“给别人一点学习的时间”
“比如4年换一把木椅子”
🪑
2020年8月，Crystal老师问我：“你办公室的座椅是哪一种？他们很多人都把办公室的座椅换了。”
2021年5月，FI | 第四次功能整合课后，跟老师去餐厅吃饭，坐下的那一刻，两人面露惊愕，随即相视而笑。屁股被吞进沙发椅的失重感，至今印象深刻。
2021年8月，陈先生为我订做了第一把木椅，这几年家里的软椅陆续都换成了木椅。可我在公司依旧坐着办公椅。
2024年6月，终于在一个雨天的早上，带上我的木椅，打了辆的士去公司。臀部接触椅面的那一刻，松下来了，为自己感动，即使——
已经4年过去了。
- 为什么要换木椅子？-
如果你身边刚好有软椅和硬椅（木椅最佳），可以先分别坐一坐，区分自己不同的感觉 感受，再回来看下面的内容。
我的感觉 感受像下图——
坐在软椅上，臀部下陷，整个人被往下拉，若肩膀往上抬打字，除了向上抬的力，还要抵消软椅向下拉的力，肩膀好累常需要耸起。臀部下陷还会令大腿夹住，骨盆被锁住了，久坐，盆底肌会逐渐失去感觉。
坐在硬椅上，臀部被椅面支撑着，整个人向上延伸有了支点，上半身的任何动作都更省力更轻松。骨盆是自由的，身体也是自由的。
- 为什么要用4年时间？ -
说实话，我也不知道
记得第一次清晰感受到 - “坐在流行的人体工学椅上”“躺在脊椎医生推荐的记忆棉床垫上”，却浑身不舒服，就问Crystal老师：
“当身体的觉知提升了，这些用起来明明都不舒服，为什么大家都说好呢？”
老师只调皮的回了我一句：
“费解的显然！”
为什么要用4年时间换一把椅子？
或许从「知道」到「做到」，本来就需要一段学习的时间。
如果我们不给自己这些时间，会受挫，要么放弃，要么假装自己知道就是做到了。
如果我们不给别人这些时间，会着急，要么对别人失去信心，要么逼别人要做到。
- 换了也可能会放弃 -
第一天在公司坐木椅，蜜月期短暂，很快出现“不适”——
右骨盆坐不下去，右腰持续拉着骨盆好累； 看屏幕、打字、用鼠标，骨盆都在前倾的状态； 臀部肉少，坐久了硬椅子骨疼，时不时要站起来舒缓坐骨，恍然大悟为何要坐办公椅，屁股黏在椅子上，方便久坐干活 ；
……
我在想——
现在要面对无时无刻的“不适”，要怎么办呢？
此时，还要面对同事们的不解和关怀——
为什么？为什么不坐舒服的办公椅要换把硬凳子？舒服咩？ 好奇怪喔 看你坐着好像很累啊，好像得特地挺起来坐诶 干嘛一直站起来休息，你今天很闲吗？ ……
想起上周跟一个朋友聊起换木椅，他说之前也换过，后来换回办公椅了。
我想起，过去无数次的新尝试，我都在遇到不适时产生质疑，然后选择退回自己的习惯里。总是掉进这个思维的大坑——
「不变总比变差好」
- 习惯的舒服 vs 真正的舒服 -
但这一次，我很确定。
因为我很清楚这些不适是我本来就有的，不是因为坐木椅才导致的。这4年，我一直在不同的情境下区分坐软椅和硬椅的感觉 感受，在这个区分的过程中，生出了「判断力」。我没有被情绪和环境带跑，而是顺应这个「不适」，时刻动中觉察来调整——
右腰拉着骨盆的不适感，我尝试将“慢悠优的费登奎斯｜长大后的「宝宝时光」”文中提到的躺着的感觉，延伸到坐着：左脚踩地推一推、对角线力的传递，将重心转移到右骨盆，感受踏实坐在椅面上的感觉；也促使我开始探索腰大肌工作坊的内容，反复练习，玩出了很多新发现；
调整椅子的位置、脚的摆放、骨盆的角度、键盘的摆放、手的位置……透过双向觉察和调整 - 我与环境的关系，排列好自己的骨架，释放多余的用力；
还为自己定制了一张薄亚麻坐垫；
自信的回复每一个关心我的同事“坐木椅我感觉到被支撑得很好
”；
……
熬过了头几天的调整期，我逐渐忘了还有“不适”这回事，因为——
右臀可以坐实椅面了，我还创造了时不时快速转换重心、坐着抖动我的骨盆，久坐后这样抖一抖，全身又连接上了； 现在坐再久，右腰都不会不舒服了，这可是困扰我很久的问题啊！ 每一次站起来走路，骨盆的分化和连接能够很快地清晰起来，腿很轻，上半身也轻盈，走路很蹦达，摇呀摆呀的！
当我跟Crystal老师分享这个过程时，她说：
“我们又回到「舒服的可能是习惯」。区分「习惯的舒服」和「真正的舒服」，所以我在深圳的第一个工作坊是「找回舒适感」，因为大家都不知道什么是舒服。”
费登奎斯在《身体的智慧》书中写到——
为什么没有真正关心舒适不舒适？
因为我们没有去觉察，而是把感受力交给了习惯。Crystal老师常说：
学习最大的困难是「习惯」
找回感觉、感受和区分的能力，它们是「习惯」的杀手。随时觉察到习惯，拦截它，再根据当下的情况，重新调整，让自己舒服的应对每个场景。
-
有了「木椅经历」后，再与Crystal老师聊天——
瞬间明白！「舒服」和「不舒服」，可能都是我的习惯，再给自己多一点觉察的空间，多一点耐心。
- End -
文 | Lucy
Lucy Lin
慢悠优身心老师
费登奎斯方法实践与传播者
17年身心领域探索和实践经历
建筑师/世界500强地产公司项目管理
