秋天是北京最美的季节，红彤彤的红叶，金灿灿的银杏，沉甸甸的稻谷，美丽绚烂，让人心旷神怡。
秋天的气候也逐渐由炎热变成凉爽，由湿润变成干燥，人体跟随自然界也在悄悄发生改变，人体机能由旺盛到收敛，由阳转阴。
图片来源：bigstock
秋天在五脏中与肺相对应，所以秋季特别容易出现肺的问题，比如很多人会出现咳嗽、咽干、鼻干、鼻出血、过敏性鼻炎加重、容易感冒等肺系疾病。
所以秋季是养肺的关键时期，秋季养好肺，可以为顺利度过寒冷的冬天做好准备，也可以提高机体免疫力，以预防冬春季节的流感。
那如何在秋季如何养肺呢？
秋天气候比较干燥，所以食物应该以润为主，比如百合、银耳、雪梨、山药、莲子、葡萄、枇杷等都很适合秋季，切记过多的食用辛辣、油炸、刺激的食物。
图片来源：pixabay
推荐的食疗：
01
百合山药粥
适用于秋季，可以润肺止咳、健脾增食。
● 食材：百合10克，山药50克，大米50克。
● 做法：将百合、山药和大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。
02
雪梨冰糖水
适用于秋季因干燥引起的干咳、无痰、咽干、咽痛或痒，可以养阴润肺。
● 制作：雪梨50克，冰糖20克，熬成水代茶饮。
秋高气爽特别适合户外运动，登高望远、呼吸新鲜空气、慢走、慢跑等都有利于肺的吐故纳新，使肺可以正常的升发和肃降，保持气机运行的动态平衡。
自古以来很多诗人对秋天的描述都比较悲怆，有自古逢秋悲寂寥的感叹，因为秋季气温逐渐变冷，万物凋零，所以很容易引起悲伤的情绪。
因此，在秋季保持乐观的情绪就特别重要，乐观的情绪可以使肺的气机通畅，不容易引起肺气的郁滞而导致肺系的疾病。
图片来源：bigstock
医生提醒：
通过饮食、运动、情志的调养可以保护肺气，平稳地度过秋燥。
如果通过以上方法后，仍被咳嗽、咽干、鼻干、鼻出血、过敏性鼻炎、容易感冒等肺系疾病所困扰，欢迎咨询和睦家中医科，医生会根据具体情况，为就诊者量身制定个体化的治疗方案，调理机体阴阳，提高人体正气，使大家可以更加愉快地享受美丽秋天。
中医全科医生
副主任医师
本文转载自公众号：北京和睦家康复医院
