗怕风的人，就和它做朋友吧。
明目生津，肝肾同补，买4发5👆🏻
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当人长期熬夜，到身体干燥、皱纹多、掉头发、记忆力减退的程度，是津液和血消耗的有点太快了，日常还是要补一补的。平时可以吃点颜色明亮的，酸甜口的水果，比如：蓝莓、覆盆子、桑葚、菠萝、猕猴桃……它们色泽鲜艳，甘酸化阴，非 常生津。也可以喝淡淡略酸的柠檬水，都能帮身体收敛一下，减少消耗。多吃滋润但不寒凉的食物，比如：山药、百合、藕粉、燕麦、小米这类，做出来有点黏糊糊的东西，有粥有汤就吃粥汤，别吃干饭，身体得多润。如果长期睡得晚，身体干燥、掉头发、用脑过度，睡前喝点覆盆子汁。覆盆子味酸，有收敛的作用，可以把外散的气机收敛回来，保持稳定；而且覆盆子还可以补肝血、补 肾精，是妥妥的“睡 眠 果”！肝血、肾水这些都属于阴，也就是身体里的津液；津液足了，就能把上浮的心火拽下来，睡得更好；心肾相交，水火既济，就可以达到「火不上炎而神自清，水不下渗而精自固」的效 果了，头发好、精力充沛、气色好，人也更年轻！我们商城的覆盆子汁，不是市面上那种加水的果汁，而是真正的浓 缩 萃 取 精 华，很多用户反馈喝了睡得快、睡得沉、长出碎头发了，起夜问题几乎没了！经常熬夜、睡眠不好的朋友一定要试试！![]()
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睡饱觉的人更开心，开心的人，运气会很好！
熬夜了也别责备自己，补一补，养一养，好好爱自己，你只是需要更多属于自己的时间。
熬夜多，伤肝血，容易月经量少。女生调理身体也有个先天的优势，那就是跟着月经周期来，经前期、经后期是养肝的关键时期，经前期疏肝理 气，月经期就能顺畅排瘀；经后期滋阴养血。气血足了，内分泌养好了，睡得好，也更漂亮。特别推我们的姨妈福袋，专为调经设计，个性化定制，会根据你的月经类型+月经四期+当下节气特点，定制的一个月经周期（28天）的调理方案+5份产品！5份定制产品+1份节气赠礼，只要￥199，一个月的用量
