手脚冰凉,气色不佳,吃这五种食物最补,补血养颜,面色更红润

美食   2024-12-29 19:30   福建  

山药红枣乌鸡汤

准备食材:乌鸡、山药、红枣

做法步骤:

1、将乌鸡洗净切成块,冷水下锅焯水5分钟,捞出冲洗干净。

2、山药去皮切成块,红枣洗净备用。

3、锅中加入足够的水,放入乌鸡块、红枣和少许料酒,大水烧开后,转小火炖煮1小时。

4、时间到后,加入山药继续炖煮30分钟,最后加入适量的盐调味,即可出锅。

韭菜炒鸭血

准备食材:鸭血、韭菜、姜片、干辣椒

做法步骤:

1、将鸭血切成块状,冷水下锅,加入料酒和姜片焯水,捞出沥干水分。韭菜和干辣椒切段。

2、锅中加入适量的食用油,烧热后放入姜蒜末和干辣椒炒香,加入鸭血块翻炒至变色。

3、接着加入生抽、适量盐和鸡精,翻炒均匀,加入韭菜段大火翻炒均匀后,即可出锅装盘。

木耳炒肉丝

准备食材:木耳、胡萝卜、瘦肉

做法步骤:

1、将木耳泡发至软,撕成小片备用。胡萝卜去皮切成细丝。大蒜和姜切碎备用。

2、瘦肉切成丝,放入料酒、生抽、淀粉,搅拌均匀,腌制10分钟。

3、准备调料汁:碗中加入生抽、料酒、醋、糖、淀粉和适量清水,搅拌均匀备用。

4、起锅热油,放入肉丝翻炒至变色,盛出备用。

5、锅中留油,放入豆瓣酱炒出红油,加入姜蒜翻炒,再加入木耳和胡萝卜翻炒均匀。

6、接着将炒好的肉丝放入锅中,翻炒均匀,倒入调好的料汁,继续翻炒均匀后,即可出锅装盘。

豌豆虾仁滑蛋

准备食材:鲜虾、豌豆、鸡蛋

做法步骤:

1、鲜虾去壳去虾线,放入料酒、适量盐、胡椒粉、淀粉,抓匀腌制15分钟。锅中水烧开,放入少许盐,加入豌豆煮5分钟,捞出过凉水。鸡蛋打入碗中,放入适量盐,打散备用。

2、起锅热油,放入虾仁翻炒至变色,倒入鸡蛋液炒至蛋液凝固,加入豌豆翻炒均匀,即可关火出锅。

蒜香鱼片

准备食材:鱼片、大蒜、小米辣、香菜

做法步骤:

1、将鱼片洗净,锅中水烧开,放入鱼片焯烫半分钟,捞出沥干水分。大蒜切成蒜蓉,小米辣切成小圈备用。

2、锅中热油,放入蒜蓉、小米辣、生抽、蚝油、适量盐和糖,炒出香味,倒入鱼片炒均匀,撒上香菜,即可出锅装盘开吃。

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