工作坊前言
磨课中解锁更多走路的探索……
Crystal老师说：“走路腿比较重、拖着腿走路的话，往往胸腔和肩膀也比较重和紧。”
于是我从髋关节、到膝盖、再到胸腔、肩膀、手、核心、腰大肌、头颈……随着慢悠优团队的教课和磨课，一点点解锁身体不同部位，再回到走路的感觉，去区分、学习和调整。
也将教学中掉过的坑，成长的过程，一次次写了下来——
开课🥰
近来，陆续收到小伙伴询问课程信息，Crystal老师和团队老师们也一直鼓励我开课，我也很享受备课、教课、一起交流和学习的过程。
于是这次的线下工作坊和主题自然而然诞生啦
工作坊内容
什么是「行走」的感觉？
站着时重量是在左脚掌比较多？还是右脚掌？还是一样呢？
左右两边脚板底与地板接触的范围有不同吗？靠外侧还是内侧？靠脚跟还是前脚掌？会不会一边靠外侧一边靠内侧呢？
脚指头是抓紧的还是放松的？
左右两边脚踝弯曲的角度有不同吗？
骨盆是左右摆动还是上下？还是一边喜欢动一边不那么喜欢动呢？
双腿容易抬起来吗？还是一边比较容易抬一边没那么容易呢？
你在抬腿的时候是髋关节先弯曲？还是膝盖先弯曲？还是踝关节先弯曲？
走路时下半身和上半身是分开的还是连起来的呢？胸腔、肩膀、头颈、手有在一起联动吗？
……
为什么要找回「感觉」呢？
费登奎斯在《动中觉察》书中写到：
身体的感觉器官是接收器，会产生「感觉」，这些接收器要有刺激源才会工作。
而每个人对于刺激源所产生的「感受」会不一样，简单例如一朵花的香气是刺激源，但有人喜欢有人不喜欢。
所以为什么体验式学习需要从「感觉」开始，就算是同一个刺激源，大家也会对此刺激源有不同的「感受」。
如果你感觉不到，改变是海市蜃楼，什么事情都没有发生。
如果你感觉得到，但感受不到，感受得到又说不出来感受到什么，改变是无头苍蝇，事情发生了但你不知道它如何发生。
「感觉」和「时机」有什么关系呢？
定向 - Orientation
时机 - Timing
控制 - Manipulation
那「行走的感觉」和「时机」有什么关系呢？
当你能回到自己身体的感觉 感受，区分到细微的不同，到一个点，你的身体会告诉你：
时机到了，迈步吧
❤️
适合人群
1. 想优化行走、慢跑、舞姿、深蹲、站桩等等的人
2. 想优化髋关节、膝关节与踝关节连接的人
3. 想优化胸腔、肩膀、手与头颈连接的人
4. 常常久坐的人
5. 常常低头看手机的人
6. 想提升运动品质和减少运动损伤的人
7. 想解除习惯枷锁的人
8. 想减少寄生性紧绷的人
9. 想减低强迫性学习的人
10. 想回复自发性学习的人
11. 想更灵活运用大脑的人
12. 想提升身体协调的人
13. 想更贴近自己身心的人
14. 想爱自己多一点的人
15. 想成为有能的自己的人
16. 喜欢学习「如何学习」以及费登奎斯方法的人
课程信息及报名方法
日期：
时间：
下午2：30 ~ 5：30（共3小时）
课程地点：
静屿 · 瑜伽疗愈馆
寻深圳场地时，偶遇这间瑜伽馆，给我家的亲切、放松、自在之感，绿植环绕，安静舒服。地址是小王子的B-612星球，主理人是位博主也是港漂，一切似乎刚刚好。期待与你在此回归自己的感觉、感受，带着小时候已经拥有的好奇心一起探索、玩耍！
课程费用：
报名方式：
扫以下二维码，添加咨询及报名
导师介绍
Lucy Lin
慢悠优身心老师
费登奎斯方法实践与传播者
2019年开始接触费登奎斯方法
2020年至今跟随Crystal老师学习费登奎斯方法
2023年开始团队磨课 - 教授动中觉察课
费登奎斯方法让我放下「我以为」，放下寻找/依靠标准，在当下看见/认识自己，回到自己的感觉/感受。
Crystal Lee
慢悠优团队磨课 - 动中觉察工作坊排课思路的研究，Crystal老师将10年所来的思路、结构、想法和方向分享给我们。 亲爱的Crystal老师，在我构思这个工作坊时，帮我清晰思路及确认我所选的动中觉察课。
