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你是否有过这样的体验？一天下来似乎什么都没做，却感到异常疲惫；心中有无数计划，却总是拖延；精神不振，情绪波动大。这可能是“身体能量不足”的信号。
如何通过饮食提升个人能量？
宇宙间万物都蕴含着能量，而身体虚弱的人更需要谨慎选择食物。
食物本身也携带着能量，正如《黄帝内经》所说：“人有五脏化五气。”
我们不仅摄取食物中的营养，也在吸收其生命力。
避开低能量食物
1. 油炸的食物：
高温油炸不仅会产生有害物质，还容易破坏食物的营养价值。
2. 辛辣刺激的食物：
如辣味火锅、烧烤等，这些食物特别伤脾胃。
3. 膨化食品：
精加工的零食含有许多添加剂，它们不仅缺乏营养，还会增加身体代谢这些添加剂的负担。
4. 甜食：
如蛋糕、奶茶等，其中蔗糖含量往往超标，对皮肤和代谢特别不好。
5. 动物来源的高脂肪食品：
动物性食物中的高脂肪食品，如肥肉、荤油等，含有较高的能量和脂肪，摄入过多容易引起肥胖，并增加患某些慢性疾病的风险。
高能量的食物
1. 五谷：
五谷是植物的种子，富含精华。常见的五谷包括水稻、麦子、黄米、小米和豆类，它们对五脏有很好的补益作用。
2. 应季食物：
应季食物新鲜，能量较高，而趋向腐败的食物能量逐渐递减。
3. 有机/生态种植食物：
即使价格较高，但能提供高能量，非常值得选择。
4. 颜色深的食物：
如蓝莓、黑豆、黑米、紫葡萄、黑枸杞等，这些食物富含抗病化合物。
5 悦性食物：
这类食物营养丰富、易消化，不易在体内堆积毒素，食用后能提升身体健康和精力。
我们每天都在饮食，但真正理解食物的人并不多。
吃什么、怎么吃固然重要，但更重要的是通过食物来修身养性。
曾子说：“心不在焉，食而不知其味”，强调了饮食的觉知。通过有意识的饮食，减少欲望，培感恩和珍惜的心，全面提升自我，这才是高能量生活的真谛。
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