首页
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
更多
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
缓解疲劳,这5种食物很管用
健康
2024-11-07 23:42
江苏
中医医案/医话/学中医学临床的参考文章
现代社会,不少人深陷疲劳感之中,总觉得可能是秋乏了。你知道吗,慢性疲劳和秋乏都有身体疲倦、乏力的感觉,但仍有区别,不仅要正确识别,还要学会调理。
秋乏与慢性疲劳的区别
秋乏
季节性,可调整。
“秋乏”是正常的生理现象,不属于疾病,通常与季节变化有关,特别是在夏末秋初,随着天气转凉,人体需要适应新的气候条件,往往会出现疲倦、乏力、不想活动等表现,而且程度较轻,随着调整作息、饮食、运动等生活习惯,身体适应了季节变化,症状会逐渐减轻或消失,这种疲乏是暂时的。
慢性疲劳
持久性,休息无用。慢性疲劳通常持续6个月以上,而且症状不会随休息而明显改善,可能伴随睡眠障碍、认知功能障碍、肌肉酸痛、关节痛、头痛、消化不良等多个系统不适,严重时会影响日常生活和心态。
中医5招调整疲劳
1、外治:午间采阳驱湿浊
秋冬季阳光稍有和缓,可以在午间晒背,通过督脉蓄积阳气,让充足的阳气驱赶盘踞在身体的湿浊阴气,让人精神饱满,面色红润,心态积极,尤其适合久坐、活动不足、脾胃运化不畅、阳虚体寒、手足不温的人群。
2、食疗:五指毛桃搭山药
五指毛桃具有健脾补肺、行气利湿、舒筋活络的功效,山药可以同时补益脾、肺、肾三脏。将五指毛桃、山药、小米(或大米)煲成浓稠的粥,调味食用,每周2~3次,能够发挥健益气、滋阴润燥等功效,改善脏腑功能不足的疲劳感。
3、穴位:按摩两穴解疲乏
关元(脐中下3寸,前正中线上)、百会(头顶正中,前发际正中直上5寸)两个穴位,具有补虚培元、提神醒脑的作用,若想缓解疲劳,不妨每天每穴按压3~5分钟,以局部有酸胀感为宜,达到提神解乏的目的。如果疲乏困倦较重,可每天按压多次。
4、按摩:耳朵可以摩、提、拉
掌心前后摩擦耳廓正反面20次,可对全身进行保健,疏通经络、振奋脏腑、强身健体。以拇、食指上下摩擦耳轮20次,可防治颈肩腰腿痛、头痛、头晕等。提拉耳尖20次,有镇静、止痛、抗过敏、清脑、明目等功效。揪拉、摩擦耳垂20次,可防治头晕、视疲劳、耳鸣等。
5、休息:闭目养神复精力
中医讲“目受血而能视”,对于经常熬夜或劳作无度的人群来说,闭目养神能够减轻对肝血的消耗,有助于减轻日间的疲劳感、恢复精力体力。在闭目养神的同时,还可以配合深呼吸或冥想,有助于放松身心。
对抗疲劳,这5种食物很管用
心疲劳:吃红豆
有些人有时出现心悸,但检查却没有异常,这可能是心脏疲劳、植物神经功能紊乱引起的。
中医有“五色入五脏”的养生概念,红色食物入心,而红豆能带动血液循环,血压高的人不妨多吃点,可以保护心血管。
肾疲劳:吃板栗
中医认为,板栗有补肾强筋的作用,又被奉为“肾之果”。熟吃板栗还能和胃健脾,缓解脾虚。
板栗不容易消化,不建议生食,可以直接煮着吃。还可以搭配其他食材,比如淮山栗子粥,健脾益肾、强筋养血。
脑疲劳:吃核桃
大脑疲劳了,工作就会显得力不从心,记忆力也会下降。在工作时间,每隔1小时起来走动一下,放松脑神经。
在上午10点或者下午3点左右,可以吃一把核桃仁,其含有丰富的卵磷脂、维生素及微量元素,有助于修复脑力。
胃疲劳:吃小米
中医认为,小米是一款和胃温中的佳品。小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用。
有的人胃口不好,吃了小米后既能开胃又能养胃,有助健胃消食、防止反胃呕吐。可以用小米熬粥喝,或者加入生燕麦一起熬粥,能起到养脾胃和消脂的作用。
眼疲劳:吃枸杞
《本草纲目》中记载:“枸杞,补肾生精,养肝明目。”食用枸杞可以减少紫外线刺激,保护视神经不受损。
要想发挥枸杞的护眼功效,最好且最简单的方法,就是将其嚼烂了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适,吃多了容易滋补过度。■
【来源:健康时报、中国中医药报】
猜你喜欢
,点击可阅读原文:
分享一份中医五脏养生“套餐”
山楂配一宝,疏通血管、延缓衰老
//////////
【 阅读往期精彩 】
#中医入门合集
#十二经络白话解
#东海医集
#老中医经验
#中医妙方
#验方秘方
#国医大师
#
伤寒名医验案
#
金匮名医验案精选
#
四君子汤
#
病因赋
#
药性赋
#药性歌括400味
#
医学三字经
#
跟师一日一得之医海点滴
#
跟师一日一得之理法方药
#
中医连载合集
-END-
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA4NzA1NjQwNg==&mid=2657072977&idx=3&sn=40dc924a2ffcdc48cc55b2fb42fac101
小白郎仲
中医医案、医话、学中医学临床的参考文章。 供中医学习者,中医爱好者,养生健康爱好者等参考学习。
最新文章
一个中成药,竟是意想不到的减肥良药!
