当你意识到它们的时候，它们就已得以改善。
它们需要，可以，也应该被改善。
这是慢读第4章的第1篇笔记
共1600字
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文/春田
A.
意识状态根据意识的参与程度分为三种
第一种是无意识状态。意识的参与为零。
意识的反义词是思维。所以也可以叫做思维认同状态。思维是脱离当下，延伸到过去和未来的时间之内，所以也可以叫做时间状态。
所以无意识状态，即思维认同状态，即时间状态。
在这种状态下，你一丁点儿都没有活在当下。
第二种为临在状态。意识的参与为偶尔、短短的几秒钟，或能逐步扩大到持续较长、更长时间。
你首先觉察到了你的注意力极少放在真正的当下。这就是一个意识从零到有的转变，是一个伟大的成功。随着你的这种觉察逐渐增多和加强，你会逐渐将你更多的注意力集中在当下。直到临在逐步成为你的主要意识状态。
你一次又一次地走进临在状态。当然是指从无意识状态，从思维认同状态走过来。也就是你在这临在状态和无意识状态之间徘徊。
在这种状态下，你零星的或许也能够较长一段时间地活在当下。
第三种为意识状态。意识的参与程度为百分百。
意识状态就是完全有意识的临在状态。就是完完全全时时刻刻地进入当下。
意识状态就是完全从时间中脱离。你不再从过去寻找认同感，也不从未来寻找满足感。
思维不再有任何机会创造任何时间幻想。也就更不会再将任何简单的情况、事件或情绪变为个人的问题和痛苦。
在这种状态下，你体内的每一个细胞都处于当下并能感受到生命的律动，你感觉到生命的每一刻都如此愉悦。
很显然意识状态是最好的状态。
临在状态是可以逐步走向意识状态的桥梁。
但是很可惜的是，对于大部分人来说，临在意识永远不会或只会在极少数的情况下才能被体验到。大部分人并不是在意识和无意识之间徘徊，而是在不同程度的无意识中徘徊。
B.
无意识状态的两个层次
第一层，普通的无意识状态。
普通的无意识状态指的是你认同于你的思考过程、情绪、反应、欲望和好恶。在这种状态下，你被你的自我思维所控制并且你还意识不到本体。这不是一种剧烈痛苦或不快乐的状态，但是你会有持续的、轻微的不安、不满、烦闷或紧张。
大部分人都处于这个状态之下。且认为这属于正常的生活状态。
也就是说我们在普通无意识状态下的不安和不满中习以为常。
第二层，深层无意识状态。
它是普通无意识状态的强化版本。
当生活中遇到巨大的挑战、威胁或损失时，或者当亲密关系发生冲突和变化时，往往可能引发愤怒、剧烈的恐惧、攻击和抑郁等强烈的消极情绪。普通无意识的不安转变为更为强烈更为明显的痛苦和不幸。
我们就进入深层无意识状态。
在这种状态下，痛苦之身往往被激活，并且我们被它紧紧控制。
身体暴力往往在这种情况下出现。
就比如那些校园暴力。就比如激情杀人或者抑郁者跳楼自杀。这都是社会的极端案例了。
深层无意识状态就是人生和社会的噩梦。
C.
一般无意识状态的多种表现
我们回过头来先主要关注普通大众的一般无意识状态。
到底都有哪些我们习以为然的正常习惯，其实是处于一种无意识状态下呢？
它们包括：
怨恨：抗拒和怨恨你正在做的工作；默默地怨恨与你亲近的人。
抱怨：用语言抱怨你身处的状况，抱怨别人说的话做的事，抱怨你的生活情境，甚至是抱怨天气。抱怨你所处的此时此地，总希望身在别处。
不忘过去：过去占据你大部分注意力；不时地为过去愧疚、骄傲、怨恨、愤怒、遗憾或者自怜。
压力大：压力很大，总在手忙脚乱，总想快马加鞭地进入未来。
忧虑：经常感到忧虑，总想象并且害怕“万一”。
等待：总是在等待。等待下一个假期，下一个更好的工作。等待孩子长大，等待好姻缘，等待成功，等待挣钱，等待开悟。
以上种种都是我们生活中常见的情况。它们充满着我们每天每时每刻的生活。
它们都不是活在当下。
它们都是一定程度的痛苦。
它们都属于一般无意识状态。
如何从这些无意识状态中脱离出来？
做我们思维和情绪的观察者。
像你对外界发生的事情一样地对内心发生的事情保持兴趣和关注。
在思维的层面，你可能会发现以判断、不满和心理投射等形式出现的内心抗拒。在情绪的层面，你可能会发现大量的不安、压力、烦闷或紧张。
观察、注意和发现它们，就是在进入临在状态。
一再地进入临在状态，我们就进入了有意识的当下。
