“在身体扫描时观察到不一样，不需要去评估；在做动作时，不需要去想正确不正确。不然就会错过了当下的感觉 感受，也就错过了「时机」……”
这是在教动中觉察课中常说的话。
这是我在慢悠优五一线下动中觉察工作坊做助教后写的话。
原来那时已体会到作为费登奎斯老师——
找准「时机」的重要性
什么是「时机」？
定向 - Orientation
时机 - Timing
控制 - Manipulation
学习在教学中找准「时机」
2023年，Crystal Lee老师组建了慢悠优身心老师培训计划，从动中觉察教课、功能整合练习、到工作坊排课思路，我们一起持续学习和实践。
慢悠优身心老师功能整合练习现场
做助教学会运用「时机」
五一杭州线下动中觉察工作坊做助教
Crystal老师认可我们对费登奎斯教学的专业能力，工作坊第二天将团队身心老师分小组，每人带领几位学员探索「实践」的部分。
有节课是《找支点，把自己当成球一样翻滚》，课后有学员问到她翻滚时感觉像”肩膀、头高空坠地一样，好痛！“ 我们一起探索时，我观察到了，抓住「时机」说——
学员就轻盈地滚起来了。
引导学员找准「倒立的时机」
与桃桃探索”海底捞“（聪明地运用核心）玩三足倒立。当右膝盖上到大臂上，尝试将左膝盖抬起放在上臂的过程中，我观察到桃桃每次都在左腿止不住的颤抖后掉了下来。
下一次再做，我在她左腿还未颤抖前，抓住「时机」说——
立马三足鼎立啦！
以下是桃桃的反馈
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经过这次线下工作坊做助教的经验，切身体验到为何费登奎斯方法不是在教一个正确的动作，如果忙着评估对错，容易忽视了感觉，也就「错失了时机」。
当我能与学员一起回到当下的感觉感受，加以区分，找准「时机」去做，你想「做到」和「改变」的事，就会自然的发生。
那要如何学习找准「时机」呢？
动中觉察
单纯凭借意志力、头脑去寻找时机，容易陷入我们的习惯或者照搬别人的经验。通过动中觉察，在思考与行为之间加入「觉察」，回归自己，有能力在动态中去调整自己。
属于每个人的时机也是独特的
欢迎大家来玩！
导师介绍
Lucy Lin
慢悠优身心老师
费登奎斯方法实践与传播者
2019年开始接触费登奎斯方法
2020年至今跟随Crystal老师学习费登奎斯方法
2023年开始团队磨课 - 教授动中觉察课
费登奎斯方法让我放下「我以为」，放下寻找/依靠标准，在当下看见/认识自己，回到自己的感觉/感受。
