WXRedian | 瑜伽基础教程

瑜伽蝎子式解析：倒立与后弯的完美融合~

美体 2024-09-13 17:40 广西

瑜伽人都很羡慕ins上的小姐姐们，可以完成漂亮的蝎子式；流畅的线条，完美的后弯弧度，就如同蝎子要发动攻击时那么流畅自然、不动声色；瑜伽体式总是看着容易，做起来难~..... ...

头脑昏沉，不想起床？一套简单的晨起瑜伽，在床上就可以拉伸

美体 2024-09-12 17:40 广西

有没有发现，早上起来的时候，感觉身体特别僵硬，有时候甚至头脑昏沉，不想起床。今天给大家推荐一套起床之前的瑜伽动作，练完之后神清气爽，身体也没那么僵硬了，活力满满地起床。一套 ...

她每天只练瑜伽休息术，却比你跑步1个小时都管用！

美体 2024-09-12 17:40 广西

准备将瑜伽枕纵放于瑜伽垫上，在顶端下方放一块瑜伽砖，让瑜伽枕有一个轻微的斜面。坐骨着地，从下背部开始到头部靠在瑜伽枕上。头部下方垫一块折叠的毯子作为枕头。了知并接纳身边的声 ...

练瑜伽，如何让上背部柔软又有力？

美体 2024-09-12 17:40 广西

大部分学员一开始练习瑜伽，上背部是又僵硬又无力，那是因为背部肌肉很少启动，同时因为弓背导致背部僵硬。.................................... ...

每天 5 分钟面部瑜伽，胜过无数保养品！

美体 2024-09-11 17:40 广西

其实，练瑜伽就是对脸部最好的保养，经常练习倒立体式、前屈体式能够很好地滋润脸部肌肤噢！今天，小编整理了一套面部瑜伽，超级简单，只有5个动作，大家可以在每次瑜伽练习后的放松时 ...

瑜伽体式稳定为身体，柔软为内心

美体 2024-09-11 17:40 广西

在练习中，不执著于体式的难度，着意于感受体式与身体的连接结，要着意于力量与柔韧兼具，放松身体与集中意念兼顾。瑜伽需要持续不断地坚持练习。即使练的再少，也总比没练要好。但同时 ...

堪称“皱纹杀手”的5个瑜伽体式，胜过无数保养品，从此不再长皱纹

美体 2024-09-11 17:40 广西

一个人是否年轻其实通过脸就可以看出来，清晰的线条轮廓，紧致光滑的皮肤，眉眼清晰，才能看起来永远那么年轻...... ...

瑜伽“肩倒立”，让你好像年轻20岁！赶紧做起来！

美体 2024-09-10 17:40 广西

肩倒立是瑜伽体式之母，是大多数普通疾病的万能药，也是排毒减肥的好方法。瑜伽肩倒立的重要性怎么强调都不为过。唐嫣也爱肩倒立肩倒立的好处1改善肩颈部的血液循环肩倒立就是通过肩膀 ...

10 个经典拉伸体式，每天拉拉筋，身材也变好了，太有效了！

美体 2024-09-10 17:40 广西

有瑜伽初学者练了一段时间还是觉得身体有些硬，要怎么做拉伸呢？其实身体僵硬是很多人普遍存在的问题，开始今天的干货之前，先来检测一下你的身体硬不硬？小测试▼你是A还是B？选择B ...

刚刚才知道，瑜伽弓式要这样热身…

美体 2024-09-10 17:40 广西

学习更多瑜伽！弓式对于很多同学来说，是个比较难的事，需要肩膀的打开、背部的柔软，还需要腿和背部的力量。................................... ...

每天坚持做这几个瑜伽动作，变美毫不费力！

美体 2024-09-09 17:40 广西

学习更多瑜伽！大多数减肥的人都有病急乱投医的通病，吃减肥药的也大有人在，也有很多人信誓旦旦要运动减肥，结果各种折腾后依然是一个肉乎乎的胖子。今天就来教大家该怎么减才事半功倍 ...

一条腰部体式集合，希望早日见到你们的马甲线！

美体 2024-09-09 17:40 广西

学习更多瑜伽！一条腰部体式集合，助你早日遇见马甲线！饮食上一定要注意些，不能再放肆的大鱼大肉了！还有，尽量多起来走一走，不要从天亮坐到天黑！................ ...

最伤子宫的4件事，第一个很多人都在做！（附女性瑜伽序列）

美体 2024-09-09 17:40 广西

学习更多瑜伽！子宫对于女生而言是非常重要的脏器但当今女性很多不注重子宫的健康肆意伤害自己的身体一、经常生气二、抽烟喝酒爱熬夜三、爱吃冰冻食物四、只要风度不要温度练瑜伽，不仅 ...

平衡荷尔蒙的一套女性瑜伽序列，科学抗衰老，越练越年轻！

美体 2024-09-08 17:40 广西

对于健康，大多数女性可能停留在健康饮食、合理运动的层面上，但你知道吗？女性要想保持身体健康、好气色，一定要注意荷尔蒙平衡！荷尔蒙，可以理解为“激素”，是调节机体正常活动的重 ...

瑜伽手倒立肩膀手臂无力，12个针对瑜伽手的根基练习

美体 2024-09-08 17:40 广西

大家都知道，在瑜伽手倒立练习中，双手以及手臂是整个体式的根基，如果根基稳定，手倒立基本就没有太大的问题，但事实上，很多伽人在手倒立中，会觉得肩膀手臂无力，手腕疼，根基不稳。 ...

8个动作全面虐腹，坚持6周，平坦腹部指日可待！

美体 2024-09-08 17:40 广西

今天有8虐腹动作组成。上中下左右全面虐腹，坚持6周平坦腹部指日可待！打卡的朋友请根据自身训练水平，将全套动作做1-3个循环。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准，动作 ...

在家坐久了全身痛？身体各部位疼痛对照表，附有效缓解动作图示！

美体 2024-09-07 17:40 广西

但每天在家坐久了，身体难免会有些酸痛，而每个部位的疼痛，都会引起不适。但是各个部位的疼痛究竟应该如何缓解呢？对照这篇文章，就会一目了然！非常简单实用，快来一起看看吧！头疼压 ...

练瑜伽时双腿和身体一直抖动，该如何克服？

美体 2024-09-07 17:40 广西

双腿抖动在练习中习以为常，可你是否曾关注过这些小细节呢？什么时候会抖动？抖动多长时间？如何解决瑜伽抖动问题？相信许多瑜伽爱好者在练习某个体式时，腿部或者身体会不听话地抖动起 ...

瑜伽老司机告诉你，瑜伽不能这样练，后果很严重！

美体 2024-09-07 17:40 广西

经常会听到很多抱怨：我瑜伽的效果怎么不如别人那么好？我在瑜伽中怎么那么容易受伤？我付出了那么多时间去瑜伽，肥肉怎么减不下来？我的瑜伽怎么老是坚持不下去，是不是我太懒.... ...

睡前常练这7个体式，滋养肾经，让你每天好气色！

美体 2024-09-06 17:40 广西

肾乃人先天之本。但现代人经常熬夜、饮食不规律、容易情绪烦躁，这些生活状态都会影响肾功能的健康。今天，小编给大家分享一套滋养肾经的瑜伽序列，特别适合在睡前练习，让你每天好气色 ...