首页时事民生政务教育文化科技财富体娱健康情感

旅行百科职场楼市企业乐活学术汽车时尚创业美食幽默美体文摘

腰痛就是肾虚吗？经常腰痛怎么办

健康 2024-11-16 17:46 江苏

中医医案/医话/学中医学临床的参考文章

腰痛在生活中十分常见，很多人会觉得腰痛仅仅是肾的问题，其实腰痛的原因很复杂。很多上班族长期在电脑前久坐后会腰痛；有些女性在经期也会出现腰痛、腰酸等情况······

腰痛产生的原因

中医认为，腰痛多因风、寒、湿三气交结，合而成痹，闭阻经络而致，属于“痹症”范畴。

居处潮湿，或者汗出当风，衣裹冷湿，或者冒雨着凉，或者长夏的时节劳作于湿热交蒸之处，寒湿、湿热、暑热等病邪就会趁虚而入，造成腰部经脉受阻，气血不畅，于是化生腰痛。

腰痛的常见分型

中医通常将腰痛分为四型，分别为寒湿腰痛、湿热腰痛、淤血腰痛和肾虚腰痛，每种类型腰痛的表现都不同。

寒湿腰痛

寒湿腰痛，在临床上，常以腰部冷痛重着，转侧不利，逐渐加重，每遇阴雨天或腰部感寒后加剧，痛处喜温，得热则减，苔白腻而润，脉沉紧或沉迟等为典型症状。

湿热腰痛

腰痛，痛处灼热感，热天或雨天加重，活动后可减轻，小便短赤。

淤血腰痛

腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅而导致血淤性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。

肾虚腰痛

肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部作痛、隐痛，酸软无力，喜温喜按，或五心烦热，劳累后加重，休息后缓解。

最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。

腰痛的辨证治疗

1、寒湿腰痛证——散寒祛湿，温经通络

【临床表现】腰部冷痛重着，翻转不便，逐渐加重，休息疼痛不能减轻，寒冷和阴雨天加重，舌质淡，苔白腻，脉沉迟缓。

【方药】甘姜苓术汤加减。药用干姜、甘草、茯苓、白术、桂枝、牛膝、杜仲、桑寄生、续断等。

2、湿热腰痛证——清热利湿，舒筋止痛

【临床表现】腰部疼痛，重着而热，暑湿阴雨天气症状加重，活动后或可减轻，身体困重，小便短赤，苔黄腻，脉濡数。

【方药】四妙丸加减。药用苍术、黄柏、薏苡仁、木瓜、川牛膝，络石藤等。

3、瘀血腰痛证——活血化瘀，通络止痛

【临床表现】腰痛，痛如针刺，痛有定处，痛处拒按，晚上加重，轻的俯仰不便，重的不能转侧，舌质暗紫，或有瘀斑，脉涩。部分患者有跌扑闪挫史。

【方药】身痛逐淤汤加减。药用当归、川芎、桃仁、红花、䗪虫、香附、地龙、牛膝、五灵脂、没药等。

4、肾虚腰痛证

（1）肾阳虚证——补肾壮阳，温煦经脉

【临床表现】腰部冷痛，经久不愈，局部发冷，喜温喜按，劳累后加重，休息或可减，常反复发作，肢冷畏寒，舌质淡，脉细无力。

【方药】右归丸加减。药用附子、肉桂、鹿角胶、杜仲、熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、菟丝子等。

（2）肾阴虚证——滋补肾阴，濡养筋脉

【临床表现】腰部隐隐作痛，腰酸无力，经久不愈，心烦少寐，口燥咽干，面色潮红，手足心热，舌红少苔，脉弦细数。

【方药】左归丸加减。药用熟地黄、山药、山茱萸、枸杞子、牛膝、菟丝子、龟甲胶、鹿角胶等。

久坐腰痛

除以上病理性的腰痛以外，还有一些生理性的腰痛，这也是当代很多年轻人存在的问题。长期久坐导致的腰痛，可根据自身情况，在工作之余试试这些动作。

缓解腰部不适的动作练习：

1. 抬头、扩胸、伸展腰部。

2. 前后弯腰、左右侧弯、左右旋转腰部。

3. 双手叉腰，做腰部后伸。

4. 下蹲练习。两脚分开，与肩同宽，双手平举，腰要挺直，缓慢下蹲。注意脚不离地，膝盖不要超过脚尖。初练下蹲时，可以扶物或靠墙，根据自身条件，逐渐增加下蹲次数，逐渐做到深蹲。

