最近公婆家来了个小客人，邻居家的小宝宝。
上次回去，1岁多的宝宝正在学走路。细细观察，他的每个动作都连接的很好，从脚掌到头顶，整个人像个弹簧一样“～咚～咚～咚～”，柔软却有爆发力。
有天宝宝5点多饿醒，自己在婴儿床上爬了3个钟，不哭不闹。大人们感叹：“真是天使宝宝，饿了，又这么小的地方，竟能安安静静来回爬3个钟。实在想不通……”上次，因一节手的动中觉察课“从「我喜欢的」开始”，找回了「我喜欢的感觉 感受」；这次，因一节前脚掌的课，找回了这样的「宝宝时光」。From "www.youtube.com/@IreneLyon"
Translated by Lucy Lin Dr. Ganesh Mohan介绍了费登奎斯方法多年后，我终于如愿在费登奎斯方法的路上慢悠优地成长，也第一次体验到长大后的「宝宝时光」。01.
缘起 -「走路」拼图
有天早上听音频练习五一「看见你的声音」工作坊第二课。右腿是我的主力腿，站立走路重心基本落在右脚。这节课后起身走路，脚跟自然将力带到前脚掌，突然有了重心转移到左脚的感觉。那一刻的发现，像小时候找到一盒巧克力般狂喜，在家速度收拾好出门去上班，迫不及待要品尝走路的新滋味！我背着双肩包、踩着运动鞋，一身轻松蹦哒下山！40分钟的路程，每一步都在品味力量从脚跟到前脚掌、向上穿越，再转移重心到另一条腿的感觉，区分脚板底与地面接触的不同、哪边脚转移重心更顺、转移时路径的不同、骨盆摆动幅度与肩膀摆动幅度的不同……迈右脚重心到前脚掌，这股力带动整个人是向前的；迈左脚呢，整个人是向右前的。这不就是走路重心在右脚的力感呈现吗？边走边调整，噢？迈右脚时稍微外八，人更容易往左前过去。现在的我，不会害怕外八这个”错误“的形态把脚给走歪了，而是什么形态都敢去尝试，毕竟对自己恢复的能力越来越有信心了。不受限的自由是必要的，如此才能消除一个人行事态度中的惯性强迫模式……我们并没有直接调整肌肉的收缩，而是去尝试错误。我一直在趋利避害，便把”害“的那部分自由限制了。原来有能力去尝试错误，在错误的形态中感觉感受，是这么好玩趣的事儿。
第三天 第四天……直到今天，每天依旧期待走路的时光。一些散落的模糊不清的感觉，随着这段时间的探索清晰了许多，我的走路拼图又拼上了一块——前脚掌！02.
在「不适感」中探索
有天练习这节课时感到不适，右脚前脚掌推地，右手扫过去到侧躺，右肩前侧会不自觉收紧，那股从脚尖来的力有部分卡在这了。与Crystal老师探讨完，有了新的视角和探索空间——脚底不同部位推地，肩胛骨的滑行角度自然会改变，尝试改一个角度，找回舒适感，再回到不顺畅的角度感受。左肩胛骨在地上作为支点不动，但胸腔和左锁骨在动，转身时肩胛骨和胸椎的距离在增大，所以做单边等于在做两边。如果换一个角度依旧不舒适，就换到容易的一边去感觉。03.
长大后的「宝宝时光」
跟老师聊完，当晚就迫不及待想探索。练完第一课建立好身体的连接，就暂停音频，开始自己琢磨第二课——- 右手扫动时，改变肩胛骨的角度，右肩的紧绷程度真的会跟着改变！它不喜欢手肘伸直的角度，喜欢弯曲的角度，但仍有紧绷感。这种感觉即使躺平还在。
- 左脚跟推地，左手扫动时是顺畅的。心生喜悦，又做了几次。回到右边，紧绷感有减弱，但还在。
- 左脚跟推地，我突然被「右骨盆向腰收」的力抓住了，这感觉清晰且强烈，怎么回事？！再轻轻一堆左脚跟，右骨盆又向腰收了！
骨盆的这两条路径完全不同![]()
- 甚至，只要当我想到「动左脚」，右骨盆已经开始收了。
此路不通，换个思路「观察脚板底」，区分两边脚底板推地与地板接触点和发力方向的不同- 改变左脚推地与地板的接触点，有一个点，左脚跟能往地面推了，脚掌外侧接触地面，足弓自然立起，左边臀肌参与进来，右边骨盆的方向不同了，能够直接向右过去了！
我发现身体上的物理力学了！
费登奎斯果然是个物理学家！
右脚跟的力是向地面推的，右骨盆向天花抬起，重心转移到左骨盆，左骨盆向地面下压，力通过骨架迅速传递到头顶。左脚跟的力是向脚趾方向摩擦的，这股力刚出来就散了，没踩实，向下滑的力带动左骨盆向下，右骨盆向上滑，就是我一开始感受到「右骨盆向腰收」的力。以前认定要上完一节完整的课，才能学到这节课要教的东西。4年了，反正我是没听进去，继续用我认定的方法练习。但原来也没关系的，到一个时机，我找回了我的感觉 感受，遇到一节很有感觉的动中觉察课，感受到我的「不适」，激发起我去探索的好奇心。我能够找到这节课想我们探索的框架，沉浸下来专注在有趣的探索，只是一个动作，耐心地来回区分，也可以玩很久；能够随时开始，随时暂停，灵活切换，不再受限于我头脑认定的“一节动中觉察课”。"Childhood is not a race to see how quickly a child can read, write and count. It is a small window of time to learn and develop at the pace that is right for each individual child. Earlier is not better."
即使我长大了
有一些在成长过程中
为了做的更好更快
为了获得认同
建立的不再服务于我的习惯和模式
是能够经由费登奎斯方法
回到「宝宝的时光」
以我舒服和享受的节奏
重新学习 探索 蜕变
- End -
文 | Lucy![]()
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Lucy Lin
慢悠优身心老师
费登奎斯方法实践与传播者
17年身心领域探索和实践经历
建筑师/世界500强地产公司项目管理
费登奎斯方法让我放下「我以为」，放下寻找/依靠标准，在当下看见/认识自己，回到自己的感觉/感受。
当觉察的速度变快，念头与言行之间的距离变短，在言行尚未形成，念头刚刚升起之时，觉察到它，就有能力主动选择，重新来一遍。
我想的 和 我做的，从不同渐渐到一致，是生命绽放的旅程。我想与你分享这个旅程。
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谢谢
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