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WE MADE IT!!! ![]()
2024年7月27日，第一次教线下工作坊
每一次教课后，我发现答案不只一个，而且一直在改变，答案对应的问题也在变。
因为答案在过程中，过程是变化的。
那我们一起看看这趟旅程吧![]()
工作坊回顾
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包包送的花 & 从香港运来的小白
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找到属于你自己的时机
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找回行走的感觉
学员反馈
工作坊结束后看见大家的变化，听着大家的分享，我还是会被费登奎斯方法感动和惊喜着。只要我们愿意给自己一点时间，它永远可以带我们回到过程，过程改变了，结果的改变是自然而然的呈现。
💌 QUN
脚踩的更实一点了。
刚刚转的时候头也会跟着一起动，所以我觉得我的脖子也放松了很多。
我是右脚很容易就往外侧压，但是现在好像找不到左右脚的差别了。
💌 雪姨
每节课结束之后，身体都有不一样的感受。整个过程是循序渐进的，把身体的每一个环节都串联起来，把一个一个卡点慢慢连成一个流水线，顺畅的。很神奇。
第一节课结束的时候，虽然脚跟地板连接感很强，但是是特别沉重的。
第二节课结束后，明显感觉到前脚掌抬起，有支撑的感觉。
到第三节课结束的时候，是一种很轻盈的连接感，就是你感受到跟地面的连接，但是它是不费力气的。
以往不会太去觉察自己走路的形态，刚才走路的时候，会自然开始觉察了。
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💌 正恳
称手的时候，一开始右手重左手轻，后来称两手都轻了，左右开始匀称一点了，气血供应过来了。
现在左脚没有那种左脚脚踝痛，或者脚上没力的感觉了。之前左脚总觉得不对，经常容易扭伤，左脚没力。
感觉是全身打通了。
💌 李广
我来的时候，脚面这个地方是酸的，不舒服。现在好了。
💌 nana
今天就练了后面一点，但是我觉得我恢复了一些，打了一些哈欠，其实是一件补充能量的事情我觉得。最后面有点麻了，舒服的麻，我觉得麻了也是一种补充能量。
我觉得老师带的特别好，声音也特别的细腻，我就觉得看到好多好多细腻的点。
💌 lizzy
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正好又读到Lucy老师的“时机”文字，课后再看很不一样😆
慢悠优的费登奎斯 | 动中觉察 - 找准「时机」
谢谢你们
感恩遇见
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那些我想象的 我以为的 我相信的，在真实的世界里，会自然脱落Crystal老师的第一次「助教」经历献给我们一班子人了，感恩老师❤️好在有她在旁边，全程提示，不然我可能就按我背的课一路教下去了。现场教课，跟我想象的大不一样，背课是没用的。难怪要有灵活的大脑，要看到什么教什么。老师说十次都不如我亲自体验一次来的深刻。以往千万次全力应试的经验，使我不相信，不相信不背课可以教的好，教的有条有理。经历过这次线下课，我信了，再次确定——动中觉察不是在教正确的动作，不是改正，是当下的区分。有机的学习本来就是乱的，不要怕乱。如果我太想教好一节课，太专注一个目标，反而会错过了当下的感觉，眼里只有课，忽略了人。可费登奎斯方法是以人为本，始终希望我们回归的是自己的感觉 感受，找到属于自己的时机，而不是老师的、社会的、标准的……玩教一节课，也玩其它相关的课。区分为何类似的动作元素，一个正着做，一个反着做？是课程背后的想法不同吗？是区分的重点不同吗？玩同一个区分的点，躺着、坐着、站着……换不同的形态下去感受和区分。将每个小点拆开来玩和区分，因为我的习惯是这样，我觉得理所当然做得到的，不代表别人跟我一样。每个人都很不同，我自己走过多少条路径，有多少感觉感受，就能调整到多少个突发状况。或许也因为这样，老师的提示，我可以立刻get到。等于大脑已经玩出了一张路网，能够随机应变，走哪都通。但当我太专注于一个目标，大脑就短路，只盯着眼前的路走，看不见其它选择。老师轻轻一带，将我的视线拉出来，我重新看到这张路网，回到感觉感受，回到有选择的当下。于是，我也尝试运用想象力备课，现在回顾，原来我把「想象力」约等于「背诵」，躺在垫子上闭着眼给自己上课，忘了内容，看一遍稿子，再回来教自己。可想而知，自己的习惯有多具欺骗性![]()
这次线下课后，我有点明白什么是真正的运用想象的力量「在想象里教」，明白老师常说的「进进出出」的感觉。不用害怕教错，说错，当下无分对错。练习在任何情况下都能进入「画面」进入「感觉感受」。让注意力既能聚焦、也能游走，从0到100，可以专注在一个点，也可以随时流动，不执着在一个点。
期待下次一起玩
🌞
- End -
文 | Lucy 拍摄 | 陈先生
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Lucy Lin
慢悠优身心老师
费登奎斯方法实践与传播者
17年身心领域探索和实践经历
建筑师/世界500强地产公司项目管理
费登奎斯方法让我放下「我以为」，放下寻找/依靠标准，在当下看见/认识自己，回到自己的感觉/感受。当觉察的速度变快，念头与言行之间的距离变短，在言行尚未形成，念头刚刚升起之时，觉察到它，就有能力主动选择，重新来一遍。我想的 和 我做的，从不同渐渐到一致，是生命绽放的旅程。我想与你分享这个旅程。欢迎扫码添加微信，请备注”费登奎斯方法体验“![]()
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