六经视角下,如何理解这首“偏头痛”名方
缓解疲劳,这5种食物很管用
甘草泻心汤新用,可治疗十一种皮肤病,太有用了!
补冬不如补霜降
一张排毒方,解决寒、湿、气、血、痰等多个方面问题!
赵绍琴:厥证论治(五法)
分享一份中医五脏养生“套餐”
不补身体虚,一补就上火?教你如何温补去燥,让气血“活”起来!
刘家骅:总结伤寒论仲景药对方41则
汪栋材、姚荷生:从内经解析小便的形成过程
山楂配一宝,疏通血管、延缓衰老
一个中成药,给心脏加足马力,心气足,工作才有劲!
朱曾柏:论中医痰病学,痰病的症状、体征特点和化痰药介绍
姚荷生:大便的诊断意义
粳米为益气养阴佳品,这么吃更健康
一个中成药,可清虚热,上焦火,下焦湿热,均可用它滋阴泻火!
治疗牙痛、牙龈肿痛的一首经方
一味中药:桂枝
要想脾胃好,“十忌”须记牢
张仲景留下的止麻方,化解手麻、脚麻、腿麻!
姚荷生:小便的诊断意义(图片版)
经方中“里急”指的是什么?
调理卵巢早衰,中医推荐这样做
想要改善阴虚体质,民国名医张锡纯有一个食疗方!
腰椎间盘突出症可从肝论治,两则医案分享~
赵绍琴:癫、狂、痫证论治(五法)
它被誉为千古补肾第一方,医圣张仲景所创,可惜至今很多人用错了!
赵绍琴:郁证论治(十一法)
肾为先天之本,养生首应养肾,这些方法学起来
长期失眠,分享一个千古名方,把过亢的阳气降下去,就能让你一夜好眠!
三味妙药解崩漏:地榆、贯众、白头翁
为什么说百菜不如白菜?
六味中药,透出内热,可治色斑、痤疮、口臭、口腔溃疡等!
喉痒呛咳,越咳越痒,越痒越咳,痰少难咯者,加味喉科六味汤主之。
秋冬季多吃这6种食物,暖身又暖胃,有助御寒
一个畅通心血管的名方,让胸中舒畅无比!
为肩周炎而设的一张专方,好用!
毛以林:脏腑经络辨证详解及案例释疑
想要补足气血,试试这3个经典方子
一个补脾的方子,脾胃补得好,秋冬不烦恼!
国医大师治前列腺增生,用的都是这些方法!
毛以林:背部经络辨证详解及案例释疑
你每天这样吸收大量阴气,怎么可能不生病?
一味中药可消各种炎症,上到咽炎、扁桃体炎,下到肺炎、膀胱炎、尿道炎,皆可用!
经方大家刘渡舟治肝八法及十六方证
毛以林:胸腹部经络辨证详解及案例释疑
秋食酸,病不沾!五种食材七道汤方请收下
气血两虚莫惊慌,一个妙方全搞定!
清代医家王旭高的治肝三十法思维导图
分类
时事
民生
政务
教育
文化
科技
财富
体娱
健康
情感
旅行
百科
职场
楼市
企业
乐活
学术
汽车
时尚
创业
美食
幽默
美体
文摘
原创标签
时事
社会
财经
军事
教育
体育
科技
汽车
科学
房产
搞笑
综艺
明星
音乐
动漫
游戏
时尚
健康
旅游
美食
生活
摄影
宠物
职场
育儿
情感
小说
曲艺
文化
历史
三农
文学
娱乐
电影
视频
图片
新闻
宗教
电视剧
纪录片
广告创意
壁纸头像
心灵鸡汤
星座命理
教育培训
艺术文化
金融财经
健康医疗
美妆时尚
餐饮美食
母婴育儿
社会新闻
工业农业
时事政治
星座占卜
幽默笑话
独立短篇
连载作品
文化历史
科技互联网
发布位置
广东
北京
山东
江苏
河南
浙江
山西
福建
河北
上海
四川
陕西
湖南
安徽
湖北
内蒙古
江西
云南
广西
甘肃
辽宁
黑龙江
贵州
新疆
重庆
吉林
天津
海南
青海
宁夏
西藏
香港
澳门
台湾
美国
加拿大
澳大利亚
日本
新加坡
英国
西班牙
新西兰
韩国
泰国
法国
德国
意大利
缅甸
菲律宾
马来西亚
越南
荷兰
柬埔寨
俄罗斯
巴西
智利
卢森堡
芬兰
瑞典
比利时
瑞士
土耳其
斐济
挪威
朝鲜
尼日利亚
阿根廷
匈牙利
爱尔兰
印度
老挝
葡萄牙
乌克兰
印度尼西亚
哈萨克斯坦
塔吉克斯坦
希腊
南非
蒙古
奥地利
肯尼亚
加纳
丹麦
津巴布韦
埃及
坦桑尼亚
捷克
阿联酋
安哥拉