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大雪过后，万物趋于收敛，人体毛孔闭合，也应以藏养为主，不宜过度运动，以防大汗淋漓导致津液流失，阳气外泄。
然而，中医指出，动则生阳，阳气又是抵御寒冷的“利器”，也不能因为气温低，就整天待在家里面，每天应适当进行20-30分钟的活动，特别是中午时分，现代医学也鼓励，可以有助补充维生素D。
在运动方式的选择上，就要慎重起来，应以缓慢柔和为主。打太极拳，就是现在比较适合的运动之一，其具有松紧结合、动静相兼、神形相合的特点，养生价值也颇有建树，通过通过缓慢而深长的呼吸，配合行云流水的动作，有助调节人体气血流通，增强脏腑功能，提高人体抵抗力。
太极拳流派众多，在康复治疗中，使用较为广泛的，就是杨氏24式太极拳。比如，于肺康复的训练中，其就被针对性地用来缓解由慢性阻塞性肺疾病（COPD）导致的肌肉萎缩、肌力下降、平衡功能差等问题。此外，杨氏太极拳还特别适合大部分颈椎、腰椎和关节炎患者，可帮助稳定关节。
太极拳好处多，但动作需规范，如不得要领，不仅没有养生作用，还可能伤筋动骨，适得其反。想要学习规范的杨氏太极拳？快来报名参加陈福佳医师【杨氏太极】线下课，由资深中医手把手现场带练，更设置答疑环节，有关运动或其他养生、治病的问题，有疑惑都能问，专业回答比某度更靠谱！
陈福佳医师来自中医世家，自幼诵读古籍经典，广拜名师，治疗上特别擅长脉诊，专于古法针灸，强调个体化调理；养生上，重视饮食及运动，陈医师长年坚持练习杨氏太极拳，对姿势、动作、要领等了然于胸，已经是这方面的“高手”。
冬季养生正当时，陈医师现场带练杨氏太极拳啦。
此次活动，免费！可扫码添加医生助手，获取报名通道。
活动时间：
2024年12月18日，周三晚上18:30-19:30
活动地点：
桐君堂城站馆（杭州市郭东园巷2号）。
招募人群：
对养生保健有需求、关注健康生活方式的广大人群，包括老年退休人群、上班族以及慢性疾病康复期患者等。
活动内容特色：
1、详细讲解并示范杨氏太极拳的基本手型，诸如掌、拳、勾等的正确姿势，深入阐释其与人体经络气血运行的内在关联。
2、同时，会教授弓步、马步、仆步、虚步等基本步型，着重强调步型对身体重心的分布以及下肢气血循环所产生的影响，并传授其正确练习方法。
3、着重讲解动作与呼吸的配合要点，比如吸气时提肛收腹，呼气时松腹松肛，以此确保呼吸与动作协调一致，有力促进气血在体内的顺畅流转。
4、大家将跟随医生反复进行练习，医生会在现场巡回指导，及时纠正每位学员的动作，保障大家动作规范、呼吸顺畅。
陈福佳
执业中医师
毕业山东中医药大学，中医世家，自幼诵读古籍经典，广拜名师，尤擅脉诊，临床十余年专于古法针灸“六经辨证”理论，结合“难经”五脏理论，临床施以个体化诊疗，通经络，调阴阳，辨证施治。
主治：
1、颈椎病，肩周炎，腰椎间盘突出，坐骨神经痛，膝关节炎，肌肉劳损，脊柱侧弯，盆骨矫正，头痛，面瘫等。
2、过敏性鼻炎，脾胃系统，疲劳综合症亚健康调理等。
3、妇科疾病如产后病调理，痛经，月经不规则等。
4、焦虑抑郁，失眠多梦、入睡难等。
5、小儿常见病推拿捏脊治疗。
门诊时间：
桐君堂城站馆：周一下午及晚上、周三下午及晚上
医师坐诊时间以馆内告示为准
本文仅代表医师观点
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