医生都在用的养生睡眠法，学会这5招，和失眠多梦说拜拜！
大家好，我是肝病医生杨民，从事肝病工作40多年，擅长用中医调理乙肝、脂肪肝、肝纤维化、肝硬化等疾病。希望我今天的视频可以帮到你，也欢迎你向我提问！
很多朋友入睡难，早早躺下却翻来覆去睡不着，我们想这是肝郁气滞！入睡是人体的阴气阳气转化的表现，阴气盛则入眠，阳气盛就醒来，阴阳平衡则肝气畅！今天教你5个方法，帮你疏肝解郁，有个好睡眠！
1、日常多喝疏肝解郁茶。取纯玫瑰、枸杞泡水。
2、推肝经，大腿正内侧，双手沿着大腿内侧从上向下推，直至膝盖处，重复50遍，对前按揉太冲穴、足三里。
3、多吃清肝降火的食物，比如苦瓜、黄瓜、绿叶蔬菜、山楂、柚子、绿豆粥等。
4、食用补肾的食物，比如黑豆、黑芝麻、核桃等。
5、食用一些养心安神的食物，比如桂圆、酸枣仁儿、百合等。
再好的方法也需要坚持，如果你的失眠严重，建议找专业的医生，可以其他的药方进行调理，希望可以帮到你！
如果您已经出现了酒精肝、肝硬化等等问题，需要帮助，可以随时来找我！免费咨询，我来帮助您解决问题！
