让你越来越胖的6个习惯：
习惯1、爱吃零食
零食往往高热量、高糖分、高盐分，且富含各种添加剂，不利于身体健康。平时我们常吃的饼干、辣条、巧克力、薯片都是热量不低的零食，会在不知不觉中摄入大量多余的热量，身材就容易发胖。
习惯2、爱吃宵夜
你平时喜欢吃宵夜吗？那些习惯睡前吃宵夜的人，身材也是很容易发胖的。各种烧烤、炸鸡的热量本身就不低。
而夜晚，人体的新陈代谢速度减缓，消化功能也相对较弱。此时进食，身体无法及时有效地消耗摄入的能量，这些多余的能量便会转化为脂肪储存起来。
习惯3、久坐不动
现代社会中，很多人习惯了久坐不动，运动锻炼大幅度下降。而据研究表明，每天坐着超过 8 小时的人，缺乏健身锻炼，更容易诱发各种健康问题，身体老化速度也会加快，比如：肌肉逐渐变得松弛无力，血液循环也变得迟缓，能量的消耗大幅降低，多余的热量就会转化为脂肪，身材就会发胖。
习惯4，“三餐不规律，容易暴饮暴食”
三餐不规律，有的时候饿着自己，有的时候遇到好吃的就毫无节制，一顿猛吃，胃被撑得越来越大，身材也容易不知不觉发胖。
专家建议，三餐规律有助于控制食欲，每餐吃到七八分饱是最健康的，饭吃八分饱的状态，有助于缩小胃容量，控制体重。
习惯5，“经常熬夜”
经常熬夜的人，激素分泌会紊乱，比如：瘦素的分泌会减少，而胃饥饿素的分泌则会增加，这就使得我们在熬夜时更容易感到饥饿，并且对高热量、高脂肪的食物产生强烈的渴望。
此外，熬夜不仅会影响身体的正常代谢，还会降低睡眠质量，进一步影响身体的自我修复和调节功能，发胖几率就会飙升。
为了控制体重，我们必须重视睡眠，改掉经常熬夜的不良习惯，每天睡8个小时，让身体在充足的睡眠中恢复正常的生理功能，远离肥胖的困扰。
习惯6，“不爱喝水”
水可以维持身体的新陈代谢，喝不够水，身体的代谢就会变慢，脂肪燃烧也会受到影响。很多人总是等到口渴了才喝水，其实这时候身体已经处于缺水状态了，会影响代谢水平。
建议，主动多喝水，每天保持1.5-2L的喝水量，可以促进脂肪的分解，还能控制食欲，减缓饥饿感的出现。
