豆浆油条小笼包
煎饼面包糍饭团
快节奏时代
公司or学校周边的这些路边摊早餐
是否已经成为你和家人的标配？
虽然这些路边早餐，从口味上来讲大多是街头的王者，但是大家都心知肚明，街道旁的卫生条件，确实有点令人堪忧；而不少小伙伴，都是买好一份早点，边走边吃，穿过充满汽车尾气的街道，还等不到吃到就凉了。
但要说坚持早起，为一家人准备上一份好吃又好看的营养早餐，顺便还能精心摆盘发票圈来一次健康生活打卡，这种生活方式在当下有些可遇不可求。
快手早餐
如何兼顾颜值与美味？
我们的身体经过一夜的休息，维生素、矿物质、碳水、膳食纤维等都需要补充，尤其是早餐需要摄入的蛋白质，占到我们一天所需蛋白质的30%！
但是以往有不少小伙伴在后台求助，自己处在减脂期，早上想吃好点，但是发现可供选择的食材热量都非常高, 想问有什么建议？
对此，我们建议大家早餐时，可以选择热量低的植物蛋白代替动物蛋白，不仅操作更便捷，同时还能营养均衡且无负担！
弹性素食饮食法
满足以上早餐需求
美滋滋开启营养均衡每一天！
蔬
菜
卷
↑弹性素食饮食法：
蔬菜卷 ↑
- 营养师协会实测！-
弹性素食法食谱，
拿来吧你！
弹性素食法如何应用到早餐里，让我们get快手美味又营养的早餐？我们为大家备好了这些食谱，快来Pick一款你中意的：
食材：
全麦面包2片（35g/片），生菜80g，雀巢嘉植肴素香肠1根（约56g），鸡蛋（大）（约61.6g），全脂牛奶150ml
快手做法：
加热嘉植肴素香肠、煮鸡蛋的同时，将新鲜生菜上的水用厨房纸擦干铺在面包上，再放入切好的嘉植肴素香肠和水煮蛋，配上牛奶，即刻get一份高颜值快手营养早餐！
营养指数：
面包182Kcal+生菜12Kcal+素香肠96Kcal +水煮蛋86Kcal+牛奶97Kcal=473Kcal
蛋白质约29.9g，耗时约10min，可同时做全家人的份量！
食材：
生菜（80g），无糖酸奶100g（55 kcal ），雀巢嘉植肴素香酥鸡块5块（约155g）
快手做法：
将香酥鸡块加热后，用生菜裹起来吃，搭配无糖酸奶，一口一个的快乐√
营养指数：
生菜12Kcal+无糖酸奶55Kcal+素香酥鸡块384Kcal=451kcal
蛋白质约22.7g，耗时约5min！
心动了吗？种草了吗？弹性素食法想吃起来了吗？！想入坑的小伙伴，可以从我们用的这款雀巢嘉植肴开始，我们愿称其为植造界之光！
01.植物营养更出众：
02.口感也有大满足：
有被种草的小伙伴吗？健康生活吃出来，今天起，和我们一起pick弹性素食法，入坑植物肉，晋身早餐“食”力派！
*热量、蛋白质等数据来自薄荷健康、雀巢嘉植肴产品包装标注等渠道。
