中医建议：不开心的人，多吃这3种食物，疏散你的一身郁结

文摘 2024-12-11 07:33 北京

越来越多的人容易不开心，特别是冬天，阳光少了，叶子落了，心情也更容易低沉。

别慌。当你感觉到不开心，可能是件好事，说明你的心还没有死，还在感知。我们的心（神）就在我们身体中。如果身体这个住所，不那么畅通了不那么安适了，我们的心（神）也不会开心。

让自己快乐起来，改变身体，比改变事情简单。你对未来迷茫，对关系焦虑，对学业难搞，这些不开心都不能一下子找到方法，立刻能解决，但你的身体就摆在那里，你对它好一分，它就正反馈一分。就多一分力气去解决前面那些棘手的问题。

好的情绪是可以吃出来的。好的食物会给身体带来新的改变，慢慢吃出好情绪，帮你把身体调整的更好。

身体堵了，气机不畅，这样来疏通

身体堵了，是大多数人不开心的原因，也就是肝郁气滞。

肝主疏泄，通过对气机的调畅作用，让身体内的各种情绪合理释放与表达。如果身体堵了，气机不通，很多情绪没法正常表达，都郁在身体里。想什么都堵堵的，不开心。

最简单的就是疏通肝经，来清理情绪上的垃圾，肝经巡行大腿内侧，这是一个非常好发力的地方，用手，用电动按摩刷也很好疏通。

方法很简单：双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复40~50次。之后换右腿。推揉后最好着重疏通一下阴包穴，这是肝经大腿部分的易堵点。

推按的时候，务必用点按摩油（椰子油/橙香精油）。有的朋友，因为没有按摩油，磨破了皮，差点失去了腿上的皮肤，有油会推按的更深，也会更暖。

按揉肝经之后，通畅了，整个人睡的特别好，可能会有情绪波动，也是好事。还有朋友脸色亮了，瘦了，做梦多了，但过一阵子，睡得更深了，胃口好了，不胀气了，便便通畅了，有点黄的眼白变清澈了。

晚上推肝经，白天可以多吃一些疏肝理气的食物，借助食物行气的力量，代替双手，来疏通肝经：比如佛手，玫瑰，陈皮，青皮，还有萝卜，蘑菇，黄花菜，洋葱，开心果，茴香，还有咖啡！

如果你最近心情很糟，莫名焦虑，烦躁，女生特别是在经前期，还有睡不好的情况，可以每天喝2袋通安茶。这个茶里很多成分的归经都是「肝经」，直接钻入身体中，帮你疏通肝经，获得通且安的力量。

他有通的部分：每一个食材都是大写的行气理气。让整个身体舒展。方中的玳玳花：疏肝理气、和胃；佛手：既能舒肝行气，又能燥湿化痰；香橼：疏肝解郁、理气化痰；生麦芽：健脾和胃，疏肝行气，四者相合使痰消气畅，肝气顺，脾气和。也有安的部分：让人变得情绪稳定，化解过往的烦闷。酸枣仁宁心安神；养肝；敛汗；百合清心安神、润肺止咳；桂圆补益心脾，养血安神。

肝气调达、脾胃气机升降正常，情绪好，睡得好，吃的也好。有朋友说喝了会放臭P，身体浊气轻松排出，还有朋友瘦了。也有朋友想要发脾气的劲儿变小了，胸不疼了，因为不焦虑，痘少了，头发也掉的少了。不和自己较劲了，自然省下气血留给自己，去干更多有意义的事情！

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身体堵了，疏通身体，让血流畅通！

我们把生命比作一条抽象的河流，我们的血便是一条更具象的河流。当我们身体中的这条河流流速慢，整个人也没什么生机，血瘀的人，表情尝尝严肃，看起来就不太高兴的样子，脸色也是黯淡容易长斑，口唇也发暗……

血瘀的人都不太高兴

血瘀的人，可能还会：皮肤上的莫名淤青血点，秋冬皮肤干燥，容易忘事儿，容易心烦，舌头青紫，月经有血块，容易痛经，颜色暗淡……

多吃一点活血化瘀的食物

血瘀了，第一步就是要活血化瘀，就像河道瘀堵了，要先把河道里的垃圾清理干净一样！少吃油腻、寒凉，油腻令血脉不畅，寒凉令血脉凝滞。

多吃具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物：比如玫瑰花、玳玳花、月季花、藏红花、桃仁、陈皮、山楂、鸡内金、红糖等。

