WXRedian | 武术与搏击

古传八极老架拳术

健康 2024-11-06 00:02 广东

一、行礼起拳势—起势：身体直立，头顶上颌，双目平视前方，下颌内收，胸畅背撑、颈竖肩顺、臀裆提敛、足尖向前、五趾抓地、足心涵空；以腹式呼吸法正常呼吸（行拳时当鼻吸鼻呼，此时与 ...

太极拳的腰隙、丹田训练

健康 2024-11-06 00:02 广东

太极拳以其独特的魅力，吸引无数爱好者为之不断探索。现在，我们不必去看它外在的复杂轨迹，而是直接进入它的核心——腰隙命门处。　　腰胯相连处，是人体重心所在，是人体平衡的关键之 ...

腰腹爆发力和耐力训练

健康 2024-11-06 00:02 广东

腰腹力量训练之直腿仰卧起坐目的:锻炼腹直肌、长收肌方法:身体仰卧伸直.仅手抱头.伸直两腿，收腹屈体进行仰卧起坐练习。(图2.1一6) 腰腹力量 ...

少林拳精品制敌十八手

健康 2024-11-06 00:02 广东

少林拳因河南嵩山少林寺而得名，是中华武术一大流派名拳，且有“天下功夫出少林”的美誉。　少林拳注重实用，讲求功力，动作刚健雄武，快猛疾速，奇妙多变，攻守严密紧凑，以声助威， ...

经常膝盖疼？快收下这份膝盖使用说明书

健康 2024-11-06 00:02 广东

前言人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，而膝关节的寿命就是70年，那为什么还常有3、40岁的人，年纪轻轻就膝盖疼呢？简单来说， ...

老祖宗留下的6句古训，听着扎心，却很现实

健康 2024-11-06 00:02 广东

01任君盖下千间舍，一身难卧两张床。人的衣食住行等基本需求是有限的，没有必要无止境地索取，所以古人说：“储水万担，用水一瓢；广厦千间，夜卧六尺；家财万贯，日食三餐。” “温 ...

学会忘记，是一种福气

健康 2024-11-06 00:02 广东

学会忘记，是一种福气。人生不如意十之八九，倘若都挂在心头，那还不纠结到死，生活在烦恼痛苦里。心如秋水，是非恩怨，空山空水空明月，千秋往事一梦间。就从现在开始，做一个豁然开朗 ...

内功是如何修炼的？这个答案最接近真相

健康 2024-11-05 00:01 广东

狮子大战老虎这个自然界从来都是强欺弱，没有弱欺强的道理。武术的功夫修炼，是把自身功能变得更加强大的过程，简单说就是易骨易筋。但是在具体方法上，传统武术主要是内炼，而搏击之类 ...

贴身摔法图文教学

健康 2024-11-05 00:01 广东

贴身摔法是身体紧贴对方，利用挎、携、背、靠、别、绊、挑、拧、转、压等技法，将对方摔倒于地的方法。此法若能熟练掌握，可贴身即摔，制敌于举手、投足、转身之间，使对方顷刻立跌，可 ...

少林拳正宗罗汉神打之内八腿，内外兼修、变化多端、神鬼莫测

健康 2024-11-05 00:01 广东

罗汉神打罗汉拳法源于嵩山少林寺，内外兼修、变化多端、神鬼莫测，历来只授于寺内武僧，被奉为镇寺珍宝，秘不外传。至清代末期才传入民间，一支由妙兴大师北传金警钟（以罗汉拳内硬功夫 ...

咏春拳来留去送与甩手直冲应用实战训练教学

健康 2024-11-05 00:01 广东

咏春拳“来留去送，甩手直冲”是咏春格斗的经典理念。简言之，将对手攻来之手脚留在原位，使其不能变招为“来留”;对手想退开，我方趁势加一个力令其后退失重为“去送” ...

近身格斗术实战术：迎门送客和狮子抖毛

健康 2024-11-05 00:01 广东

近身格斗术实战肩技之迎门送客设敌以左镖拳直击我面部或脑部。我迅速上前进步，同时左手上抬外格，向后捋采其小臂，身体以腰为辅，略左扭转，使敌身体失去平衡，呈前倾状 ...

越“软”越健康!身上五个地方千万别变“硬”!

健康 2024-11-05 00:01 广东

形容一个人健康时，我们会说他“身体硬朗”。可你知道吗，“硬”并非总是一种健康的代表，甚至是健康的大敌。血管硬一定要记住“三点”血管一旦硬化，有可能引发一系列相关疾病，比如血 ...

古人智慧：最顶级的尊重（深度好文）

健康 2024-11-05 00:01 广东

勿以身贵而贱人。知乎上有人问：有修养的人，是什么样的？最高赞的答案是：脸上和心里都硬生生地刻着“尊重”二字。上至长辈亲友，下至晚辈儿女，他都以尊重的态度去与之相处，从不抬高 ...

放弃一些东西，才能得到更珍贵的东西

健康 2024-11-05 00:01 广东

得失相随，苦乐相伴，就在于一方之中原本就蕴含着另一方的因子，但是人们在追求幸福的同时，往往忽略痛苦因素的存在。当这种因素生长到一定程度，事物就会发生转化，得就成为失，乐中就 ...

内家功夫的至高境界

健康 2024-11-04 00:02 广东

内家武术练到高境界后，标志之一就是感觉！所谓：三丈之内能辩飞花落叶，处黑夜间，随感而发，有触必应。又达虚明境界（对方一动我已经知道他打何处，是什么动作，所谓“秋风未动蝉先觉 ...

戚继光三十二势技击法

健康 2024-11-04 00:02 广东

戚继光(1527-1587),字元敬,登州(今山东蓬莱)人,出身将门,熟读经史,潜心习武,17岁便开始了戎马生涯,后成为抗倭大英雄。拳经三十二势便是戚继光在多年的实战中,综 ...

练功就要练真功，真练功！

健康 2024-11-04 00:02 广东

练功就要练真功。练功就要真练功。一个你得爱，不爱的三天热情，很快就松套了。一个是得练进去，成为生活的一部分，乐在其中。功夫长了身上有了东西，心里头美，花钱买不来。得了 ...

心意拳实战要诀：上法、进法、顾法和截法

健康 2024-11-04 00:02 广东

心意拳上法和进法上法以手为妙，进法以步为先。总之以身法为主。故必要三节明，四梢精，五行备，手脚之法连。而后及远，随其老嫩，一动而即败也，然其怯也，即无焉。 ...

散打绝技：贴身摔

健康 2024-11-04 00:02 广东

1、推胸勾腿摔　　　　双方对战，我突然进步用双手猛力前推对手胸部，同时发右勾踢腿狠踢其前支撑腿脚跟，使之摔倒在地，目视对手（图1、2）。　　　要点与提示：抢攻果断、快捷，双 ...