中医说：真正的休息并不是睡大觉，而是……
文摘
健康
2024-08-30 07:33
北京
秋乏了，很多人都特别困，怎么也睡不醒，气血内收，不能冬眠的我们确实需要睡的更多。不过，我们真的会休息吗？我们睡觉，我们是为了重新获取能量，高 效的休息，可以很快收回你的能量，你的心不累，消耗也没那么多。因此，真正的休息，并不是睡大觉那么简单。我觉得分为两步：先要减少不必要的能量消耗，再学会高 效补充能量（高 效的休息）（这样我们才会越活越轻松！人心本无思虑，只是将以往未来之事，终日念想。故知事未尝累人心，人心自累于事，不肯放耳。（谭峭《化书》）「思虑之害，甚于酒色。思虑多则心火上炎，火炎则肾水下涸，心肾不交，人理绝矣。」——郑汉奉《寿世青编》我们日常久坐闲呆，其实并没有太多体力消耗，却一直觉得累，很多时候，是情绪的内耗，带走了太多能量，反复思考并不会把负面情绪从身体中带走，身体中未被表达的情绪，一直在折腾着我们，你可以去找专 业人士倾诉，把问题识别出来，看到才有可能放下。
你也可以自己动手，好好疏通肝经，最主导我们情绪的是肝。你可能在和身体交谈的时候，莫名大哭，或是在疏通身体之后，看到其他一些感动的视频（借由此）会哭的特别厉害，这都是很好的事情，大哭之后，有点体力上的小累，但更多是轻松。肝经巡行大腿内侧，这是一个非 常好发力的地方，用手，用电动按摩刷也很好疏通。这个方法特别适合容易内耗的你心情不好，特别是当天生了闷气
有很多积累的情绪
稍微一用力大腿内侧就酸疼厉害的人
气郁质，痰湿质
平时睡眠不佳（需要稍微早一点开始操作）
大腿粗胖，水肿
方法很简单：双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手叠按在大腿的根部，稍用力地向前推到膝盖，反复40~50次。之后换右腿。推揉后最好着重疏通一下阴包穴，这是肝经大腿部分的易堵点。推按的时候，务必用点按摩油（椰子油/橙香精油）。有的朋友，因为没有按摩油，磨破了皮，差点失去了腿上的皮肤。按揉肝经之后，通畅了，整个人睡的特别好，可能会有情绪波动，也是好事。很多人的内耗、焦虑、忍不住想发火，想的特别多，心情爆炸是从白天开始的，这些也都和肝有关系，可以用草本的力量，从白天开始，每天喝2袋通安茶，直接钻入身体中，帮你疏通郁结，获得通且安的力量。他有通的部分：每一个食材都是大写的行 气理 气。让整个身体舒展。方中的玳玳花：疏肝理 气、和胃；佛手：既能舒肝行 气，又能燥湿化痰；香橼：疏肝解郁、理 气化痰；生麦芽：健脾和胃，疏肝行 气，四者相合使痰消气畅，肝气顺，脾气和。也有安的部分：让人变得情绪稳定，化解过往的烦闷。酸枣仁宁心安 神 ；养肝；敛汗；百合清心安 神、润肺止咳；桂圆补益心脾，养血安 神。肝气调达、脾胃气机升降正常，情绪好，睡得好，吃的也好。有朋友说喝了会放臭P，身体浊气轻松排出，还有朋友瘦了。也有朋友想要发脾气的劲儿变小了，胸不疼了，因为不焦虑，痘少了，头发也掉的少了。不和自己较劲了，自然省下气血留给头发。我每天上午一包，下午一包，用300ml水煮一会儿，有点微苦，能喝出麦芽的香，还有花香，好喝！如果你觉得苦，可以加点柠檬，桑葚，更养肝血。![]()
戳图可入👆3盒更优惠，喝上一整个秋天我们知道，心主血，肝藏血，脾统血，肾精化血，气能生血。眼睛不仅是心灵的窗户，也是五脏六腑和十二经络众星捧月的小宝贝。人的神可以通过眼睛耗散出去，一切吸引眼球的事，也牵动着我们的精神，耗散着我们的神气。一个人眼睛老了，就真的老了。眼睛里没神了，那种充满能量的生命力没了，真的太可惜了。世界纷繁复杂，不如闭上眼睛，把在驰骋的神收回来。没事儿可以多多熨目，以两手搓热熨眼（轻轻的放在上面就好，不需要太用力），到温度降 低，重复9次，极能明目。工间休息的时候常做。还可以吃一点芡实桑椹粉。它的成分特别养血养肝肾，黑小米补 肾气益精血，红枣健脾养血，桑葚补 血滋阴，白芝麻补肝肾，芡实补 肾固精。如果你平时眼睛干涩，便便不通，睡得不好，总是疲惫，爱掉头发，都可以通过养足肝肾的能量，把身体养起来。![]()
戳图可入👆买1送1，多囤2份少说话，对于本身就容易累的人来说，绝 对是一种保护。说话本身就是耗气的，认识的直播朋友，一场下来，是特别特别累的，下了播根本不想说话，教师朋友也如是。道家讲「开口神气散，意动火工寒」。「开口神气散」多讲话伤元气，多开口神气就散了。「意动火工寒」，说话不是张嘴出声阿巴阿巴就行的，需要先有想法，意动就是思想杂乱，想得太多，意念不专一，也是很耗散能量的。说话，需要有个对象，话不投机，容易引起纷争，也是消耗。很多时候，说话都不适合和其他事情一起进行，上厕所的时候不宜说话，走路、爬山的时候不宜说太多话……都是避免耗气。有个养生的好方法，少说话少看，就是闭目养神，静默地坐一会儿，当你心烦纠结，无法聚精会神时，当你中午无法午睡，当你忙了一天，累的什么都不想干时，随时闭目静坐一会儿，彻底放空自己。让自己的心神得到休息。闭目养神的时候，舌抵上腭，感觉口中津液正在汩汩分泌，在缓缓咽下，唾为肾之液，用自己的口水滋养自己，濡养内脏。你还可以在闭目养神的时候，含一捏人参陈皮粉在口中。用最好的东西，给身体补足能量，陈皮+人参，一边通一边补。人参大补元气，是很多人「吊命」的东西。用上品人参来补救。气足了，能量上来了，可以「活命」。之前同事因为补气，喝了很多黄芪水，晚饭不吃也很有精神。比黄芪更好的是，人参补津液，气阴同补。![]()
清华大学出版社《中药学》
我们用长白山人参，细细研磨成粉，加入新会陈皮，为脾胃开开路，把人参的补益更好地送达，比单用人参，更容易得到能量，陈皮有时间的幽香，更好闻。可以含着缓缓咽下，也可以简单冲水，百搭好喝，3克人参橘皮粉+100ml左右的开水，慢慢搅拌即可。我早上会和豆浆打在一起。![]()
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白天补气提神，晚上睡得更好。在刚入秋时把底子打好，一个月后，让气血水平有一个崭新的面貌。如果你想要更系统地调理自己的身体，养好自己的气血水平，女孩子有个先天优势，就是月经了。特别是即将进入秋分节气，这是最好的养阴季，好好利用这时候，利用月经，利用我们身体的「潮涨潮落」，把我们身体的垃圾清理，再把气血好好补上来。推 荐你用姨妈调理福袋，5款定制产品仅售¥199（每天吃，一个月的量）搭配详细使用说明和每日食用指导。已经发行8年，很多用户都说月经变好了！量变多了，不疼了，血块少了！![]()
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