最近有小伙伴咨询9月课程时问到：
学费登奎斯方法之前
我一直误解了我的脊柱
在准备9月「找回脊柱延伸的感觉」工作坊的过程中，我拼上了脊柱拼图的一大块，将对它的认识分成下图的三个阶段——![]()
01
这是我对自己脊柱的认识。我努力练瑜伽，前弯后弯侧弯，拉筋……我从外表和想象中去认识它，把它与别人做对比，认定它一定要做到某些动作才谈得上是柔软的。但无论如何捣腾这条脊柱，我依然感觉「它是僵硬的」，稍不努力，就打回原形。第一次感受到我的脊柱可以这么柔软？！Crystal老师笑着问：我懵着摇摇头，如同被重新派发了一具身体！为什么以前拼命拉伸这条脊柱，却只能感受到它的僵硬，现在舒舒服服躺着，抬抬手脚、肩、骨盆、区分身体的重量，脊柱就柔软了？02
后来，有天练习骨盆的课，平躺，双腿膝盖弯曲脚站在地板上，我懵圈了——无论骨盆怎么上下摆动，尾椎往天花板还是地板，脊柱的形态都差不多？头都喜欢抬起？吸气，从骨盆来的力都卡在了胸腔和颈椎之间？骨盆的动作与脊柱和头到底是什么关系？……
带着一堆“混乱”和“问题”，我玩了不同的骨盆课，也在Crystal老师的启发下，加入呼吸课的部分，玩着玩着有一刻——呼尽那道气后，随之而来的吸气和骨盆启动带来的力柔和地穿过胸腔、颈椎，来到头顶。我第一次如此清晰的体验到胸腔的饱满、柔软与通畅。之后骨盆一动，力就向上穿越一节节脊椎来到头顶。如同被打通了任督二脉，骨盆、脊椎和头的联动清晰了。03
有天练习头颈延伸的课，课前站着扫描时，重心过不去左脚，脚底是虚，骨盆前倾，头前伸。半睡半醒地练完，站起身，把我惊喜到了——双脚踏实踩地，重心平均了，骨盆不前倾了，随意走动它依然轻盈中正地立在脊柱下方，整条脊柱也中正了，头也回到了脊柱正上方，视平线高了八度。头轻轻左转一点点，力就顺着脊柱、骨盆、腿，来到左脚脚底。这个体验太神奇了。为什么我只是延伸了头颈，却感觉全身每一块骨头都连接上了？「头」和「骨盆」是脊柱的两端，如果一端固定不动，那么脊柱的灵活度势必会受影响，且都靠动的那一端带动整条脊柱，能不累不劳损吗？力的传递能不卡住吗？卡住的力去哪里了？能量守恒定律，岂不是留在我们身体里了？！如果头与骨盆不动，只是各种弯曲脊柱，那在头尾两端（颈椎和腰椎）得承受着多大的力？你想延伸脊柱，却受到来自两端的挤压？
如果久坐，骨盆和椅子黏在一起，骨盆不动，小小的头细细的颈椎肌肉，要负责带动整个上半身移动，头颈的感受会如何？你想轻盈地带动脊柱，却受到来自骨盆向下拉的力？
如果头很重，又喜欢前伸，从地面来的力会卡在哪里呢？整条脊柱会受到来自头怎样的压力呢？脊柱还有空间延伸吗？在下端的骨盆又是什么感受呢？
身体各个部分需要产生更多的力去平衡这些内在的对抗。费登奎斯在《成为有能的自己》里写道——有能的人和无能的人之间只有量的差异，并没有质的不同。……交错动机造成的内在损耗剥夺了大部分力量。……我们在生活中只用到潜在能力的一小部分。其余部分被惯性的矛盾动机掩埋了，而我们对惯性的矛盾动机过于习以为常，而无法感觉发生了什么事。
那要如何感觉发生了什么事？如何消除交错动机？如何发挥我们更大的潜能？如何成为有能的自己呢？ 动中觉察
9月工作坊的其中一课，我会带大家从脊柱的一端——骨盆开始，从小而慢的动作开始，觉察自己的骨盆与脊柱的关系，哪里有多余的用力，如何减低多余的用力，跟着自己的节奏在动态中调整自己，将脊柱与两端重新连接起来，更完整的去看待和运用我们的身体。
试想50kg的力，从一人承担变成三人承担，大家都从努力劳作中释放出来了，脊柱、骨盆、头，乃至整个人的空间都大了——
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导师介绍
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慢悠优的费登奎斯
