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每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安
网友提问：
冯名雨老师，感觉全都有，过的没劲儿，对什么都提不起兴趣，什么都不想干，自己是不是得抑郁症了，该怎么办？
各位小伙伴，今天收到一个患者的留言，患者之前有自杀的倾向，和谁都不愿意说话，整天闷闷的。
自从白天用疏肝解郁的穴位，晚上搭配健脾补血的穴位，现在整个人开起来开朗了不少，平时下楼活动，也愿意和周围人说话了，抑郁的情况明显减轻。
很多朋友们在尝试了这个搭配后，纷纷反馈：“做了一段时间，感觉气顺了，睡觉也踏实了。”、“感觉自己食欲变好了，反酸、恶心的情况也有改善。”这可是实实在在的效果哦！
通过这种搭配，既能调节情志，又能增强脾胃功能，达到身心俱疲后的双重恢复。
简单来说，就是让你白天心情好，晚上睡得好，食欲自然也就跟着上来了。具体怎么做呢？合谷穴+太冲穴；三阴交+足三里
1.先疏肝，后健脾，适合什么人群
这两组穴位，是疏肝健脾、调理心脾两虚的黄金搭档。
要知道药物也好，穴位也好，都有其适应症，先得明白中医角度的致病机理。
冯名雨给大家整理了三个阶段，一起来看看吧！
■.第一阶段：肝郁
现在的人生活压力大，负面情绪多，很容易闷闷不乐。
在中医理论中，「肝主情志，肝属木」，树木的特点是舒展往上生长，所以肝喜欢舒展、条达，不喜抑郁。
要是天天不开心，就容易引起肝气郁滞，感觉肚子里肋骨下面胀满有气，没事就喜欢唉声叹气。
还有胸胁胀痛、胃胀腹胀、喜欢叹气、放屁多等表现。简单来说，就是肝气不顺，整个人都不舒服。
■.第二阶段：肝郁脾虚
中医界有一句话流传甚广：“见肝之病，知其传脾。”
什么意思呢？肝属木，脾属土，在五行中，木克土。
就是说，肝气郁久了，就会欺负脾胃。
这时候除了第一阶段的症状外，还会出现食欲差，不想吃饭，吃多点就不消化，大便长期不成形等问题。这就是典型的肝郁脾虚症状。
■.第三阶段：心脾气血两虚
脾胃为后天之本，气血生化之源。
长期脾胃虚弱，气血生化乏源，心神缺乏滋养，很容易出现头昏脑涨、气短心悸、失眠多梦、面白唇白、乏力、胃口差等症状。
这时候，不仅肝气不顺，连心脏和脾脏都跟着受累，整个人都显得无精打采。
■.总结一下
如果你平时经常唉声叹气，情绪不佳，且同时伴有两侧肋骨处胀痛、食欲不振、大便不成型、失眠多梦、乏力等情况，就特别适合用疏肝+健脾的穴位组合。
2.早上疏肝，晚上健脾的智慧
■.为什么早上疏肝？
我们中医养生讲究“顺应自然”。
白天阳气比较充足，气血运行处于一个比较活跃的状态，可以艾灸疏肝的穴位，借助大自然阳气的推力，把郁结的气机冲开。
合谷穴属于大肠经，「大肠和肺是表兄弟」，「肺主气」，因此，合谷穴也可以调节身体气的运行，避免气滞。
「合谷穴」：右手拇指、食指张开呈90”，以左手拇指指尖关节横纹压在右手虎口上，指尖点到处即是
太冲穴属于肝经，「肝主藏血，是身体的血库」。因此，太冲穴可以调节身体血液的运行。两个穴位一搭配，气和血都畅通了，气滞淤血没有了，情绪就好了。
我曾经遇到过一位女性患者，她的年龄接近更年期，平时特别容易生气发怒。
她说家里、单位的很多事情都让她不愉快，导致她常常火气不小。
后来啊，这位女士买了个纯铜刮痧板，每天装在小包里，没事儿时就把刮一刮合谷穴所在的虎口，晚上回家刮痧太冲穴所在的脚趾缝。
每天花几分钟，坚持了俩月，没想到效果还真不错，发现自己不再那么容易生气了。
「太冲穴」：足背，沿第1、第2趾间横纹向足背上推，可感有一凹陷处即是。
■.为什么晚上健脾？
到了夜晚，阴气渐盛，人体也进入到休息和恢复的阶段。
而人体中，血也属阴，此时健脾补血，能起到更好的养血安神的效果，从而帮助我们入眠。
三阴交属于脾经，足三里属于胃经，而「脾胃是后天之本，气血生化之源」。
「足三里」：屈膝90度，膝盖骨外侧凹陷下3寸。
两个穴位一个健脾，另一个养胃，脾胃好了，气血自然就多了。
尤其是晚上吃的多，吃饭快，晚上睡不着的朋友，贴敷个自发热艾灸贴在穴位上，穴位暖暖的，脾胃消化好了，吃撑的食物被消化了，就更容易入睡了。
「三阴交」：足内踝尖最高点往上3寸。
①撕开后，自动发热6-8小时，灸感更强
②多处适用，哪里不适贴哪里
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