By Crystal Lee
费登奎斯方法
The Feldenkrais Method
动中觉察工作坊
Awareness Through Movement Workshop
拥抱每一步的力量
Embracing the Power of Every Step
工作坊前言
2013年10月在纽约～
突然开始对自己的脚感兴趣。
后来发现费登奎斯动中觉察课有很多与脚相关的课。
2014年5月及9月导师们终于教关于脚的课了！
受伤与学习契机
去年11月，因为自己右脚踩到小石头，医师提到右脚跟长了骨刺，甚至脚踝脱位。。。
我知道受伤永远是学习的契机，在帮助自己恢复的过程中，我发现～
脚与整体的链接是多么的重要，
因为疼痛而挛缩著的脚底，感知力跌入谷底，
脚与整体康復过程的关係，
恢復中与后期，重新学习发力的关键点，
找紧时机组织当中的新感受，写下动中觉察课。
感谢费登奎斯方法，让我能够重新～
拥抱每一步的力量
Crystal 与 Gat @ 香港
日常小知识
我们的两只脚负责大约70%的日常活动和能量消耗。我们走的每一步都使我们的身体充满活力，使我们精神焕发，使每个动作流畅省力以及发力到位。
然而，当你觉得每走一步都是沉重的话，那可能是时候唤醒足部的力量了。
通过这次工作坊，让我们一起「拥抱每一步的力量」。
工作坊内容
这次两天的课程，也会分为「学习」与「做」两个部分。
学习
Learning
慢悠优的费登奎斯 ～ 2023年10月@能量茧
通过动中觉察，回归自己，由26块小骨头组成的「脚」开始感知自己。
运用本能找回感觉、感受，以打破大脑惯常的运作模式，把身与心连接在一起，让一直在「沉睡的神经元」也被连接起来，这就是费登奎斯提倡的「真正的学习」。
10月@杭州～我们一起以「改变过程来改变结果」。
2019年关于神经元的文章：
做
Doing
Happy Kicking
第二天下午我们会分组活动。
费登奎斯本人其实也设计了踢腿的课，他那课是「侧踢 Sidekick」，之前线上课也教过。
这次我会以泰拳当中的「回旋踢 Roundhouse kick」作为这次工作坊「做」的内容其中的一部份。大家一起学习以整体组织及整体协同效应来发力，再把这个力带到远端卸走，避免多余的力堵在身体里影响內在。
在实践的过程中，慢悠优团队会一起参与教学，更有效地在现场陪伴以及协助大家提升学习能力。
能力的改善
「费登奎斯课程的设计是为了改善能力，也就是扩展可能的疆界～～ 让不可能的成为可能，让困难的成为容易，让容易的成为愉悦。」
~~《动中觉察》摩谢·费登奎斯
适合人群
1）想优化脚、踝关节、膝关节及髋关节的人
2）想优化平衡、发力的人(行走、跑步、踢球、踢腿等等等等)
3）想提升动作品质或身体协调的人
4）想提升气血的久坐一族
5）想减轻疼痛的人
6）想优化自我意象的人
7）想改善身体柔韧度的人
8）想减少运动损伤的人
9）想解除习惯枷锁的人
10）想减少寄生性紧绷的人
11）想减低强迫性学习的人
12）想恢复自发性学习的人
13）想有更灵活运大脑的人
14）想更贴近自己身心的人
15）想爱自己多一点的人
欢迎任何身心状况的人参加
慢悠优的费登奎斯
与你一起活出《动中人生》
🦶🏻拥抱每一步的力量🦶🏻
课程信息及报名办法
慢悠优的费登奎斯 ～ 2024年5月@能量茧
日期: 2024年10月2~3日 (动中觉察团体课)
2024年10月4日 (1V1 功能整合课)
时间: 上午 9:30 ~ 11:30
下午13:30 ~ 16:30
课程地点:
杭州能量茧(杭州市富阳区富春硅谷创智中心3幢806室)
课程费用:
动中觉察团体课 ～ 2380元 (2天)
*老学员请联络罗比老师查询优惠
1V1功能整合课: 1200元/小时
备注:
报名动中觉察团体课的学员优先报名功能整合
动中觉察特惠半价名额: 2位
(以支持有身心改善实际需求但有困难的学员)
正式开课前会建立微信群
报名方式:
扫描罗比老师的二维码, 添加咨询及报名，谢谢。
罗比老师
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The End