玫瑰桃仁球，可以说是食疗化瘀界的特种兵，用的都是yao食同源的食材：桃仁、重瓣红玫瑰、山楂、陈皮、肉桂，白砂糖（一点点，辛甘化阳）这个丸子味道很好，可以直接当零食吃！

血脉通了，瘀血散了，脸上的斑点、暗沉都会烟消云散，还有用户吃了月经量变多、睡眠好、精神好，你们也可以试试。4罐连用30天，好好打扫一下身体陈旧的瘀血。

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身体堵了，能量也不够了，而快乐是需要能量的

如果你经常头晕，气短，注意力不集中，不喜欢嘈杂的地方，很容易就累了，其实是气血不足的表现。快乐也需要能量啊，如果没有能量，不如闭目养神一会儿。当你心烦纠结，烦闷，心情很DOWN时，当你中午无法午睡，忙了一天，累的什么都不想干时，随时闭目静坐一会儿，彻底放空自己。让自己的心神得到休息。

闭目养神的时候，舌抵上腭，感觉口中津液正在汩汩分泌，在缓缓咽下，唾为肾之液，用自己的口水滋养自己，濡养内脏。你还可以在闭目养神的时候，含一捏人参陈皮粉在口中。用最好的东西，给身体补足能量，陈皮+人参，一边通一边补。人参大补元气，是很多人「吊命」的东西。

清华大学出版社《中药学》

特别适合这样的你：

感觉自己气短，总上不来气
体质测试气虚的柱子很高
闷闷不乐的，没啥精神
便便很细，拉不干净（脾虚）（人参健脾）
掉头发睡不安稳（可以加在酸枣仁膏里）
痰湿质（脾虚很多垃圾运化不掉，推不动，身体黏黏糊糊的）
面色黄黄的
用脑多，操心多
爱出虚汗

我们用长白山人参，细细研磨成粉，加入新会陈皮，为脾胃开开路，把人参的补益更好地送达，比单用人参，更容易得到能量，陈皮有时间的幽香，更好闻。可以含着缓缓咽下，也可以简单冲水，百搭好喝，3克人参橘皮粉+100ml左右的开水，慢慢搅拌即可。我早上会和豆浆打在一起。买1盒人参陈皮粉会送1个3克的小勺子。

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白天补气提神，晚上睡得更好。在最冷的冬天好好养上一个月，让气血水平有一个崭新的面貌。

睡觉真的是治愈情绪的大法！

好的睡眠，天然治愈你，身体比你更聪明，在酣睡之中，身体各个器官都会暗中得到修复，心血得到补养，肝胆得到休息。阴阳都会调顺。

很多时候我们都是自寻烦恼，如果能有更多深睡眠，充分放松，白天也会变得更从容，拥有平静的快乐。

推荐你睡前喝1~2袋酸枣仁复合饮，它是以前热卖的酸枣仁汤的3倍浓缩版，（水，酸枣，大枣，茯苓，酸枣仁，麦芽，甘草），他有疏肝的成分，也有安神的成分，特别是白天内耗多，心情被别人牵绊，容易委屈自己，入睡慢，晚上容易醒的人，用它来安睡。

旅途中，学生没冰箱也可以放心入，不必冷藏，开袋即饮，双12活动期间，买1送1，前所未有的优惠，希望你和身边的人都一起拥抱好眠。

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好情绪是第一生产力！别人的方法，希望能帮助到你！

我们收集了很多用户改善情绪的方法，希望也对你有帮助：

♥ 不开心的时候，静静待着，和自己确认一下，那些事情让我不舒服，然后改变原因，就可以改变结果，哭一哭，很舒服。——七七

♥ 吃一顿好吃的，找朋友出去聚聚，聊一聊就好了，其实很多时候不开心是自己不满意现在，跟朋友聊过觉得大家好像过得都差不多，突然就释然了——简简单单就好

♥ 和小猫贴贴睡觉，闻闻他的脑袋瓜顶上暖烘烘的味道，睡前写感恩日记，多多链接大自然，自己做饭，都会很开心——syq

♥ 多和和喜欢的人在一起，能量自然流动起来，ta就是你最好的阳气来源，最心动的疏肝理气之光呀！——阿凡达

你有什么改善情绪的好方法？最冷的冬天，愿你有着最暖的爱与期待！

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