衰老这件事，并不是匀速发生的。一生中有几个年龄段，容易出现断崖式衰老，在短时间内会出现明显的衰老现象。
最近看到一些新闻报告，有的人过了35岁后，短短几个月内出现了断崖式衰老，瞬间老了10多岁，这是怎么回事？究其原因，是日常生活中一些不健康的行为习惯，容易加速身体的衰老速度，并且表现出来。
我们来看看：容易导致“断崖式衰老”的6个行为，希望你一个不犯：
行为1、熬夜且睡眠不足
经常熬夜，睡眠不足的人容易有黑眼圈，而且精神状态差，没有活力，反应也容易变得迟钝，身体机能老化速度也会加快。
在睡眠中身体会分泌胶原蛋白，让肌肤保持弹性和光泽。但当睡眠不足时，胶原蛋白的分泌量大幅减少，肌肤就会变得松弛、干燥，皱纹也会悄悄爬上脸庞。
为了不让衰老提前到来，我们一定要养成良好的睡眠习惯。每天保证充足的睡眠时间，尽量在11点前睡觉，这个时候褪黑素分泌最旺盛，可以调节生物钟，有效提升睡眠质量。
行为2、过度暴晒
同样一个人，皮肤黝黑的时候看起来显老，皮肤白皙看起来显嫩。而日常阳光中的紫外线，不仅会让皮肤变黑，还会损伤皮肤细胞，导致胶原蛋白和弹性纤维的流失，使肌肤变得松弛、粗糙。
想要预防断崖式衰老，平时一定要注意防晒，出门时，一定要记得涂抹防晒霜，戴上遮阳帽和太阳镜，撑起遮阳伞保护皮肤。
行为3，吸烟成瘾
不少人有抽烟的习惯，而抽烟不利于身体健康，会大幅度提升疾病发生率，尤其是致癌因子。抽烟产生的烟雾会伤害皮肤，导致胶原蛋白的分解加速，让皱纹更快地爬上脸庞，肌肤也会逐渐松弛下垂。
有研究发现，抽烟跟不抽烟的人，10年后皮肤状态是完全不同的，不抽烟的人皮肤状态会更好，皱纹也会更少。
行为4，精神压力过大
长期处于高压力状态下，会打乱身体内部的激素平衡，身体会分泌过多的皮质醇，这种激素会影响胶原蛋白的合成，更容易出现皱纹和松弛。过大的精神压力，也会让我们的免疫系统变得脆弱，容易引发各种炎症，加速细胞的老化进程。
想要预防断崖式衰老，我们应该及时纾解负面情绪，避免精神压力过大，比如通过倾诉、运动等方式来释放压力，保持积极乐观的心态，去面对工作跟生活。
行为5，长期酗酒
长期酗酒，会干扰身体的新陈代谢，导致脂肪堆积，出现啤酒肚，身材走样。此外，酒精对大脑的损伤也是很大的，容易导致记忆力下降，反应变得迟钝，思维不再敏捷。
科学研究指出，长期酗酒的人，身体健康容易出现问题，比如脂肪肝、肝硬化等问题，身体衰老的速度明显会加快。想要提升健康指数，抵抗衰老速度，戒酒是必须做到的一件事。
行为6、不注重身材管理
所谓一白遮百丑，一胖毁所有。一个人一旦身材发胖，就会显得油腻，看起来如同中年大叔大妈。当你对比之前身材标准的模样，你会发现变胖后自己显老10来岁，身体也如同企鹅一样笨拙。
想要抵抗衰老速度，就要管理好身材，日常要远离一些不健康、高热量的加工食物，并且迈开腿动起来，以此提升活动代谢，才能有效控制体脂率，逆袭成为更好的自己。
