慢性胃炎、胃溃疡等胃病迁延不愈、久治无效，久而久之便拖成了人们所形容的“老胃病”。实际上，“老胃病”的“老”字不代表老年人，更多指的是胃病的“长期化、持久性”。临床症状包括胃痛、胃灼热感、胃酸反流、恶心、消化不良、腹胀等。
“老胃病”从萌芽之日到“引火烧身”有着很长的渐进史，并非一夜之间的事情。而要养好“老胃病”更是一个漫长的过程，通常需要3～5年，甚至更长时间。那么，如何才能筑牢健康的根基，不给“老胃病”可乘之机呢？建议防患未然，从源头抓起。特别注意以下几点：
保持合理的饮食
确保膳食营养全面，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪；尽量避免偏食和挑食；保证富含维生素、矿物质和膳食纤维的新鲜水果和蔬菜的充足摄入。同时，应控制或减少食用辛辣、烹炸、油腻的食物，这些食物容易刺激胃部，埋下胃炎和胃溃疡的隐患。下厨时宜选择健康的烹饪方式，如蒸、煮、炖等。注意减盐减糖，摄入过多的盐和糖会催生高血压、糖尿病和其他慢性疾病。
饮食时间规律
尽量遵循一日三餐制，保持饮食时间的一致性，可助益胃肠道的稳定状态。还应少量多餐，杜绝暴饮暴食，减轻消化系统的负担。同时重视早餐的重要性，早餐作为一天中重要的营养补给，可帮助抑制胃酸分泌。
适度运动
适量的体育锻炼能促进胃肠道蠕动和健康消化，但要避免剧烈运动。
确保健康睡眠和学会减压
保持足够的睡眠时间和质量，避免长期失眠对消化道产生的危害。寻找适合自己的减压方式，如健身、看电影、野外郊游等，可以愉悦身心，让胃肠道更加通畅。
戒烟限酒
过度饮酒和“吞云吐雾”无疑对胃部有坏影响，长此以往，容易让胃炎、胃溃疡和胃癌不请自来。
寻求专业帮助
如果感觉胃部持续不适或疑似有“老胃病”的状况，需定期体检，特别是做胃肠镜检查。如发现异常，及时咨询消化科或普外科医生，听取专家的评估和建议。
提示大家，远离“老胃病”，要注重定期体检，早诊断、早发现、早治疗尤为关键。愿大家都能远离胃病烦扰，吃好睡好！