5. 利用门框进行悬垂练习。悬垂时，要放松腰部和下肢，达到自体牵引的目的。

6. 倒走。倒走时，腰背肌肉收紧，能增强腰背肌的力量。

以上锻炼，不要用力过猛，应适量规律、循序渐进、持之以恒。

除了运动，长期久坐者还要注意以下几点：

1. 正确坐姿：不跷二郎腿，不要身体前倾。

2. 注意桌椅选择：选择适合自己的桌椅，高度要合理，尤其是经常使用电脑的人。坐下1小时左右起身活动5~10分钟，走动、弯腰、转腰运动皆可。

3. 睡硬板床：睡硬床有利于脊柱健康，可以根据自身情况，选择硬度适合自己的床垫。

4. 作息规律：注意保暖，规律作息时间，坚持运动。

缓解腰椎痛的办法：

腰部热敷

当坐立的时间太久，腰部很容易感到酸痛，建议下班回家后用热毛巾敷腰部，因为热敷具有消炎止痛、促进局部血液循环的效果，从而缓解腰部疼痛和其他不适感。

穴位按摩

腰部是足太阳膀胱经和督脉经过的地方。中医经络学说的四总穴歌就说：“腰背委中求。” 腰部的疼痛或其他不适症状，均可从委中穴上治疗。如果腰痛不重，早晚以手指用力揉按委中穴缓解；如果腰痛症状明显，持续时间长，可用艾条灸15分钟左右缓解。还可以按摩命门、肾俞、腰阳关等穴位，均有补肾健腰、活血通络的作用。

有慢性腰痛病史的人，夏季不要睡凉席，不要长时间呆在空调房里，避免腰部受凉，注意腰部保暖。如果腰痛症状较重、发作频繁者，应及时就诊，以免延误病情。

经期腰痛

为了预防和减轻经期腰痛，女性朋友在月经前后要注意保暖、畅情志、避风寒、勿劳累，饮食宜清淡。经期尤其禁忌寒凉、酸敛收涩、辛辣刺激之品，而且体质不同的人群，需辨证饮食。

阳虚体质人群：虽易怕冷，却不可过补辛热食物，以防增加炎症刺激，从而加重腰部疼痛等不适症状。平素可适量多食甘温性食物，如瘦肉、草鱼、豆腐等。

气虚体质人群：易感疲乏、脾胃多虚，平时饮食应当多注意吃些易消化且健脾胃的食物，如小米、山药、红薯、西红柿、莲子、鲫鱼等。

湿热体质人群：这类人群多“油腻”，皮肤易生痤疮，大便易黏腻。此类人群还多易烦躁，平时应清淡饮食，可适当多食莲子、薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜等食物。

血瘀体质人群：面部多有色素沉着，易有痛经，此类人群可适当食用萝卜、玫瑰花、香菇、紫菜、山楂等食物。

腰痛食疗方

二牛思仙寄生汤

食材：

杜仲、桑寄生各30克，牛膝15克，牛蹄筋250克，红枣3枚，生姜3片。

做法：

先将牛蹄筋用温水泡发（约泡12小时），切段；红枣劈开，去核。然后，连同其它洗干净了的药材一齐置于砂锅内，加入清水2500毫升、白酒少许，用武火煮沸后改用文火熬1.5小时，精盐调味，即可。

功用：

本汤食材中，杜仲（又名：思仙）性味甘温，善于补肝肾、强筋骨。正如《本草汇言》称：“凡下焦之虚，非杜仲不补；下焦之湿，非杜仲不利；足胫之酸，非杜仲不去；腰膝之疼，非杜仲不除……补肝益肾，诚为要剂"。

