预防下肢静脉曲张的10个小妙招
اياق ءبولىمى ۆەناسىنىڭ كەڭەيۋى ادەتتە اياق ءبولىمى قان تامىرلارىنىڭ تومپايىپ شىعۋى دەلىنەدى، ول ۆەنا جۇيەسىندەگى ەڭ كوپ كەزدەسەتىن اۋرۋلاردىڭ ءبىرى، باستىسى، جەكەنىڭ تۋما حاراكترلى قان تامىرلارىندا قابىرعالىق پەردە ءبىرشاما ءالسىز بولۋ نەمەسە ۇزاق ۋاقىت ءبىر قالىپتى ساقتاپ وزگەرىسسىز بولۋ سەبەپتى قان اياق بولىمىنە جينالىپ، ۆەنا قاقپاعى پەردەسىنىڭ ۇزاق ۋاقىت بۇلىنۋىنەن ۆەنا قىسىمى جوعارىلاپ، اقىرىندا قان تامىرلار تەرى بەتىنە تومپايىپ شىعادى.
اياق ءبولىمى ۆەناسىنىڭ كەڭەيۋىنەن قالاي ساقتانۋعا بولادى؟
ۇزاق ۋاقىت تۇرۋدان نەمەسە ۇزاق ۋاقىت وتىرۋدان ساقتانىپ، اياقتى جوعارى-تومەن كوتەرىپ-ءتۇسىرۋ ارەكەتىن ۇنەمى ىستەگەنىمىز ءجون.
قوس اياقتى جۇپتاپ جۇرەكتەن جوعارى كوتەرىپ، سونداي-اق تىزەنى بۇككەن كۇيدى ساقتاۋ ارقىلى اياق ءبولىمى قان اينالىسىن جەدەلدەتۋ كەرەك.
10 كيلوگرامنان جوعارى اۋىر زاتتى ۇنەمى كوتەرۋدەن ساقتانعان ءجون.
قالىپتى سالماقتى ساقتاۋ، سالماقتىڭ ارتىپ كەتۋى سەبەپتى اياق ءبولىمى ۆەناسىنىڭ اۋىرتپالىعىن ارتتىرۋدان ساقتانعان ءجون.
ءار كۇنى كەشتە بالتىردىڭ دومبىعۋ جاعدايىن تەكسەرىپ تۇرۋ.
تەمەكى شەگۋدەن تيىلۋ.
اياق جانە اياق ءبولىمى تازالىعىن ساقتاپ، زاقىمدالۋدان ساقتانۋ.
ەگەر اياق ءبولىمى تەرىسى ءبىرشاما قۇرعاق بولسا، شيپاگەردىڭ كەڭەسىنە بويسۇنىپ ءدارى جاققان ءجون.
تۇندە ۇيىقتاعاندا اياقتى 15 سانتيمەتر شاماسىندا بيىكتەتۋ.
ءار كۇنى ەمدەۋدە پايدالاناتىن سوزىلعىش بايپاق كيۋ جانە اياق ءبولىمى ارەكەتىن جاساۋ ادەتىن قالىپتاستىرۋ، بوي جازۋ، تەز ءجۇرۋ، ۆەلوسيپەدكە ءمىنۋ، جۇگىرۋ سياقتىلاردىڭ ءبارى بولادى. بالتىر ۆەنا قىسىمى تىم جوعارى ادامدار ءار كۇنى ورنىنان تۇرعان سوڭ سوزىلعىش بايپاق كيىپ، كەشتە جاتاردا شەشىپ تاستاعانى ءجون.
