睡前最养人的1个习惯，坚持1个秋天，痰湿没了睡得也好了
文摘
健康
2024-09-01 07:31
北京
处暑之后，秋意渐浓，秋气内收，身体不通的人，垃圾往里收，更容易有痘痘，身体更不通畅。因为身体很堵，晚上气机不通，也不容易睡好。秋天肺气旺，本来身体自然会排痰，很多朋友这会儿自然而然的会表现出痰增多了，不要惊慌，帮助身体多清理一下，内环境会更干净。这时候睡前最好养成推腹的习惯，坚持1个秋天，一方面能让中焦气机更顺，联通上下，会让人睡得更好。另一方面，脾生痰、肺储痰，健运脾胃，也能告别痰湿。你真的坚持下来，会收获更多，意想不到的好处！之前做投票的调查，很多朋友都是入睡困难，睡前脑子停不下来。脑子停不下，一方面和你的担忧和恐惧有关，这个我们后面再说。也有一部分原因是身体气机很乱。胃不和，则卧不安。如果你身体中焦很堵，身体气机运转不顺畅，好些浊气往上走，脑子就会很乱。有些朋友也有体会，要是胡吃海喝多了，那阵子智商感觉会明显下降。要想晚上睡得好，是需要神清气爽，神静身安。这个推腹，就是能帮助你“身安“。身体气机顺了，自然也会影响到神的状态。- 我昨天晚上推腹5分钟，感觉有便意又很困就睡了，早上明显拉的更多，你们可以试试!
- 个人感觉对胃肠道的作用要大于减肥。对胃痛、烧心、反酸、嗳气的效果很好。
- 这个真的管用，我没有做全套揉腹动作，一个月坚持下来瘦了一圈。腰围从82cm直至75cm，体重没多大的变化，腹部肌肉紧实了。
- 配合推腹油，月经准时，也没有经前烦躁，难以入睡的现象了。
能用自己的手亲自揉，是最好的，因为你会更了解自己的身体嘛。但好些朋友，揉得手酸，就放弃了。我们也想办法，直接搞了一个推腹按摩器。先把肚子上涂油，然后用这个按摩器在肚皮上用点力，直上直下，先推一推。也可以画圈圈走直线，总之把整个肚皮都覆盖到，都揉到即可。重点是揉，不是精油，但精油能放大揉的效果。舒腹草本油暖胃活血，里面有姜、当归、艾叶、川芎的提取物，一小会儿肚子就会发热，很舒服。核心还是暖，暖了，气也会更通。有的人推腹后，大便比之前干燥，是因为按摩多少有点消耗津液，睡前可以喝点酸枣仁复合饮。它是以前热卖的酸枣仁汤的3倍浓缩版（水，酸枣，大枣，茯苓，酸枣仁，麦芽，甘草，取自张仲景甘麦大枣汤+酸枣仁汤），不仅滋阴养血，也能让人睡得更沉。如果想太多，白天用通安茶疏肝、清理情绪垃圾（多煮，喝一天），晚上安神，睡前喝1~2袋酸枣仁复合饮。特别是容易委屈自己，入睡慢，晚上容易醒的人，用它来安神，开袋即饮。特别做了组合装，更优惠，用半个月到一个月的时间，调节身心，开阔心绪。原价338.8，特惠298👆🏻
揉腹这种事，是做了就有用，身体能更通。健运脾胃了，中焦转起来，全身都舒服。如果你懒得动手揉腹，身体垃圾又比较多，上热下寒，脚凉，屁股、大腿、肚子都是又冷又胖，可以睡前泡脚。
人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）和三条阴经（脾经、肝经、肾经），人体踝部以下有66个穴位。睡前用热水泡脚，可以疏通经络，引气血下行，放松身体，更容易入睡。很多人对泡脚的温度有误解，认为必须感到很烫才有效果，特别是老人，容易烫伤。其实水凉了不断加热水保温就好，泡脚水温在 40℃～45℃为宜，感觉温热而不烫就好。15到20分钟即可，最多不超过半小时，避免出汗太多。泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。需要注意的是，最好不要在肚子饿的时候泡脚，不然会更饿甚至头晕。中医说“雨气通于肾，雷气通于心”，听雷雨声可改善心烦意乱，心浮气躁。罗大伦先生经常让脾胃不好的病人，通过用中药足浴来改善身体，尤其痰湿重的人，脾胃的吸收能力差，真用脾胃吸收反而慢。秋天我最建议大家用舒木温旦汤足浴粉来泡脚。这个足浴粉是大家反馈很好的疏肝解郁的柴胡舒甘散足浴粉+暖身化痰的温旦汤足浴粉一起做的，能满足更多人需求，现在肝郁的人太多了……身体不舒服大部分都是从心里不舒服开始的！化痰的同时解郁，很重要。很多人入睡难，是心很乱，但心这个事情吧，如果具体的生活中的忧虑和恐惧没法改变，调心还不如做点实际的事有用，一方面转移注意力，一方面得到身体具体的气机变化。所以我先给大家推荐了推腹，懒得推的就泡脚。但调心是根本大法，最后还是要给大家分享一下，调心调神的事。你今天做不到，可能之后就做到了，先种下一颗美好的种子！有一学者病目，戚戚甚忧，先生曰：“尔乃贵目贱心。”——《传习录》
有一名学生患了眼疾，整天担心忧虑。王阳明说：“你这是重视眼睛，而轻视自己的心灵。”王阳明认为，如果每天都在为眼睛疼而忧心忡忡，那你就轻视了更重要的东西，那就是你的心啊。当你的眼睛只看到眼睛疼，就看不到其他的东西了。心的感受也仅仅局限在疼痛上，丧失了更多的美好感知。如果你能把难受搁在旁边，不时刻捧在心里，这样部分的痛苦也不会干涉到更多的事，让整个生活丧失色彩。很多事我们是没能力解决的，你硬要操心的话，操心越多，伤害自己就越多了。如果你睡觉的时候都放不下那些日日干扰你的烦心事，那得多辛苦啊。意识上提醒一下自己，让自己有个轻松舒服的梦境吧！秋分福袋预售，最后3天！5款定制产品仅售199，搭配详细使用说明和每日食用指导。根据秋分节气特点+你的姨妈测试结果（产品页可测）+月经四期原则+还有你留言写的特殊需求（比如吃素、不吃糖、不要粉粉、不喜欢膏方等等），为你综合定制的一个月经周期（28天）的养生食疗方案+产品。