桑寄生性味苦甘平，长于补肝肾、强筋骨、祛风湿，正如《神农本草经》所言（桑寄生）："主腰痛，小儿背强，痈肿，安胎，充肌肤，坚发齿，长须眉"。

牛膝性味苦甘酸平，功能活血祛瘀、补肝肾、强筋骨、引血下行。搭配性味甘温，功擅益气补虚、暖脾胃、强筋骨的牛蹄筋；

佐姜、枣以调和脾胃。

诸物合用，有良好的益气补虚、暖脾胃、补肝肾、强筋骨等作用，适宜于秋末冬初一般人群调补服食，尤宜于久坐伏案者。也可用于脾胃虚弱，食少纳呆，肝肾亏损，腰膝酸软，筋骨无力，风湿痹痛及高血压等病症的辅助治疗。

此外，此汤可用性味甘温，功能温中益气、益精填髓的黄雌鸡（1只，约750克）代替牛蹄筋，功用差异不太。

首乌黑豆乌鸡汤

材料：

制首乌15克，黑豆50克，乌鸡半只，枸杞10克、红枣3颗，盐适量。

做法：

将乌鸡洗干净，下锅焯水。将制首乌提前泡一晚上，黑豆泡涨后加入，其他材料洗净加入，煮2小时后加盐即可。

功效：

滋阴养血、补益肝肾、降血脂。适用于肾虚导致的腰腿乏力者。

山药核桃仁炖母鸡汤

原料：

母鸡一只，山药40克，核桃仁30克，水发香菇25克，笋片25克，火腿25克，母鸡一只，黄酒、精盐适量。

制法：

将山药去皮切薄片，核桃仁洗净；净母鸡用沸水焯去血秽，放在汤碗内，加黄酒50毫升，精盐适量，鲜汤1000毫升；将山药、核桃仁、香菇、笋片和火腿片摆在鸡面上，上笼蒸2小时左右，待母鸡酥烂时取出食用。

功效：

补气健脾，活血化瘀。

鸡蛋猪腰粥

材料：

鸡蛋1个，猪腰1只，糯米60克。

做法：

猪腰去筋膜切片，鸡蛋打碎加入盐、油拌匀，糯米煮粥，将成时加入鸡蛋、猪腰稍煮即可。可作早晚餐或点心食用。

功效：

补肾健脾。猪腰性味咸平，具有理肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效；糯米是一种温和的滋补品，有补虚、补血、健脾暖胃、止汗等作用；鸡蛋性味甘平，能补阴益血，除烦安神，补脾和胃。本粥可用于病后体虚、脾肾不足、腰酸腰痛、遗精、盗汗、耳鸣者服用。

注意：

血脂偏高者忌食。■

【来源：本文内容综合自中国中医药报、中医健康养生杂志、广州中医药大学第一附属医院】

猜你喜欢，点击可阅读原文：

这种蔬菜，食疗作用不输名贵药材，尤其是在冬季

阳气不足则百病丛生，这些行为损伤阳气，一定要戒掉

//////////

【阅读往期精彩】

#中医入门合集  #十二经络白话解  #东海医集
#老中医经验  #中医妙方  #验方秘方  #国医大师
#伤寒名医验案  #金匮名医验案精选
#四君子汤  #病因赋  #药性赋
#药性歌括400味  #医学三字经
#跟师一日一得之医海点滴
#跟师一日一得之理法方药
#中医连载合集
-END-

http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NzA1NjQwNg==&mid=2657073294&idx=4&sn=fe8fc702f76f8b15d0f314886bd3f8f3

中医医案、医话、学中医学临床的参考文章。供中医学习者，中医爱好者，养生健康爱好者等参考学习。

最新文章

肺里又湿又冷，有寒邪咳嗽的时候，就用这个方子！

史方奇：复发性口疮的四证与四方

国医大师凃晋文的养生之道

给白萝卜配个黄金搭档，咳嗽好了，感冒少了！

晶至堂：经方中成药立愈极度恶寒患者及验证柴胡亦可解太阳风寒。

这一张方子只有四味药，却善治肝郁脾虚，中医人都爱用！

精神情志类疾病，虚热夹瘀者，此方主之

于己百：原来《金匮要略》里的这个方子，就可以治疗“前列腺肥大”

