01 化敌为友
焦虑是刻在人基因里，提醒你外界有危险的东西，它不是什么洪水猛兽。
相反，因为有焦虑，人类文明才有进步的推动器，否则，一个感觉不到任何焦虑，任何痛感的人会被物竞天择的法则淘汰的更快。如同《黑客帝国》里，当救世主neo终于跳脱三维来到一个“程序员”面前，那个程序员说：
“我们曾经创造过一个你们想要的，绝对完美的世界，但是很奇怪，那个世界的人都自杀了，居然最先崩坏了。”
没有相对来比较，我们根本不知道什么可以去追求。
因此，不要去试图【解决】或者【消除】焦虑，宇宙中没有任何能量是可以被消除的，任何能量都只是另一种能量的转化，是由【一】演变出来的无数种形态。
承认它的必要性，并试着和焦虑化敌为友，好好相处，你会意识到之前的普世观念都不太对，任何困惑的时候，不如都试着反着来，反着来，看看有什么不同。
02 发呆止损
一个简简单单的发呆，为什么会让人迅速平静呢？
发呆虽然是无意识的状态，和有意识的觉知完全不同，但它提供了【能量止损】的途径。一个总是每天感到能量无处不在的泄漏中的人，一旦不泄漏了，会比平常人更快察觉到，这是发呆的好处。
在发呆中，意识不再和未来纠缠，没有产生焦虑，没有那么多“如果等会我表现不好/如果明天公司不发工资/如果下个月还不起房贷……”；
也不再和过去纠缠，没有产生抑郁，没有那么多“早知道当初就不去那座城市工作/就不谈那段痛苦的恋爱/就不要生在那样的家庭”，去不断责怪自己的愚蠢；
发呆像做梦一样，意识会去向哪里，创造一个什么样的梦境，无人知晓，但总归让大脑处于休眠状态，获得一个短暂喘息的空间。
人的大脑之所以总是走神，在于人天然地害怕一切不确定的东西。因此总是想要试图控制，想要追求确定，比如追求一个完美的人人羡慕的人生，追求毫不出错的未来，追求更少的痛苦，那个【急切想要】的心只要多了一点点，会立马遭到焦虑的反噬。就像失眠时，越想要睡觉，越睡不着一样那么简单。
身体里，有两个念头在打架了。
作为身体的父母的你，毫不作为，又厌恶这样的打架，那它们只会打的越来越凶。
03 当下觉知 + 当下即做
解决焦虑的第三种办法，我分为两个步骤。
第一个步骤适合身弱之人使用。
那一定是最最最关键的，修行永远离不开的觉知。
当你有意识地注意到自己在干什么，说什么，想什么时，那就是觉知。
当你在觉知时，等于是在意识中创造一个安静的空间，去对外界进行观察，而没有着急批判、下定义、指责、恐惧或是焦虑，你会迅速感受到心静。
一切流动的能量在你的观察中，比如他人说话的语气，操作上跑步者的速度，天空中飘过的云的形状……都像电影慢镜头一样缓缓出现，你观察到了，就自然而然能把心定在【此时此刻此地】，并从这些被你观察到的对象中，得到能量。
你会注意到花的美，云的柔软，太阳的温暖，你会更敏感的捕捉到他人语气中的善意，以及那些总是忽略的机会。通过觉知，可以慢慢控制大脑运行的速度，不再疲于思考，而只是观察，这时，观察会给你能量。
第二个步骤，更适合身强之人使用。
那就是just do it，当下即做。
因为焦虑的念头本质上是在和未来纠缠，那么把焦虑拉回到当下，去和当下链接，它就自动被转化了。
人只有在忍无可忍时，才有勇气置之死地而后生，才会去想“我大不了和ta拼了”，然后发现拼了，也不过如此，之前特别害怕的事情，如离婚，和上级对峙，和讨厌的人合作等等，也就那样。
身强之人虽然不懂那么多修行的方法，但是一切行为都反过来影响意识，通过拉满执行力，先去大胆地玩一个游戏，而收到反馈，再根据反馈不断调整，产生源源不断的【变数】，再从变数中，找到属于自己的路。
成年人的世界最可怕的就是没有变数，一潭死水，行为，意识，言语，都像被程序设定好了一样，规规矩矩地，那就不会再有任何生命力。
04 先碰撞，再接纳
最后一个办法，是听起来很容易，实际上需要大量觉知的【接纳】。
高能量群体，没有一个是不懂接纳的。
接纳不是上下嘴皮子一磕，劝人“你想开一点就好啦”，而是从心里真正悟到了。
这需要漫长的过程。
需要你去像一个孩子，不断接触新事物，不断玩新的游戏，不断摔跤，不断体验，不断感受更多的痛苦更多的快乐，不断在各种过程中积累经验，不断去验证总结，和人组团，创造新的玩法……
有了这么多的数据，这么多的观察，这么多的教训，才能积累起来那个【悟】的条件，总是拒绝玩耍，或者被妈妈保护的巨婴是不会产生悟的。
于是心灵会一直一直卡在那一关，卡在“为什么这些事要发生在我身上”的瓶颈中，无论如何也接纳不了啊，继而开始痛恨，怨怪，指责他人或上天不够仁慈。
勇敢者，总是先享受奖赏的。
高能量群体因为悟性太高，早早打过了这一关，所以他们表现出来的行为就是处处与人相反。
连生老病死都接纳了，恐惧本身都接纳了，还会去和别人争输赢吗？尽管他们行为上表现出来的仍旧是要赢，但那个赢的动机是为了证明自己，和自己比较，而非要赢某个具体的他人。这样的动机，充满弹性，且尽在掌控之中，那么不管中间发生什么，高能量群体都有信心去玩好，一切都变得简单起来。
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