最近好些朋友说晚上睡不好，总是很晚才睡。也有些朋友白天太忙，到深夜才有属于自己的时间。
有时候也不是不知道养生，是情感上有需求，需要深夜自己放松一下，其他时间和别人在一起，无法放松。但老这么耗着，长期对身体不好，短期第二天就很难受。
简单的做一些生活调整，能减少日常消耗，也能把熬夜亏掉的气血补回来，抵消一下熬夜的伤害。
面部浮肿，没精神：跺脚5分钟+朱雀三啄！
有的人熬夜过后脸会肿，也没精神，可以跺脚5分钟，疏通经络，振奋阳气，促进身体周身气机循环。
特别是能疏通后背膀胱经，帮助水湿代谢，浊气往下走，也能很快去厕所了。多余的水在身体转起来，脸就不肿了。清气上升，人会有精神，心情好。
好些人老晚睡，第二天，甚至之后一周，都容易心力不足，很烦躁。心力不足，就是那种低能量的感觉，有点“爱不动”。
就是契诃夫说的那种：不想劳动，也不想爱了。
良性循环起来，自然满面红光，一团和气，双目炯炯，神采奕奕，让人看了眼前一亮。有什么样的心，就有什么样的面相，无论气韵还是气血都是这样。
如果你平时熬夜后有这些情况，更要好好养心：
4.心火旺、溃疡溃疡、多梦、心烦
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眼睛干涩、疼痛：熨目，疏通眼周气血！
熬夜多一般对眼睛消耗大，睡得少、睡得晚，这天眼睛工作的时间就长，容易出现：红血丝好多、眼屎多、干涩、流眼泪……
做几次之后，感到眼睛舒服多了，可以看看远处的绿色，给自己泡一杯枸杞菊花茶，用沸水冲，先用蒸汽熏熏眼睛，等水变温了再喝。
每天早晨吃7颗醋泡黑豆，滋补肝肾，明目生津。醋是酸的，入肝，用醋泡过的黑豆，补肝血之力更强，黑豆养肾。
今年“岁谷宜玄”，当下五之气“间谷宜豆”，多吃黑豆正是当时，可以打黑豆浆，盐炒黑豆当零嘴。
肾气的培补是个慢功夫，要经常吃，最好是方便又好吃，随时随地补到位。所以我们请中医老师配伍了一款黑豆零食，佐餐也极好，特别下饭，不知不觉就能把肝肾养起来了。
这不止是传统的醋泡黑豆，还搭配了桑葚生津养阴血、热毒的“天敌”金银花，既补肝肾又养眼的枸杞，还有补中润 燥的蜂蜜。男女老少皆宜，眼睛干涩、腰酸背痛、腿脚无力、脱发白发、骨质疏松、多汗怕风的人，就和它做朋友吧。
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这个汤很好吃，煮成汤也不容易上火，可以试试呢👇🏻
多吃润养的食物，比如：山药、百合、藕粉、燕麦、小米、银耳这类，做出来有点黏糊糊的东西，这种汤汤水水的，阳气内藏的冬天，身体更容易干燥，要多滋润。
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睡饱觉的人更开心，开心的人，运气会很好！
熬夜了也别责备自己，补一补，养一养，好好爱自己，你只是需要更多属于自己的时间。