赵绍琴：温热病卫分证治（四法）

熟地黄：补血滋阴之圣药

晶至堂：治脑梗速愈案及论治中风多误于用汉唐前温补和解表类续命类经方

黄芪补气功效第一，和“它”搭配喝，防病保健康，早知道早受益！

刘奉五：妇科的温热药、清热药，怎么用？

冬季眼睛干？几个中医小方法，让眼睛润起来！保护视力不受伤

晶至堂：治两例瘦紧人失眠，用同样方大效睡沉。修丹道练拳未极精生病一样需治

这是妇科第一方，张仲景说各种妇科病的疼痛都能用，横扫各类妇科杂病

潘澄濂：仲景教你用麻黄

赵绍琴：疟疾论治（四法）

冬天来一杯热豆浆，暖胃、益气、润肤

张作舟：一个夏枯草方可以治疗好几类皮肤病

小米搭配这些食物，安神助眠、养肠胃、祛湿气

一味药，治疗肝气不舒，还能治疗各种疼痛！

分享几种中医古籍中记载的美容养颜秘方

口腔溃疡反复发作？这5则药对效果显著

久咳不愈、痰涎不利，药王孙思邈：仅仅两味药，止咳化痰效果好！

谢海洲：反复口腔溃疡，为什么“清热”没有用？

京城名医施今墨常用对药（18味）

腰痛就是肾虚吗？经常腰痛怎么办

一个四味药的古方，能补脾气、补肺气、补肾气，轻松改善气虚体质！

男子饮酒后咳嗽不止，息风化痰法治之！服药3剂治愈

赵绍琴：痹证论治（六法）

这种蔬菜，食疗作用不输名贵药材，尤其是在冬季

晶至堂：治一小孩津亏燥湿夹杂发烧多日，许煎剂一天愈，果然如期，应比较广用。

阳气不足则百病丛生，这些行为损伤阳气，一定要戒掉

吴银根：入冬治哮喘，注意调补肺肾，重温阳

晶至堂：五运六气运分析已立冬为何江南岭南还很热多台风及案例数例举例

千古良方玉屏风散，最适合这四类人！

陶昔安：《眼科奇书》大发散化裁，屡获奇效

便秘和肺有关系，大肠病治在上焦，便秘的提壶揭盖法。

晶至堂：用医案论皮紧津亏瘦人外感出现类麻黄汤大青龙汤证宜用麻黄升麻汤加减

顺应天时，冬季养藏，提升正气

一个奇妙的中成药，把胸中的瘀血驱逐，脉道就通畅了！

说说泽泻、柴胡、细辛这三味有争议的中药～

赵绍琴：痿证论治（四法）

颈椎病的预防和日常保健

刘家骅：临证内科杂病主治药对

虚则百病生！阴虚、阳虚、气虚、血虚有何区别？用药不可盲目

一个中成药，竟是意想不到的减肥良药！

六经视角下，如何理解这首“偏头痛”名方

缓解疲劳，这5种食物很管用

分类

原创标签

时事社会财经军事教育体育科技汽车科学房产搞笑综艺明星音乐动漫游戏时尚健康旅游美食生活摄影宠物职场育儿情感小说曲艺文化历史三农文学娱乐电影视频图片新闻宗教电视剧纪录片广告创意壁纸头像心灵鸡汤星座命理教育培训艺术文化金融财经健康医疗美妆时尚餐饮美食母婴育儿社会新闻工业农业时事政治星座占卜幽默笑话独立短篇连载作品文化历史科技互联网

发布位置

广东北京山东江苏河南浙江山西福建河北上海四川陕西湖南安徽湖北内蒙古江西云南广西甘肃辽宁黑龙江贵州新疆重庆吉林天津海南青海宁夏西藏香港澳门台湾美国加拿大澳大利亚日本新加坡英国西班牙新西兰韩国泰国法国德国意大利缅甸菲律宾马来西亚越南荷兰柬埔寨俄罗斯巴西智利卢森堡芬兰瑞典比利时瑞士土耳其斐济挪威朝鲜尼日利亚阿根廷匈牙利爱尔兰印度老挝葡萄牙乌克兰印度尼西亚哈萨克斯坦塔吉克斯坦希腊南非蒙古奥地利肯尼亚加纳丹麦津巴布韦埃及坦桑尼亚捷克阿联酋安哥拉