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今日二伏:一年中排寒湿最宝贵的20天!记得多吃这3类食物!
文摘
健康
2024-07-25 07:37
北京
今日二伏,今年的二伏依然是20天,占了整个伏天的一半,基本在大暑节气当中,最热的时光里,最炙热的考验。
北方有「头伏饺子二伏面」的说法。
二伏当天要吃碗面。一碗热乎乎的面下肚,正好以热驱热,出了一身热汗,带走身体多余的热,遍身凉爽。面多是小麦制成,小麦养心,在心气儿容易亏耗的伏天里,又养了心。
按按这里,二伏最宜排胃寒
:
天地阳气在外,身体也是一样,这时候脾胃阳气最少
,又少不了吃凉饮冰,二伏排胃寒正是时候。张宝旬有一个排胃寒的小妙招:按压鱼际。
看看你手掌的大鱼际,如果颜色发青,这说明胃中有寒。
《灵枢·经脉》:
胃中寒,手鱼之络多青矣。
鱼际穴是肺经的穴位,肺主气朝百脉,激活肺经的鱼际穴,肺气强了,帮助把肠胃的寒气排出体外。
怎么操作呢?
你可以用另一只手的大拇指顺时针按揉,也可以按压,一般会比较酸疼,因为这块肌肉面积比较大,相对可以忍受,能打出嗝最好啦。中伏按压最好,
中伏排胃寒。借着天时事半功倍,当然过了中伏也可以按压。
伏天我们的阳气在外,毛孔打开,这时候最容易积累寒湿,却也是借着阳气充足,最容易把寒湿排出去的时候,
除了按揉,一定要多吃这三个食物,帮助我们排走身体里的寒和湿。
吃进来的阳气,直接温暖脾胃
夏天内里空虚,脾胃的寒,最可用吃来温暖。「冬吃萝卜夏吃姜」。新鲜的姜
,性温,可以暖脾胃。辛,可以帮助发汗散掉寒气和湿气。
脾胃暖了,土培金。不仅脾胃没了寒气,肺也跟着去了寒气,夏天的空调屋子里受寒感冒也没有了。
古人说它
「辛而不荤,去邪辟恶,生啖熟食,醋、酱、糟、盐、蜜煎调和,无不宜之。」
古人对姜的迷恋,到了可以「生啖」的地步,可见吃姜的频繁。
现代人也可以
生啖,
简单醋泡姜,寒湿,痰湿,湿热质也能吃点。
醋泡姜最不容易上火,醋+姜,有了醋的收敛,酸的过瘾,辣的温顺,外加一点蜂蜜,辛 甘化阳是妥妥的。
我自己吃,小小3片,大大能量,很快胃里就暖起来,不灼辣,很舒服的那种。
吃了凉的不舒服用来救急,空调房间久呆,先武装好自己,都可以用它。
特别适合寒性体质在伏天调养。
这个醋泡怀姜不是很脆的那种,但是酸酸甜甜很好吃。
选三辣之首的博爱怀姜,辣味特别足,我们用高压技术,通过压力,很好地把陈醋味道充分渗透,
变得酸酸辣辣,胃里暖暖的,但不会太刺激,同时姜的有效成分保留。如果没有高压技术,会特别辣,就像是做饭用高压锅,又快又高效!
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三伏「吃」太阳,好好利用大自然的馈赠排寒湿
伏天一年中最热,借天地的阳气,就能排寒。很多地方下雨,真是可惜,
在有太阳的时候,
好好利用这一波太阳能量,
把我们身体里的陈年寒湿好好排出去!
好多小伙伴也在晒背,有些小伙伴有了咕噜咕噜的声音,这身体里的寒气老居民也要被阳气赶出来了。
关于三伏天晒太阳,我的经验是
早上的太阳能最清新,也最温和,
而且角度大,晒后背有被阳光温暖拥抱的感觉,上班前去晒晒太阳,出点小汗,擦干了换身衣服,等毛孔闭合了再去坐地铁等有空调的地方。阳气带来欢喜,一整天都开开心心的!
2. 上热下寒,晒背上火,久坐不动的人,最适合晒腿。
而且晒腿身上是比较凉快的,中午可以在家晒,觉得热了就停下来。
3. 如果你没时间晒太阳,到了下午,躺一会儿晒了一天的大石头,
他们替你吸足了阳气,你躺上去,像是热疗,寒性痛经,寒性拉肚子啥的,都帮你散掉。
4. 空腹不晒,一开始20分钟即可,
晒完不要马上洗澡,吹空调。晒时觉得口渴随时补水,晒太阳阳气补上来,如果不滋阴,很容易便 秘、嗓子疼,眼睛干,耳鸣,怎么喝水也不解渴……
晒太阳是补阳气,阳足了,「阴」也要跟上来。
无论是你太阳晒的,还是被暑天热的耗散的,都需要
从根上补阴血津液
。
特别推 荐黑莓汁。
黑莓和覆盆子都属于悬钩子属,它们有着相同的功效:
补肝肾
。
黑莓味酸,酸入肝,能补肝血
;其
色黑,黑色入肾,能补 肾精
,而且每一粒小果实里都包含一粒种子,而种子能顶开土地,破土而出,延续生命,可见它的生命能量有多足。
这些肝血肾精,能化成阴血津液来滋养我们的身体,“
阴复则其热自退
”,所以喝了不渴了、不上火了。
如果你平时出汗多、操心劳神、想事情太多、熬夜、用眼多、正在怀孕或哺乳期,对精血消耗比较大,容易上火燥热,也可以每天喝点儿黑莓汁。
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1 0 0 %的果汁,60%的黑莓汁+40%的秋梨汁
。中医里说金生水,肺属金,肾属水,黑莓汁补养肾精,秋梨滋阴养肺,金水相生,能滋养到更深层次。
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没有太阳,没时间晒太阳,也有阳气!让它成为你化掉寒湿的动力
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阳气去温通有寒,有淤,体弱的身体,起到冬bing夏治的效果。
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撕开,直接贴到皮肤上
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这个豆子祛湿不伤阳气,暑伏天最适合
夏天我们出汗多,喝水多,排尿也多,趁这时候,好好健脾,
脾主运化,脾强健了,把身体里的水液转起来,趁着身体排湿通道都畅通,就能很顺利把湿气垃圾排走。
白扁豆被药圣李时珍誉为“
脾之谷
”,自然是补脾健脾的好手。
最简单就是一把白扁豆(炒)+薏米(炒)煮水喝。一边健脾祛湿,一边利水祛湿。
如果你身体里的水,沤着比较复杂,需要更多行气,利水,还有健脾的食材一起帮助你,把身体里多余的废水排出去。
推荐你喝一点九中茶。一边健脾一边行气一边祛湿。
它的配方,第一位是白扁豆。
其中
葛根
升阳退热,
荷叶、薏米
健脾胃清湿热
,
茯苓
化痰湿,利水
。
这里要尤其说一下茯苓,
茯苓性平,不伤脾胃,而且
行水能力特别强,既可以向上,推动多余的水液从皮肤出去,还能让水往下走,通过小便排出去,多个地方一起帮助身体的阳气运水。特别身体水液代谢有困扰的朋友。
再加上
橘皮和
佛手
燥湿化痰,疏肝理气,更好地推动着身体里的水液往外走,
整个茶帮你疏肝气、调脾胃、化湿浊,
尤其适合湿气重、心情不好,想瘦的朋友。
里面的芡实,薏米,白扁豆炒制过,又香又减少了寒凉,整体搭配后性味平和不伤正气,可以常喝。
简单焖泡,就能闻到脾胃喜欢的焦香之气,坚持喝上一段时间,身体清爽心情也好了。
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伏天,不就是趁着这热气腾腾的日子,把我们身体里不好东西的往外排,再补进好东西。用最好的阳气,把身心都养得更好。
你的三伏天怎么过,一起来聊聊吧!
点亮“👍🏻”+“在看”
福气满满过伏天👇🏻
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